Presente el yoga a su hijo

El Yoga para los niños

Muchos padres a veces se preocupan, y con razón, por su falta de concentración y problemas de atención mientras su hijo es constantemente estimulado y, por lo tanto, a menudo agitado. La práctica de yoga le permite al niño controlar sus emociones, conocer mejor tanto física como emocionalmente, calmarse.
También es una oportunidad para él compartir un momento de complicidad con sus padres. Dirigido a niños de 5 años, es divertido y fácil de practicar.

yoga para niños

¿Por qué introducir a nuestro hijo al yoga?

El yoga para niños tiene muchos beneficios porque simplemente satisface algunas de sus necesidades. Este está particularmente indicado en algunos casos como los siguientes:

• Desórdenes de atención y ansiedad
• sueño perturbado y dificultad para conciliar el sueño
• Una alternativa particularmente estimulante y emocionante para actividades como televisión, videojuegos, ….
• …

Aunque es relajante y se realiza en paz, hacer posturas de yoga también es una actividad como cualquier otra.

También es y especialmente la oportunidad para que su hijo descubra, disfrute plenamente de un momento de complicidad con sus padres o nosotros vayamos a su propio ritmo.

Obtener un libro de yoga para niños le dará muchas instrucciones para comenzar a practicar. A menudo son realizados por profesores de yoga

Los beneficios del yoga para nuestros hijos

Más allá de permitir relajarse y calmarse, las virtudes son numerosas. Estos son algunos de ellos:

Promover un equilibrio emocional

• enfocarse y desarrollar habilidades de atención
• canalizar y administrar las emociones
• calmar y reducir el estrés
• sentirse más seguro, ganar confianza en sí mismo

Virtudes a nivel físico

• conocer mejor y tomar conciencia de su propio cuerpo, sentirlo, descubrirlo
• llamar la atención sobre la importancia de respirar y aprender a respirar
• mejorar la flexibilidad con posturas
• limitar o evitar problemas de espalda que el niño pueda encontrar

Las peculiaridades de la práctica de yoga para el niño

Este tiene la peculiaridad principal de ser lúdico. Las posturas de los animales se llevan a cabo con mayor frecuencia en un espíritu de juego.
Es más corto que un taller ofrecido a adultos. Su duración es de 30 a 40 minutos, varias veces por semana (3 veces es una buena frecuencia). Concretamente, una práctica diaria de unos pocos minutos es mucho más beneficiosa que una larga sesión semanal.
Nunca debes obligar a un niño a hacer yoga. Si él está demasiado cansado, emocionado o simplemente no quiere, entonces no debe ser una restricción para el riesgo de disgustarlo.

Su hijo puede practicar yoga en casa con usted

Es un momento real de complicidad e intercambio con tu chico o tu chica y por qué no incluso en una familia con 2 padres. Existen muchos libros sobre yoga para niños. Encontrarás consejos invaluables para realizar posturas para los más pequeños y te ayudarán a llevar a cabo tus sesiones.

¿Cómo es una sesión de yoga para niños?

Es necesario vestirse con ropas suaves que favorezcan la relajación y los movimientos relacionados con diferentes posturas. Una colchoneta en el piso es esencial. Él elige un lugar tranquilo de la casa. Privilege afuera cuando sea posible en días soleados y evite hacer la sesión demasiado tarde en el día.

Posturas

Antes de abordar el movimiento y las posturas, comenzaremos con un período de calma para volver a centrarnos en la conciencia clara y lo que hacemos.
La parte más importante es hacer posturas fáciles. El objetivo aquí es principalmente que el niño descubra su cuerpo y en un segundo momento la respiración. Las posturas de yoga infantil más comunes son la postura del gato, la cabeza del perro hacia abajo y la del caracol, por nombrar algunas. Están hechos de una manera y corresponden a los nombres de los animales que complace y divierte a los niños de forma natural.

Respirando

Con los juegos, también es una oportunidad para descubrir la respiración, respirar, inhalar y exhalar y tomar conciencia de la respiración abdominal, es decir, del vientre y sus beneficios. El objetivo es poder concentrar parte de su atención en la respiración y especialmente en el ritmo respiratorio, una conciencia que luego se puede utilizar para toda la vida.

Relajación

Muy a menudo terminamos con un momento de relajación y relajación en el suelo para terminar la sesión en silencio.

Para vivir con los demás y ser creativos, todos los niños necesitan relajarse, descubrir su cuerpo y construir su diagrama corporal, canalizar su vitalidad y energía, trabajar en su capacidad de prestar atención y finalmente establecer contacto amable con ellos mismos. Finalmente, el yoga como una forma de vida real puede ayudarlos de manera efectiva.

¿Existe una edad para practicar Yoga?

La respuesta es «no». De hecho, cada uno de nosotros puede practicar Yoga, sin importar la edad. Se trata de adaptación y autoestima. ¿Y qué hay de los niños en todo esto?

Bueno, el yoga para niños se practica cada vez más, ya sea en las escuelas o en los estudios de yoga. Los cursos están reservados para los padres con sus hijos o sólo para niños.

¿Qué yoga para niños para qué grupo de edad?

  • 3-4 años: Yoga en forma de juegos, más bien un descubrimiento del movimiento. Deje que el niño se divierta, explore, se mueva como él o ella crea conveniente. El niño de esta edad es demasiado joven para reproducir posturas y tiene una concentración y habilidades motoras que todavía son demasiado restringidas para seguir realmente una sesión.
  • 4-8 años: a esta edad, usted puede esperar de 30 a 40 minutos de Yoga. El niño entiende y se expresa bien. Las posturas animales y los mimos son muy apreciados
  • 8-13 años: una edad entre la infancia y la adolescencia. A veces, a esa edad, es difícil conseguir la atención del niño.
    A partir de los 13 años, las sesiones pueden ser las mismas que las que se ofrecen a los adultos.

Sin embargo, las sesiones que se centran en ciertos temas importantes durante la adolescencia pueden ser una ventaja, como por ejemplo:

  • sesiones centradas en la autoestima y la autoestima
  • sesiones centradas en la autoconfianza
  • sesiones centradas en el tema del cambio y la transformación

Especificidades del yoga para niños: diferencias con el yoga para adultos

En el Yoga para Niños, se le da gran importancia al juego y a la imaginación. La enseñanza de Yoga a los niños debe ser sobre todo divertida!

Una sesión de yoga para niños generalmente dura menos tiempo (1 hora máximo) que una clase para adultos. De hecho, la capacidad de los niños para prestar atención y concentrarse es generalmente menor que la de los adultos.

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