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Programas de Musculación

Nuestros programas de entrenamiento gratuitos de musculación con pesas  tienen objetivos de rendimiento (aumento de masa, explosividad, tonicidad), estéticos (vientre plano, espalda muscular, glúteos tonificados y abultados o silueta esbelta) o de salud (aumento del metabolismo básico, mejora o recuperación de una buena condición física).

Todos los programas para muscular el pecho. Trabaja con los distintos ejercicios e intensidades con la amplitud correcta para conseguir unos pectorales tonificados y voluminosos.

iniciación-pesas

Programa de entrenamiento con pesas para principiantes mayores de 6 semanas. Incluye una guía de entrenamiento para comenzar un aumento de masa con mancuernas y máquinas de pesas. Necesitará ir al gimnasio o su propio equipo para seguir esta rutina.

Programa de entranamiento y musculación en Casa. Guia con los ejercicios básicos que te permitiran realizar una rutina fácil y efectiva en tu casa u Hotel. Un programa de fortalecimiento de 25 minutos intensos que harán que tu musculatura se tonifique e hipertrofie rápidamente.

Programa de entrenamiento rápido y eficaz enfocado en una parte del cuerpo, o la superior o la inferior , dividida en sesiones para maximizar el rendimiento.

Programa-abdominales

Fortalece tus abdominales, marca tu six pack y entrenalos como si fuera un músculos más. Esfuerzate y verás tus resultados con nuestras rutinas para abdominales.

Programa de musculación para entrenar Biceps y Triceps en función del objetivo ( Tonificación, resistencia, hipertrofia) y el trabajo de todas las fibras musculares para mejorar tus brazos.

Rutina de entrenamiento para piernas. Muscula tus cuadriceps e isquiotibiales con nuestro programa de musculación para las piernas. 

Consigue unas piernas tonificadas y empieza ya!

programa-kettlebells

Coge  dos kettlebells, un poco de espacio y un cronómetro. Esto es todo lo que necesita para este excepcional programa especial de 12 semanas de  3 sesiones.

programa-entrenamiento-peso-corporal

Aquí hay un programa de entrenamiento para trabajar todo el cuerpo sin ningún tipo de equipo de entrenamiento con pesas. Desde las gluteos hasta los hombros, ningún músculo se olvida con ejercicios como sentadillas, fondos y abdominales….

Programas de Musculación
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