Para su preparación física, para ganar masa muscular o perder peso, encontrará en esta carpeta una guía completa y gratuita de entrenamiento con pesas. En la sección de consejos técnicos se encuentran disponibles consejos más avanzados para el entrenamiento con pesas. Para aprender a realizar los movimientos correctamente, la carpeta de ejercicios de entrenamiento con pesas le dará todas las técnicas y consejos de entrenamiento correctos. También puede obtener programas de entrenamiento desde el nivel principiante hasta el avanzado para cada grupo muscular importante del culturismo: bíceps, tríceps, pectorales, hombros, espalda, abdominales, muslos y pantorrillas. También se dispone de entrenamiento específico: para aumentar el volumen muscular, la fuerza, la sequedad, la resistencia y muchos otros. Cada rutina se detalla con los ejercicios, el número de series y las repeticiones a realizar.