SISTEMA MUSCULAR

El Cuerpo humano tiene más de 650 músculos incluyendo 125 pares de músculos principales que proporcionan grandes posturas y movimientos. Sus nombres están generalmente relacionados con su ubicación (dorsal, pectoral, braquial por ejemplo), tamaño (largo, corto), función (extensor, flexor, aductor) o número de aditamentos (bíceps, tríceps), y todos ellos están especializados para la contracción. La contracción es la acción de aumentar la fuerza ejercida por un músculo.

A continuación veremos unas imágenes con los músculos más importantes del cuerpo humano señalados con números con su ubicación 

musculos-anteriores-cuerpo-humano
musculos del cuerpo humano imagenes
  • 1. Esternhioideo
  • 2. Esterno cleido mastoideo
  • 3. Deltoides anterior
  • 4. deltoides del haz externo
  • 5. Bíceps
  • 6. Serrato anterior
  • 7. braquio-radial
  • 8. pronador redondo
  • 9. extensor carpiano cubital
  • 10. Tensor de fascia lata
  • 11. Sartorius 
  • 12. vastos cuádriceps externos
  • 13. vastos cuádriceps internos
  • 14. Peroneo largo
  • 15. Tibial anterior
  • 16. trapecio
  • 17. pectoral mayor
  • 18. Pectoral Menor (debajo del pectoral Mayor)
  • 19. Braquial
  • 20. oblicuo externo
  • 21. Recto del «abdomen (abdominal)
  • 22. pectineo
  • 23. Cuadriceps femoral
  • 24. gastrocnemio
  • 25. Soleo
musculos-parte-posterior
musculatura cuerpo humano visión posterior
  • 1. trapecio
  • 2. Infra espinoso
  • 3. redondo pequeño
  • 4. redondo grande
  • 5. dorsal grande
  • 6. Extensor de la columna vertebral
  • 7. Oblicuos
  • 8. Glúteo Menor
  • 9. Glúteos mayor
  • 10. vasto exterior
  • 11. Bíceps femoral
  • 12. semitendinoso
  • 13. músculo poplíteo
  • 14. gemelos
  • 15. Soleo
  • 16. Esternocleidomastoideo
  • 17. deltoides del haz posterior
  • 18. deltoides del haz externo
  • 19. cabeza del tríceps lateral
  • 20. cabeza medial de los tríceps
  • 21. cabeza larga del tríceps
  • 22. cubital posterior
  • 23. flexor carpiano cubital
  • 24. Supinador largo
  • 25. aductor grande
  • 26. semitendinoso

Tipos de músculos.

Según la estructura que tengan y su función podemos clasificar los músculos en 3 tipos de músculos.

  1. En primer lugar tenemos el músculo estriado o esquelético, que contribuye con la mayor parte al peso de nuestro cuerpo.
  2. En segundo lugar, se encuentra la musculatura cardíaca, que es involuntaria y debe funcionar de forma constante, por lo que tiene un funcionamiento especial.
  3. En tercer lugar, la musculatura lisa, encargada de los actos involuntarios y lentos, como los de la digestión.

De estas tres nos dedicaremos a los músculos estriados o esqueléticos

tipos-de-musculos

Cerca del 40 % del peso de un hombre corresponde a los músculos estriados o esqueléticos. Las mujeres poseen característicamente el 20 % menos.

El músculo estriado o esquelético esta unido a dos huesos o más, mediante fibras muy resistentes llamadas tendones.

Músculo liso y músculo estriado

Según las características histológicas y fisiológicas, el tejido muscular se divide en tejido muscular liso y tejido muscular estriado.

 

MÚSCULO LISOMUSCULO ESTRIADO
 ESQUELETICOMIOCARDICO (cardiaco)
InvoluntarioVoluntario*Involuntario
Cubre las paredes de todos los aparatos de la vida vegetativa; lo encontramos en la pared de los vasos sanguíneos (arterias, venas), en la pared de los órganos huecos (estómago, intestino), dentro del globo ocular, en los músculos erectores de los pelos. Su función principal es empujar materiales dentro y fuera del cuerpo.Constituye los músculos esqueléticos y la musculatura de órganos como el globo ocular y la lengua, por lo tanto la mayor parte de la musculatura. permite el movimiento y el mantenimiento de la postura; contribuye a determinar las formas del cuerpo.Es responsable de la contractilidad continua y rítmica del corazón.
Se compone de fibras lisas, que bajo el microscopio no presentan las estrías típicas del músculo cardíaco o esquelético.La particular disposición de las proteínas contráctiles confiere al músculo un aspecto estriado, caracterizado por estrías (alternancia de bandas claras y oscuras), de ahí el término Músculo Estriado.

Tiene características funcionales y estructurales intermedias a los otros dos tipos de tejido muscular.

 

Contracción muy lenta, pero prolongada y más eficiente (se requiere menos ATP).Responde con una velocidad excepcional a los impulsos nerviosos, contrayéndose rápida e intensamente.
No están involucrados en la aparición de la fatiga muscular.No pueden permanecer contrataidos durante mucho tiempo con alta intensidad, están sujetos a fatiga
A menudo son intrínsecos y, como tales, no se adhieren a las estructuras óseas.Generalmente, se conectan al esqueleto por medio de tendones.

El nombre de los músculos es muy variado y puede referirse, por ejemplo:

  • forma (músculo deltoides, músculo cuadrado lumbar, músculo romboide, músculo trapezoidal, etc.);
  • la acción que realizan (músculos flexores, músculos extensores, músculos pronadores, músculos aductores, músculos abductores, etc.);
  • forma y función (músculo pronador redondo, músculo pronador cuadrado);
  • el órgano al que se sirve (músculos laríngeos, músculos esofágicos, músculos gástricos);
  • a los huesos a los que están unidos (músculos tibiales, músculos peronéales);
  • el número de cabezales de inserción (bíceps, tríceps, cuádriceps) o su dirección (oblicuos, rectos, transversales).
Musculos-pierna

MUSCULOS DE LAS PIERNAS

Los pincipales musculos que encontramos en las piernas, con sus características y funciones.

musculos-de-brazo

MUSCULOS DEL BRAZO

En el brazo se encuentran muchos músculos que requieren para las funciones más básicas de la persona, como el comer, agarrar, tocar… 

musculos-abdominales-para-ejercicios-abdominales

Los abdominales formados por el recto, oblicuos, y transveso proporcionan estabilidad y son el origen de la mayoría de los movimientos. Obtenga más información sobre estos diferentes músculos abdominales

musculos-superficiales-de-la-espalda

MUSCULOS DE LA ESPALDA

Los músculos de la espalda son muy numerosos y tienen una gran variedad de formas  y tamaños. Algunos son superficiales, otros profundos

musculos-del-pie

Los principales músculos del pie son: El tibial anterior, que permite que el pie se mueva hacia arriba; la tibia posterior, que sostiene el arco; peroneos, que controla el movimiento en la parte externa del tobillo; los extensores, que ayudan al tobillo a levantar los dedos del pie para iniciar el acto de dar un paso adelante

Los músculos del cuello, incluyendo el esternocleidomastoideo y el trapecio, son responsables del movimiento motor grueso en el sistema muscular de la cabeza y el cuello. Mueven la cabeza en todas las direcciones, jalando el cráneo y la mandíbula hacia los hombros, la columna vertebral y la escápula.

musculos-de-la-cara

El conocimiento de los musculos de la cara es indispensable para poder conocer los gestos y expresiones faciales. Conoceremos desde los más profundos a los más superficiales. 

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Los músculos del hombro conectan la escápula y la clavícula con el tronco, o conectan la clavícula, la escápula y la pared del cuerpo con el extremo proximal (superior) del húmero, teniendo fundamentalmente la acción de rotación, elevación, aducción y abducción del brazo.

Músculo pectoral, cualquiera de los músculos que conectan las paredes frontales del pecho con los huesos de la parte superior del brazo y el hombro. Lo conforman 4 múculs: el pectoral mayor el pectoral menor, serrato anterior y subclavio.

Tipos de contracción

Existen dos clases de contracción: la isotónica y la isométrica.

  • La contracción isotónica (con desplazamiento) implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia a lo largo de un recorrido, como al correr, nadar, saltar, lanzar, levantar, patear, etc. Es decir que es una contracción con distancia a recorrer.  A su vez, la contracción isotónica tiene otras dos, isotónica concentrica e isotónica excentrica.
  • En la contracción isométrica (sin desplazamiento), los músculos se mueven contra una resistencia sin recorrido, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. Es decir sin distancia a recorrer.

El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, y el ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos.

Además de la contracción, la otra capacidad que posee el músculo es la elongación.

Formas de los músculos estriados o esqueléticos.

Los músculos estriados o esqueléticos pueden tener diversas formas según el trabajo que desempeñan. Los músculos anchos y planos forman la capa protectora que reviste el tórax y el abdomen. Los largos son los típicos músculos de gran potencia que mueven las extremidades, y en cuyas dos puntas existen tendones con los que se insertan en los huesos. También hay músculos cortos de diferentes formas que tienen gran potencia, como los que mantienen unidas las vértebras.

Los músculos también se clasifican según la función que desempeñan. Los flexores y los extensores realizan movimientos opuestos de flexionar o extender las extremidades, mientras que los aductores acercan una parte del cuerpo al centro de éste, y los abductores la alejan, como sucede al separar las piernas, y los tensores, que hacen que una parte del cuerpo se torne rígida.

Función de los Músculos

La mayoría de los músculos estriados o esqueléticos funcionan en forma agonista/antagonista, esto quiere decir que mientras uno se contrae hay otro que se estira, o lo que es igual, mientras uno se flexiona hay otro que se extiende. No existe en nuestro cuerpo ningún músculo que pueda efectuar las dos acciones al mismo tiempo.

El ejemplo mas común (agonista/antagonista) seria cuando el músculo bíceps (agonista) se contrae y flexiona el antebrazo sobre el brazo mientras el tríceps (antagonista) se estira.

Otro ejemplo seria el movimiento de flexionar una rodilla, este no se produce por la acción de un solo músculo, sino que intervienen varios:

Los Agonistas: son los músculos que se contraen para provocar el movimiento.
Los Antagonistas: son los músculos que hacen la función contraria y que mantendrán una posición de relajación relativa.

Y los Sinergistas: son los músculos que ayudan a los agonistas a realizar el movimiento, pero esa no es su función principal.

En la flexión de la rodilla, por ejemplo, los agonistas serían los isquiotibiales (músculos de la parte posterior del muslo), que estarán contraídos; el antagonista sería el cuadriceps, que estará estirado y relajado, pero con una cierta tensión para evitar su sobreestiramiento, y los sinergistas serían los abductores (una de sus funciones secundarias es flexionar la rodilla.

Luego es fundamental que esto que hemos visto funcione perfectamente sincronizado. Así, cuando un jugador realiza una carrera están continuamente contrayéndose músculos agonistas y relajándose músculos antagonistas, para rápidamente intercambiar sus papeles. Si esto falla, se producirán lesiones musculares, es decir, si un músculo antagonista, el cuadriceps por ejemplo, se contrae, pero sus antagonistas, los isquiotibiales, no se relajan o no tienen capacidad para estirarse, aquél se romperá.

Movimientos de los músculos estriados o esqueléticos.

Los movimientos de nuestros músculos son:

  • Flexión: acción de acercar dos o mas músculos unidos por una articulación.
  • Extensión: acción de alejar dos o mas músculos unidos por una articulación.
  • Aducción: acercan una extremidad hacia el eje del cuerpo
  • Abeducción: alejan una extremidad del eje del cuerpo
  • Pronación: gira una extremidad hacia delante y afuera.
  • Supinación: gira una extremidad hacia adentro y atrás.

Además debemos agregarles una función muy particular que es la de ser tensor de la postura

Para un mejor análisis desde la óptica de la Educación Física podemos dividir nuestro cuerpo en grandes grupos musculares, y ellos son el tronco, las extremidades superiores y las extremidades inferiores. Estos a su vez serán divididos en grupos musculares (por ej. antebrazo, brazo, hombro), y por ultimo de cada grupo muscular hablaremos de los músculos mas importantes (por ej. bíceps, tríceps).

Dolencias Musculares

Cuando se realiza una actividad física sin detenerse sobrevienen distintas dolencias entre las que podremos enumerar:

Fatiga muscular: Agotamiento de uno o mas músculos producida como consecuencia de una actividad física intensa (sin el adecuado entrenamiento) y sin periodos de recuperación. Muy común en grupos musculares como las piernas y los muslos.

Contractura muscular: Es una contracción sostenida e involuntaria de algunos músculos. No es una lesión. La causa más frecuente de la contractura muscular es la sobreutilización de un determinado músculo en ausencia de la necesaria recuperación. Se producen de forma espontánea e inconsciente.

Calambre: Contracción involuntaria del músculo producida muchas veces por ausencia de oxigeno suficiente en la sangre; por disminución de sales en el músculo; o por acumulación de productos de deshecho (Ácido láctico y Dióxido de Carbono entre otros).

Desgarro: Rotura muscular. Su gravedad esta directamente relacionada con el tamaño de la rotura y con el músculo en la cual se produjo la misma.

En líneas generales podemos decir que las distintas dolencias musculares tienen factores en común que son:

1) La ausencia de la cantidad de oxigeno necesario y demasiada concentración de dióxido de carbono.

2) La ausencia del glucógeno muscular necesario y demasiada concentración de Ácido láctico.

Clasificación de los músculos

Muchos músculos del cuerpo humano tienen una estructura mucho más compleja: el músculo bíceps y el músculo tríceps, por ejemplo, tienen respectivamente dos y tres cabezas de origen, a las que corresponden tantos vientres y tantos orígenes de tendones. Para ambos, por el contrario, la inserción es única (el flexor y el extensor común de los dedos tienen en cambio más cabezas de inserción y una sola cabeza de origen).

En general, los músculos con más de una cabeza, además de tener una sola inserción, son inervados por ramificaciones del mismo nervio; todo esto permite una mejor eficacia muscular, traduciéndose por un lado en un mejor control del movimiento y por otro lado en un mayor desarrollo de la fuerza; otros músculos, con su cabeza terminal, tienen en cambio múltiples inserciones; hablamos en este caso de los músculos bicaudati, tricaudati y cuadricaudati.

Según el número de PUNTOS DE ORIGEN, los músculos se clasifican en:

  • músculo monocéfalo:son los que tienen un puntos de origen
  • músculo bicéfalo:son los que tienen dos puntos de origen
  • músculo tricéfalo:son los que tienen tres puntos de origen
  • músculo policéfalo:son los que tienen cuatro puntos de origen

Según el número de PUNTOS DE INSERCIÓN, los músculos se clasifican en:

  • músculos unicaudales: son aquellos que tienen un solo punto de inserción
  • músculos bicaudales:son aquellos que tienen dos  puntos de inserción
  • músculos tricaudales:son aquellos que tienen tres puntos de inserción
  • músculos policaudales: son aquellos que tienen varios puntos de inserción

Aunque la mayoría de los músculos están unidos a dos huesos móviles, también hay músculos en los que uno o ambos puntos de unión están unidos a huesos fijos o a la piel o las membranas mucosas.

Según la FUNCIÓN, los músculos se clasifican en:

  • Músculos Flexores: son los que producen el movimiento de flexión.
  • Músculos Extensores: son los que producen el movimiento de extensión.
  • Músculos Aductores: son los que producen movimiento para acercar un miembro y órgano al eje centraldel cuerpo.
  • Músculos Abductores: son los que producen movimiento para alejar un miembro y órgano al eje centraldel cuerpo.
  • Músculos Pronadores: son los que el movimiento que dirige la mano o el antebrazo hacia la parte frontal posterior del cuerpo.
  • Músculos Supinadores: son los que producen el movimiento que dirige la mano o el antebrazo hacia la parte frontal anterior del cuerpo.

Según su PUNTO DE ORIGEN e INSERCIÓN, los músculos se clasifican en:

  • Músculos esqueléticos: son aquellos que tienen origen e inserción en los huesos
  • Músculos de la piel: son aquellos que tienen al menos uno de los puntos de unión en la dermis; su contracción mueve la piel.

La morfología de los músculos permite su distinción en cuatro categorías principales:

  • MUSCULARES LARGOS o FUSIFORMES: son muy desarrollados en longitud y suelen tener una masa carnosa muy voluminosa (llamada vientre muscular) que se estrecha en la periferia; en muchos casos es posible notar vientres más musculosos (bíceps, tríceps, cuádriceps), con origen múltiple e inserción de un solo tendón distal.
  • Los músculos largos tienen una capacidad considerable para acortar y estirar (son músculos de fuerza, pero se fatigan fácilmente), están presentes sobre todo en las extremidades y permiten la ejecución de grandes movimientos.
  • MÚSCULO ANCHO: se desarrollan en anchura, por lo que generalmente tienen un vientre de forma ancha y aplanada. Tienen poca capacidad de estiramiento y acortamiento y generalmente cubren áreas importantes del cuerpo. Forman la pared del abdomen, pecho y pelvis (recto del abdomen, dorsal grande); son músculos de potencia (permiten esfuerzos prolongados, pero con menos efectividad), contención y cobertura.
  • MÚSCULOS CORTOS: longitud, anchura y grosor son casi iguales, pero la forma puede ser muy diferente; están situados alrededor de las articulaciones o de la columna vertebral. Tienen una función estabilizadora y sinérgica con otros músculos.
  • MÚSCULO CURVILINO: sus fibras musculares, que forman un anillo capaz de restringir la abertura que delimitan, rodean los orificios naturales del cuerpo. Los músculos anulares se dividen en músculos orbiculares (por su tono y forma de contraerse se comportan como otros músculos esqueléticos) y músculos del esfínter (tienen un tono muscular tan acentuado que permanecen en un estado de contracción continua; este estado puede ser modificado por un mecanismo reflejo o por el efecto de la voluntad: por ejemplo, los músculos del esfínter anal)

Cuando los músculos están formados por dos vientres como los bíceps, pero unidos por una inserción tendinosa común intermedia, hablamos de músculos digástricos (gastèr en griego significa, de hecho, vientre). Un ejemplo es el digastrico del cuello, que es parte de los músculos que mueven la mandíbula hacia abajo desde el hueso hioides.

De acuerdo con la PRESENCIA , los músculos se clasifican en:

  • Músculos monogastricos: son los que no tienen tendones intermedios
  • Músculos digastricos: son los que tienen tendones más intermedios.
  • Músculos poligastricos:son los que tienen los tendones más intermedios.

Contracción muscular

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Miosina, ATP y contracción muscular
El músculo esquelético puede ser comparado con un motor, capaz de convertir la energía química, proporcionada por el ATP, en energía mecánica, actuando sobre el sistema de palancas esqueléticas con un buen rendimiento (no más del 30-50% de esta energía se disipa en forma de calor). El resultado de esta reacción endoérgica es la contracción muscular.

Cada molécula de miosina tiene dos sitios de unión, uno para una molécula de ATP y otro para la actina. Su actividad ATPasa le permite hidrolizar ATP en ADP + fosfato inorgánico y utilizar la energía así desarrollada para generar movimiento. Todo esto ocurre con un ciclo de eventos moleculares:

  1. El anclaje del ATP en el sitio específico de unión en la cabeza de la miosina conduce al desprendimiento de la miosina de la molécula G-Actina.
  2. El ATP, ligado a la cabeza de miosina, se hidroliza en ADP y fosfato inorgánico (Pi); ambos productos permanecen anclados aquí; la presencia de magnesio parece necesaria para permitir esta reacción.
  3. La energía liberada por la hidrólisis del ATP induce una rotación de la cabeza de la miosina que, cargándose de energía potencial, se une débilmente a una molécula de G-actin con un ángulo de 90°.
  4. La liberación de fosfato inorgánico provoca un cambio conformacional en la cabeza de la miosina, generando el llamado latigazo cervical. La cuerda (el filamento de actina) se tira hacia el centro del sarcoma, es decir, hacia la línea M.
  5. La cabeza de la miosina también libera la molécula ADP y permanece estrechamente anclada a la actina, en un estado de rigor que dura sólo unos momentos, antes de que el ciclo comience de nuevo con la enésima unión miosina-ATP.

Miosina

La miosina es el motor de las miofibrillas; cada molécula consta de 6 subunidades, de las cuales 2 son cadenas pesadas idénticas, muy grandes, y dos pares de cadenas ligeras, más pequeñas.

miosina

Las cadenas de proteínas pesadas se entrelazan para formar una cola terminal, rígida, en espiral y dos cabezas globulares.

Dos cadenas de proteínas ligeras están asociadas con las cadenas pesadas de cada cabeza.

Dentro de los filamentos gruesos, las diversas isoformas de la miosina se organizan de tal manera que exponen sus cabezas en la extremidad, mientras que las colas se agrupan, como un haz, en la región central. La unión entre la cabeza y la cola es un cuello flexible (bisagra) que permite que las cabezas se doblen durante la contracción.

La porción globular también se llama meromiosina pesada, mientras que la porción terminal se conoce como meromiosina ligera.

Las cabezas globulares de la miosina forman los puentes transversales que median la interacción con los filamentos finos de actina, que actúan como «cuerdas».

El fenómeno de contracción puede dividirse en dos fases:

  1. Acoplamiento (formación de puentes transversales) entre filamentos gruesos y finos;
  2. Deslizamiento de los filamentos

Como se ha mencionado anteriormente, la formación de puentes transversales depende del aumento de la actividad del calcio en el interior de la fibra. La presencia en la cabeza de la miosina de una bolsa dedicada al enlace con el ATP, así como de una enzima (ATPasa) capaz de descomponerla en ADP y fosfato inorgánico, liberando energía, es también fundamental.

Actina

La actina, que es el filamento delgado del sarcoma, es una proteína globular, de forma similar a una esfera (G-actin). Muchas de estas moléculas se combinan para formar gránulos largos y delgados (llamados F-actin). Dos de estas cadenas se enrollan elevadamente una encima de la otra, como dos collares de perlas, dando lugar al fino filamento.

Cada molécula de G-actin contiene un sitio de unión para la cabeza de la miosina, que, en condiciones de reposo, es bloqueada por dos proteínas. De hecho, los filamentos finos están compuestos no sólo de actina sino también de:

  • TROPOMIOSINA: en el músculo en reposo impide el contacto entre 7 moléculas de G-actin y las respectivas cabezas de miosina, manteniendo el músculo relajado.
  • TROPONINA: cuando se une, el calcio cambia su conformación y mueve la tropomiosina permitiendo la conexión con la miosina.

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