▷¿Que Músculos que Utilizamos en Zumba?

Músculos que Utilizamos en Zumba

msuculos que utilizamos en zumba

A continuación le presentamos un post para saber los músculos que utilizamos en zumba, cuales son los más implicados y cuales entrenamos mientras realizamos nuestra actividad favorita.

Dependiendo del deporte que se practique, ciertas áreas del cuerpo estarán más estresadas que otras, pero ¿qué sucede cuando se hace una sesión de zumba? ¿Vas a tonificar y refinar tu silueta haciendo zumba? A continuación se muestra una lista de los músculos y grupos de músculos fortalecidos y esculpidos por la zumba!

Músculos Implicados en el zumba

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

  • El bíceps: Estos músculos situados en la superficie anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que ayudan a los brazos a flexionarse y rotar.
    El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

  • Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

  • El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vasto femoral o fémur derecho, el vastus lateralis, el vasto medial, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
  • Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
  • Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

El Zumba es un deporte completo y eficiente que involucra a todo el cuerpo. Gracias a la alternancia de ritmos largos y rápidos, esta disciplina ayuda a mantener la respiración y la resistencia, permitiendo al mismo tiempo esculpir la silueta con alegría y buen humor.

musculos-de-brazoLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del brazo.

La musculatura del brazo es muy utilizada tanto para mantener la postura como para iniciar el movimiento. 

musculos-hombroLe Puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del hombro.

Estos músculos ayudarán a estabilizar la escápula y la parte superior del brazo. 

El trapecio y los músculos del hombro ( deltoides, Infraespinoso, Teres menor, subescapular) son utilizados cuando los brazos están levantados.

Musculos-piernaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de las piernas.

Se usan para avanzar y permanecer en posiciones complicadas por lo que se requiere una gran flexibilidad de esta musculatura. 

recto-abdomenLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos abdominales.

La función para el practicante de zumba de los abdominales son principalmente estabilizadoras, y una debilidad en los mismos pueden no hacerle progresar. 

musculos-profundos-de-la-espaldaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de la espalda.

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