Músculos que Utilizamos Saltando a la comba

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¿Qué músculo trabajamos al saltar la cuerda?
¿Qué hace el músculo cuando saltamos con la comba? ¿Qué parte del cuerpo funcionará y se estresará con la comba? La herramienta que aparece a continuación le permite ver una lista de todas las áreas musculares que trabajará con la cuerda de saltar!

El salto de comba es una actividad que involucra muchos músculos, sin embargo alguno de ellos deben trabajar más duro para coordinar los movimientos de los brazos con el salto.

Para el saltador de comba y su entrenamiento, es necesario conocer estos músculos y como entrenarlos para que podamos afrontar el salto y la duración con menor fatiga y mayor control. Por ello, nos ayudará a:

  • Entender mejor la sistematica del movimiento de salto a la comba.
  • Propiocepción muscular.
  • Coordinación muscular y motora.

¿Qué músculos trabajan cuando saltas la cuerda?
Dependiendo del deporte, algunas áreas del cuerpo se usarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se usa la cuerda de saltar? ¿Tonificará y refinará su silueta mientras salta la cuerda? A continuación se muestra una lista de músculos y grupos de músculos que se fortalecen y esculpen mediante la práctica regular de saltar la cuerda!

Músculos utilizados cuando saltamos a la comba 

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

  • Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
  • El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

  • Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
  • Los músculos de la espalda: La espalda incluye más músculos como los trapecios, el gran dorsal, los romboides, el infraespinoso o el gran redondo. Los papeles de estos músculos son diversos y variados. Desde el dorsal hasta el lumbar, aseguran la movilidad de los brazos y el hombro, el apoyo postural y la protección de la columna vertebral.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

  • El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
  • Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
  • Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

La cuerda de saltar puede fortalecer casi todos los músculos del cuerpo. Por supuesto, la parte inferior del cuerpo se utiliza principalmente para el entrenamiento intenso de las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Los saltos más o menos sostenidos requieren una zona abdominal y una espalda recta, lo que naturalmente permite trabajar la pared abdominales y lumbares. Los movimientos de los brazos con la cuerda de saltar también fortalecen los bíceps y los hombros, pero en menor medida.

Si todavía no tienes una comba puedes consultar nuestra guía de compra

musculos-de-brazoLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del brazo.

La musculatura del brazo es muy utilizada tanto para mantener la postura como para iniciar el movimiento. 

musculos-hombroLe Puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del hombro.

Estos músculos ayudarán a estabilizar la escápula y la parte superior del brazo. 

El trapecio y los músculos del hombro ( deltoides, Infraespinoso, Teres menor, subescapular) son utilizados cuando los brazos están levantados.

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Se usan para avanzar y permanecer en posiciones complicadas por lo que se requiere una gran flexibilidad de esta musculatura. 

recto-abdomenLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos abdominales.

La función para el escalador de los abdominales son principalmente estabilizadoras, y una debilidad en los mismos pueden no hacerle progresar. 

 

musculos-profundos-de-la-espaldaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de la espalda.

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Referencias

Musculatura. Wikipedia. 

Sport makes muscles and nerves fit. April 2, 2014. Universität Basel. ScienceDaily.

Human Anatomy Atlas. Nebrija Global Campus. 4 diciembre, 2018

Terminology and classification of muscle injuries in sport: The Munich consensus statement. Hans-Wilhelm Mueller-Wohlfahrt

 

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