Músculos que Utilizamos en el Golf

musculos-golf

¿Qué músculos utilizamos cuando juegas al golf?
¿Qué músculos usas en el golf? ¿Qué parte del cuerpo trabaja y solicita? La siguiente herramienta le permite ver la lista de todas las áreas musculares cuando se juega al golf!

El Golf es una actividad que involucra muchos músculos, sin embargo alguno de ellos deben trabajar más duro cuando el golfista golpea la pelota.

Para el golfista y su entrenamiento, es necesario conocer estos músculos y como entrenarlos para que podamos afrontar el golpeo de la pelota con mayor eficacia.

  • Entender mejor la sistematica del movimiento del golf.
  • Propiocepción muscular.
  • Coordinación muscular y motora.

¿Qué músculos utilizas cuando juegas al golf?
Dependiendo del deporte, algunas áreas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se juega al golf? ¿Tonificará y refinará su figura mientras juega al golf? A continuación encontrará una lista de músculos y grupos de músculos fortalecidos y esculpidos por el golf!

Músculos Utilizados en el golf

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

  • Músculos del hombro: Son los músculos que conectan el brazo con el resto del cuerpo. Incluyen los músculos del manguito rotador (subescapular, infraspinatus, redondo pequeño, supraspinatus) o los músculos trapezoidales, deltoides, dentados grandes y angulares. Estos músculos permiten la movilidad de los brazos y los hombros (rotación, elevación).
  • El bíceps: Estos músculos situados en la cara anterior del brazo están rodeados por dos articulaciones (escápulo-humeral, codo). Los bíceps incluyen dos músculos (bíceps largo y bíceps corto) que promueven la flexión y rotación de los brazos.
  • El tríceps: Situado en la cara interna del brazo, cubre tres músculos (el vastus lateralis, el vaso medial y la cabeza larga del tríceps) que complementan el papel flexor del bíceps braquial. Los tríceps permiten la extensión del antebrazo.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

  • Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.
  • Los pectorales: Los pectorales grande y pequeño y el pectoral grande están situados en la región del tórax y aseguran la movilidad del brazo y la estabilidad en la región del muñón del hombro.
    Los pectorales facilitan la movilidad de los miembros superiores.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

  • El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
  • Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
  • Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
  • Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

Aunque pueda parecer no físico, el golf requiere una cierta cantidad de resistencia y utiliza muchos músculos del cuerpo. Por ejemplo, un campo de 18 hoyos requiere unos 8 km de caminata. Esto corresponde a un promedio de 4 horas de caminata. No hay nada como esto para fortalecer los músculos de los miembros inferiores (nalgas, muslos y pantorrillas). Estar de pie durante mucho tiempo, la rotación del tronco,el swing son tantas posturas y movimientos que también fortalecen los brazos y los abdominales.

musculos-de-brazoLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del brazo.

La musculatura del brazo es muy utilizada tanto para mantener la postura como para iniciar el movimiento. 

musculos-hombroLe Puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del hombro.

Estos músculos ayudarán a estabilizar la escápula y la parte superior del brazo. 

El trapecio y los músculos del hombro ( deltoides, Infraespinoso, Teres menor, subescapular) son utilizados cuando los brazos están levantados.

Musculos-piernaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de las piernas.

Se usan para avanzar y permanecer en posiciones complicadas por lo que se requiere una gran flexibilidad de esta musculatura. 

recto-abdomenLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos abdominales.

La función para el escalador de los abdominales son principalmente estabilizadoras, y una debilidad en los mismos pueden no hacerle progresar. 

 

musculos-profundos-de-la-espaldaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de la espalda.

Otros Músculos utilizados por deportes

icono aerobic
Aerobic
icono aquabike
Aquabike
icon aquagym
Aquagym
icono artes marciales
Artes Marciales
icono badmington
badmington
baloncesto
baloncesto
icono ciclismo
ciclismo
icono bicicleta estatica
Bici estatica
icono boxeo
Boxeo
icono salto cuerda
Salto comba
icono running
Running
icono correr cinta
Correr en Cinta
icono escalada
Escalada
icono fitness
Fitness
icono futbol
Fútbol
icono golf
Golf
icono gimnasia
Gimnasia
icono haleterofilia
Halterofilia
icono balonmano
Balonmano
icono hockey
Hockey
icono judo
Judo
icono karate
Karate
icono marcha nordica
Marca Nordica
icono natacion
Natación libre
icono patinaje
Patinaje
icono padel
Padel
icono ski
Ski
icono squash
Squash
icono tenis mesa
Tenis Mesa
icono tenis
Tenis
icono rugby
Rugby
icono volleyball
Volleyball
icono waterpolo
Waterpolo
icono yoga
Yoga
icono eliptica
Eliptica
icono zumba
Zumba

Referencias

Musculatura. Wikipedia. 

Sport makes muscles and nerves fit. April 2, 2014. Universität Basel. ScienceDaily.

Human Anatomy Atlas. Nebrija Global Campus. 4 diciembre, 2018

Terminology and classification of muscle injuries in sport: The Munich consensus statement. Hans-Wilhelm Mueller-Wohlfahrt

 

error: el Contenido está protegido !!