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YOGA

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Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil saber qué estilo es el adecuado para usted. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga (llamadas asanas), sin embargo, la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a otro. En esta guía rápida, hemos resumido las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que sea más fácil saber por dónde empezar.

 

Todo lo que necesitas saber sobre el yoga

El yoga es algo que se oye en todas partes hoy en día. Mucha gente elogia los beneficios de esta milenaria disciplina india. Pero, ¿es sólo una tendencia o tiene claros beneficios para la salud? Descubre en SHOP PHARMACIE todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga.

Los orígenes del yoga

El yoga es una disciplina física, pero también mental y espiritual que proviene de la antigua India y se desarrolló entre los siglos V y VI a.C. En el mundo occidental, es el aspecto físico del yoga el que ha tenido mucho éxito desde los años ochenta.

Una verdadera disciplina de vida, la práctica del yoga busca crear armonía entre cuerpo, mente y espíritu. Es a través de un trabajo de posturas (llamadas asanas en sánscrito), ejercicios de respiración consciente (o pranayama), meditación y concentración que los yoguis (aquellos que practican yoga) tienden hacia esta meta.

¿Sabías eso? El yoga está clasificado como patrimonio cultural inmaterial de la UNESCO desde el 1 de diciembre de 2016.

Yoga: ¿qué beneficios?

Hoy en día, los beneficios del yoga son muy apreciados. En primer lugar, a nivel psicológico, el yoga te permite sentir un gran bienestar y por lo tanto menos estrés y ansiedad. En cuestión: el importante papel que juega la respiración en la práctica del yoga. El cuerpo y la mente están unidos, una respiración profunda calma la mente. Como resultado, también se observan mejoras en el sueño o la concentración.

A nivel corporal, el yoga contribuye a una mejora gradual de la flexibilidad, que a largo plazo tendría la capacidad de aliviar algunos dolores crónicos. También fortalecería los músculos, prevendría el dolor de espalda y la artritis. Para aquellos que pasan horas en la oficina, el yoga corrige las malas posturas.

Finalmente, el yoga reduciría la presión arterial alta, mejoraría la circulación sanguínea o estimularía el sistema inmunológico. La lista de beneficios de esta disciplina no es, por supuesto, exhaustiva, ya que todavía hay muchas otras.

¿Quién puede practicarlo?

La práctica del yoga puede comenzar como muy pronto alrededor de los 5 años de edad, cuando el niño es lo suficientemente maduro. Aparte de eso, no hay límite de edad! No es raro que algunas personas comiencen a practicarlo a los 60 años. Las personas con discapacidad e incluso las mujeres embarazadas pueden hacerlo, si no hay contraindicaciones (por lo que es aconsejable consultar a un médico con antelación).

Por supuesto, es aconsejable elegir la forma de yoga que mejor se adapte a la edad, la condición física y las limitaciones relacionadas con la salud.

Yoga: ¿dónde practicarlo?

Hoy en día, es difícil no encontrar un lugar para hacer yoga. Encontrarás en Internet muchos profesores que ofrecen cursos en Internet. Si ya está suscrito a un gimnasio, tal vez haya clases de yoga disponibles allí.

También es posible empezar a practicar yoga en casa. Sin embargo, asegúrese de leerlo de antemano y, si es posible, de hacer una clase de prueba en un estudio. Es esencial empezar con posturas fáciles, en las que se sienta cómodo.

Los principales tipos de yoga

Birkram yoga, hatha yoga… no es fácil encontrar tu camino con todas estas diferentes denominaciones. Aquí están las principales ramas y sus características:

  • Hatha yoga: es la forma más clásica y frecuente de yoga, que es la base de todas las demás formas de yoga. Es más adecuado para principiantes, porque es similar al gimnasio suave. Se centra esencialmente en la parte física del yoga, combinando la ejecución de posturas con ejercicios de respiración.
  • Iyengar yoga: creado por BKS Iyengar, esta forma de yoga se centra más en la alineación del cuerpo y las posturas precisas. Las posturas también se mantienen por mucho más tiempo. Es una práctica adaptada a los que quieren desarrollar la resistencia y el equilibrio.
  • Vinyasa yoga: es una forma de yoga más bien «deportiva» que consiste en vincular varias posiciones en un flujo continuo.
  • Ashtanga yoga: es un yoga reservado para yoguis intermedios y experimentados. Es una secuencia rápida de postura de acuerdo a una dificultad creciente. Se recomienda fortalecer su interior y tonificar su cuerpo.
  • Kundalini yoga: La parte de espiritualidad y ejercicio físico es igual. El Kundalini yoga se caracteriza por sesiones de ritmo rápido, a menudo acompañadas de sesiones de meditación y canto. Uno de los principales objetivos de esta forma de yoga es dominar los chakras (centros energéticos situados a lo largo de la columna vertebral).
  • Bikram yoga: El bikram yoga se practica en una habitación más cálida de lo normal (alrededor de 40°) para sudar más, lo que ayuda a eliminar el estrés. 
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