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EQUIPAMIENTO DE CARDIO DOMESTICO

Tienes pensado comprate un equipamiento de cardio para casa y no sabes que tienes que mirar, hay gran cantidad de información y no sabes que significa. Te ofrecemos una guia de las características principales a la hora de valorar un producto de cardio para casa

“El enfoque se basa cada vez más en la salud. Muchos clientes compran una máquina por consejo de su médico o fisioterapeuta, porque se les ha recomendado que se muevan más o que reanuden una actividad suave después de una caída o un accidente.

Si estas decidido o simplemente quieres ver que opciones hay en el mercado de las cintas de correr, los beneficios, las mejores marcas, y en que te tienes que fijar antes de comprar una, ¡¡esta es tu guia!!

Estás dispuesto a hacer ejercicio en una elíptica, pero no sabemos las diferencias entre unas y otras, queremos sacarle rendimiento al producto y a nuestro dinero. Entra y mira las opciones.

La bicicleta estática es un ejercicio sencillo y seguro que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa y en el gimnasio, pero a la hora de comprar una empiezan las dudas… ¿¿Cual elegir??

Otra tipología de bicicletas mas enfocadas en rendimiento e intensidad al ritmo de la música, te encanta en el gimnasio, pero cuando quiero comprar una, ¿ que debo mirar?

El remo esta de moda, ejercita más la parte superior del cuerpo que la eliptica y la bicicleta pero tambien hago cardio. ¿Que opciones tengo de tener uno en casa al más puro estilo house of cards?

Tengo una máquina, y un criterio de compra es el servicio postventa. Aqui tienes todos los servicios técnicos de las principales marcas de productos de cardio del mercado.

En que fijarse antes de comprar un producto de Cardio

  • MOTOR ( cintas) : Potencia del Motor en HP ( caballos) que genere la suficiente potencia para alcanzar una velocidad determinada y un uso adecuado.
  • VOLATE DE INERCIA: (aplicable a los elípticos, bicicletas y remos) – El volante de inercia (ya sea frontal o trasero) puede encontrarse tanto  dentro de la elíptica, bicicleta estática o remo como fuera en bicicletas de spinning. Mientras pedalea en la bicicleta, el volante crea un impulso para proporcionar un movimiento suave. Los volantes suelen varían en peso y tamaño.
  • SISTEMA DE FRENADO: ( Elipticos/bicis/Remos) Puede ser manual, magnético y electromagnético. Sistema que ofrece la resistencia al movimiento.
  • CONSOLAEl panel de navegación y visualización en la parte delantera del equipo de cardio.
  • PROGRAMASEl Equipamiento de cardio suele contar con una variedad de programas de la consola que se puede utilizar para rastrear el progreso y asegurar que el usuario alcance sus objetivos de fitness en cada entrenamiento. Estos programas pueden ser predefinidos por el usuario (forma manual), o programas basados en tiempo, distancia o calorías, así como las opciones preestablecidas
  • SENSORES TÁCTILES – Estos no deben ser considerados como dispositivos médicos, sino como una estimación de su  frecuencia cardíaca durante el ejercicio. A menudo se encuentran en el manillar de los equipos Cardio
  • KILOMETROS POR HORA: Esto significa la velocidad más alta  que cinta es capaz de alcanzar cuando estas corriendo. Muchas cintas de correr le permiten cambiar a millas por hora (mph) si se trata de una medida preferida.
  • PESO MAXIMO DE USUARIO: Esta es la capacidad de peso total soportado por la máquina de Cardio. El peso debe ser ese  o menor con el fin de utilizar con seguridad el equipo.
  • MP3 y ALTAVOCES: Muchas cintas de correr función integrada de MP3 y altavoces para garantizar que el usuario puede conectar su dispositivo móvil y escuchar sus canciones favoritas mientras hace ejercicio.
  • LCD: Este es el acrónimo de “pantalla de cristal líquido”. La pantalla digital incorpora celdas de cristal líquido que el cambio de reflectividad en un campo eléctrico aplicado. La  consola puede incluir el tiempo, las calorías quemadas o distancia, inclinación y la velocidad.
    LED – LED El acrónimo de “diodo emisor de luz” es otro tipo de sistema de visualización que se encuentra en una serie de productos de cardio. La  consola puede incluir el tiempo, las calorías quemadas o distancia, inclinación y la velocidad.
 
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CINTAS DE CORRER

Caminar o correr, permite que cada uno trabaje en su resistencia. Siempre que tenga espacio: al menos 4 m2; incluso si algunos de ellos se pliegan, sólo ahorrará la mitad del espacio. Otro inconveniente: a menudo es muy ruidoso.

¿Para quién? ¿Para quién? Es adecuado para los más sedentarios, y se adapta a todos los problemas de salud, ya que simplemente se puede caminar.

Es una buena opción para prevenir o retrasar la osteoporosis: caminar o correr implica una serie de impactos en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo que aumentan la densidad ósea. Pero prefiere caminar inclinado, más suave que correr, si tiene que tener cuidado con sus articulaciones.

“Tenga cuidado, sin embargo, para asegurarse de que no hay dolor o daño en las articulaciones, como la osteoartritis, ya que los impactos repetidos pueden agravar estos problemas.

Particularidades de la cinta

Potencia:   Continua (HP) – También se conoce como “CHP” o “HP”. Hay otras pedidas como la potencia en Pico.
En pocas palabras, se trata de una medida de la potencia. El número indicado en las especificaciónes de la cinta significa la cantidad de potencia de un motor que puede generar con el uso normal de la cinta de correr.

El tapiz – La superficie sobre la que camina el usuario o se ejecuta en y acciona la velocidad de la
cinta de correr. Las correas pueden diferir en tamaño y deben ser lubricados cuando la cinta se utiliza con regularidad.

Ventilador de enfriamiento – Algunas cintas cuentan con ventiladores incorporados que están diseñados para enfriar su cuerpo /
enfrentar ya que se corre.

Amortiguación: ayuda a reducir el nivel de impacto en las articulaciones ya que se corre. Este tipo
de la tecnología innovadora cinta de correr en última instancia disminuye choque, lo que permite al individuo a trabajar un mayor  período de tiempo.

Inclinación: A menudo se muestra como un porcentaje (o en otros casos “niveles electrónicos”) que una cinta de correr se puede elevar verticalmente con el fin de crear la experiencia de correr en montaña.

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BICICLETA ELÍPTICA

Una máquina de ejercicio estacionario utilizado para simular subir escaleras, caminar o correr sin causar demasiada presión sobre las articulaciones.

Gracias al movimiento alternado de brazos y piernas, la elíptica ejerce presión sobre la parte superior e inferior del cuerpo, así como sobre la espalda y los abdominales. Aquellos que caminan mucho o que ya hacen deporte trabajarán en su resistencia y esculpirán su silueta.

Todo el cuerpo se moviliza, lo que hace que el esfuerzo sea más intenso y más rápido, y permite quemar más calorías que con la bicicleta.

Por lo tanto, es una buena opción si desea perder un poco de peso, especialmente porque la ausencia de impactos protege las articulaciones, las rodillas y las caderas.

Incluso puede practicar, sin forzar demasiado la intensidad, en caso de dolor de espalda leve, porque el movimiento le obliga a ponerse de pie y le ayuda a fortalecer sus músculos (no durante un ataque de ciática o lumbago).

Por otro lado, si usted es muy sedentario, o tiene un problema cardíaco, es mejor volver a la actividad con una cinta de correr, o empezar con la bicicleta en caso de sobrepeso significativo.

Particularidades de la elíptica

bicicleta-eliptica

Reposapies: Se refiere a la parte inferior de la elíptica donde se coloca el pie durante el ejercicio. Puede ser ajustable para adaptarse al tamaño del pie del usuario y, a menudo es de goma antideslizante.

Rueda de Inercia: el volante de inercia se puede encontrar tanto en la parte anterior como en la posterior de la elíptica. Generalmente dan mayor sensación de suavidad en el pedaleo las primeras.

Resistencia. Dificultad en la realización del movimiento que puede ser realizada en la consola o de manera manual. Hay varios tipos: Resistencia magnética, electromagnética y manual.

Palancas o manillares. Estos son los manillares verticales móviles con agarres en la parte superior para sostenerse.

Plegado. Hay algunos modelos que permiten ahorrar espacio plegándose los railes y la rueda de inercia, aunque no es muy habitual y puede crear holguras.

 

BICICLETA ESTÁTICA

Es el aparato más barato y que ahorra más espacio: 2 m2 en el suelo son suficientes.

¿Para quién? ¿Para quién? La bicicleta estática es fácil de usar y accesible para todo el mundo, independientemente de su edad y estado físico. Usted puede comenzar incluso si tiene sobrepeso porque el trabajo se hace sentado, sin soportar el peso del cuerpo. Es incluso un deporte interesante en caso de osteoartritis de rodilla o cadera para hacer que la articulación funcione y mantener la flexibilidad”.

Sólo las personas que sufren de dolor en la rótula o tendinitis de la rodilla deben preferir elíptico o caminar.

Por último, precaución en caso de problemas de espalda, tipo ciático, ya que no se recomienda sentarse durante mucho tiempo con la espalda inclinada hacia adelante.

Cómo utilizar correctamente una bicicleta

Hay que ajustar bien el sillín, no demasiado alto ni demasiado bajo: “Cuando se pedalea y el pie está hacia abajo, la pierna debe estar casi alargada, pero no hay que ponerse de puntillas. Ajuste también el manillar para que la espalda quede lo más recta posible.

Comience con 5 a 10 minutos de calentamiento en baja intensidad. Entonces, para progresar en resistencia, lo ideal es trabajar en forma fraccionada:

Peculiaridades de la Bicicleta estática

  • BIELA: La biela conecta el pedal al bastidor de la máquina.
  • ELEVACIÓN: La altura estimada del usuario ha alcanzado en un programa de escalada.
  • RESISTENCIA MAGNÉTICA: Muchos utilizan bicicletas de ejercicio de resistencia magnética que crea la fricción como el usuario pedales, creando un entrenamiento más duro.
  • RECLINADA:Una bicicleta con una posición sentada reclinada con las piernas extendidas hacia delante del usuario.
  • NIVEL DE RESISTENCIA – Resistencia en una bicicleta puede ser manual o electrónica para añadir intensidad a un entrenamiento. Cuantos más niveles de resistencia disponibles, las más opciones que el usuario tiene en lo difícil que puede ser un entrenamiento.
  • PEDALES DE AUTO NIVELADORAS: Este tipo de pedal es ligeramente lastrados, diseñado para nivelar, manteniendo el pie firmemente en el pedal durante todo el ejercicio. Esto también significa que los pedales están en la posición correcta cuando el pie se coloca en ellos.
bicicleta estática

 

remo-casaREMO

Reposapiés ajustable – Remeros comúnmente se presentará reposapiés ajustables para el dimensionamiento rápido y fácil, con capacidad para una amplia gama de tamaños de zapatos.

BARRA (MANGO)

La parte el usuario que agarra para tirar y crear un movimiento de remo. Esto se une al remo por un cable.

CABLE

Conecta la barra de bastidor de la máquina / volante.

El control por ordenador – ordenador de control electrónico significa la resistencia a la tensión se controla a través de la computadora en lugar de por un ajuste manual.

MAGNÉTICA

Este es el tipo más común de remo ofreciendo un mayor  beneficio en la reducción de ruido mediante el uso de un campo magnético de freno y el volante para controlar el nivel de resistencia.

MONITOR

variado en tamaños, el monitor está situado en la parte delantera del remero, proporcionando una visibilidad clara de rendimiento a lo largo de un entrenamiento.

Carril de asiento (MONOCARRIL)

La parte metálica construida del remero en la que el asiento se desliza hacia atrás y hacia delante a través del movimiento de remo. Dependiendo del modelo del remero, el carril puede ser plegable para facilitar su almacenamiento.

EQUIPAMIENTO DE CARDIO DOMESTICO
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