DEPORTESDECIUDAD

UNETE A NUESTRA RED

Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga

Pero, ¿que es el Kundalini yoga? El kundalini yoga es una forma de yoga que nació en la India hace milenios. Fue introducido en Occidente en 1969 por Yogi Bhajan. La palabra sánscrita “kundalini” significa “enrollada” porque se dice que la energía que se libera toma la forma de una serpiente enrollada. Esta forma de yoga, que solo requiere el uso de una esterilla de yoga de calidad, requiere mucha perseverancia y paciencia. Se centra principalmente en el despertar de la energía en la parte inferior de la columna vertebral. El uso de varias técnicas de respiración diferentes es también un punto muy importante. A diferencia de otras formas de yoga, Kundalini yoga nos enseña cómo practicar posturas poco a poco. No necesitamos ser flexibles desde el principio, ya que se vuelve como y cuando las sesiones. Aquí están los principios y beneficios de Kundalini Yoga, así como las posturas para practicar este yoga en casa:

kunalini-yoga-deportesdeciudad

Los principios de Kundalini Yoga

La práctica de Kundalini Yoga se realiza a través de un conjunto de secuencias de posturas y movimientos. Las posturas practicadas son estáticas o dinámicas. Muy a menudo, las series (llamadas kriya) se ejecutan a un ritmo. Las secuencias de posiciones se realizan con gran trabajo de respiración y, a veces, agregamos mantras para mejorar el flujo de energía. Al igual que con todas las formas de yoga, uno también aprende a meditar y relajarse. Respirar también es un punto que trabajamos en profundidad a través de diferentes técnicas. Kundalini Yoga se considera una de las formas de yoga más poderosas que se conocen hoy en día.

Los beneficios de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga tiene muchos beneficios físicos, pero está más centrado en la mente y la espiritualidad. Cuando se practica regularmente y en serio, Kundalini Yoga actúa sobre la energía del individuo y alivia el estrés y la ansiedad. También ayuda a controlar mejor tus emociones y a encontrar una mejor calidad de sueño. El sistema nervioso y el sistema endocrino también se trabajan. Después de un cierto período de práctica, también notamos el fortalecimiento del sistema inmune. Para comprender mejor los beneficios de Kundalini Yoga, es necesario tener un buen conocimiento del sistema nervioso y, en particular, de la médula espinal. Se dice que es en esta área del cuerpo donde encontramos los siete centros de conciencia: los siete chakras. Cada chakra proporciona poder y algo de experiencia cuando es estimulado.

¿Cómo es una sesión de Kundalini Yoga?

Las clases de Kundalini Yoga todavía están siendo iniciadas por el mantra de la ONG NAMO GURU DEV NAMO. Este mantra significa “Saludo el principio que va de la oscuridad a la luz”.
Luego comenzamos algunos ejercicios para calentar y relajar la columna vertebral. A veces también trabajamos en técnicas de respiración en sincronización.
Cada curso está compuesto de diferentes series. Son elegidos por el profesor de yoga según las necesidades y el nivel del grupo. La mayoría de las veces estas secuencias son físicas y dinámicas.
Para finalizar la sesión, nos tomamos el tiempo para meditar y relajarnos.

kundalini-yoga

Las posturas de Kundalini Yoga

La serie de posturas o asanas siempre es elegida por tu profesor según el nivel de cada una. Las posiciones de yoga pueden variar mucho de una clase a otra. Si quieres hacer sesiones en casa, aquí hay algunas posturas de Kundalini Yoga para comenzar:

  • La cigüeña

Párese con las manos en las caderas y estírese hasta el cielo. Relájate y respira profundo. Levanta los brazos y dobla el cuerpo mirando hacia adelante. Si puede, toque sus pies con las puntas de los dedos manteniendo las orejas pegadas a los brazos.

  • Las medias tenazas

Siéntate en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Doble la rodilla y ponga su pie en el interior de su muslo. Tu rodilla debe estar directamente en el suelo. (Si no puede tocar el suelo, no dude en colocar un cojín o una manta debajo de la rodilla). Alargue su columna vertebral mientras inhala. Cuando exhales, inclínate hacia tu pierna izquierda y coloca tus manos a cada lado de tu pierna. Su espalda y cuello deben permanecer en posición vertical. Mire hacia adelante y concéntrese en su respiración. Repita el ejercicio en cada lado.

  • El árbol

La postura del árbol es excelente para mejorar el equilibrio y ayudarlo a concentrarse en su respiración. Párese con los pies juntos y devuelva el pie izquierdo al interior del muslo derecho. Mira delante de ti y respira. Mantenga la postura con varias respiraciones completas en cada pierna. La respiración correcta es la clave del éxito de este ejercicio.

  • Paloma

Tienes que comenzar en la posición del perro mirando hacia abajo, luego levanta la pierna y coloca la espinilla perpendicular a tu muslo. Desliza la cabeza hacia adelante y apoya la frente sobre la alfombra. Los principiantes a menudo tienen problemas para lograr esta postura correcta la primera vez, así que no dudes en colocar una manta debajo de la cadera para facilitar el movimiento.

  • El guerrero

Tome una postura de combate, un pie frente a usted y uno mirando hacia afuera. Tome soporte en el talón trasero y mantenga sus brazos levantados sobre su cabeza. Es importante que su talón esté alineado con la mitad de su pie trasero y mire hacia adelante. Doble la rodilla y mantenga la posición durante 10 segundos.

Nuestro consejo

  • Al igual que con todas las formas de yoga, es importante usar un ajuste cómodo y bastante ajustado que no limite tus movimientos.
  • Evite comer y beber justo antes de una sesión. De hecho, el cuerpo debe ser liviano para poder moverse con mayor facilidad.
  • Informe a su maestro antes de la clase en caso de problemas de salud o fatiga extrema.
  • Tómese unos minutos antes de la sesión para prepararse internamente y centrarse.
Kundalini Yoga
Califa este contenido ahora 🙂

POSTS RELACCIONADOS

TRABAJO ENTRENADOR DEPORTIVO Funciones  del entrenador deportivo Encuentre las funciones y  actividades del entrenador deportivo y toda la información útil sobre este trabajo: Sa...
Ciclismo para perder peso Ciclismo para perder grasa abdominal y perder peso Para perder peso y perder barriga, puedes elegir entre muchos deportes y luego elegir libremente e...
Carnitina y deporte Carnitina y deporte La carnitina es una molécula sintetizada por el organismo, principalmente en el hígado y el corazón, derivada de dos aminoáci...
35 TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN PONERSE A DIETA 35 trucos para adelgazar sin ponerte a dieta ¿Quieres adelgazar pero no puedes ponerte a dieta? Siguiendo estos consejos no tienes que preocuparte po...