Músculos que Utilizamos en el Fútbol

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¿Qué músculos usamos cuando jugamos al fútbol?
¿Qué músculos utilizamos en el fútbol? ¿Qué parte del cuerpo trabaja y solicita? La herramienta de abajo te permite ver la lista de todas las áreas musculares cuando juegas al fútbol!

el Fútbol es una actividad que involucra muchos músculos, sin embargo alguno de ellos deben trabajar más duro para tirar, desplazarse, defender…

Para el jugador de fútbol y su entrenamiento, es necesario conocer estos músculos y como entrenarlos para que podamos afrontar el partido con menor fatiga y mayor control. Por ello, nos ayudará a:

  • Entender mejor la sistematica del movimiento del futbolista.
  • Propiocepción muscular.
  • Coordinación muscular y motora.

¿Qué músculos se usan cuando juegas al fútbol?
Dependiendo del deporte, algunas áreas del cuerpo se utilizarán más que otras, pero ¿qué sucede cuando se juega al fútbol? ¿Refinarás tu figura cuando juegues al fútbol? A continuación se muestra una lista de los músculos y grupos de músculos que son fortalecidos y esculpidos por el fútbol!

Músculos se usan cuando juegas al Fútbol

Miembros superiores (Hombros, brazos y antebrazos)

  • El fútbol requiere muy poco esfuerzo de las extremidades superiores.

Tronco y pelvis (Pecho, vientre y espalda)

  • Los abdominales: Están formados por varias capas musculares (abdomen recto, oblicuo externo, oblicuo interno, transversal) que tienen la función de flexionar y rotar el tronco.

Miembros inferiores (gluteos, muslos y pantorrillas)

  • El cuádriceps: Está situado en la parte delantera del muslo. El cuádriceps está compuesto por 4 músculos (El vastus femoris o fémur derecho, el vastus lateralis, el vastus medialis, el vastus intermedius). Estos músculos facilitan la flexión del muslo sobre la cadera así como la extensión de la pierna sobre el muslo.
  • Los glúteos: Situados en la intersección de las extremidades inferiores y el tronco, los músculos glúteos o glúteos (gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus) se encuentran entre los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Se utilizan en particular para la movilidad del muslo y el apoyo de la pelvis.
  • Los músculos isquiotibiales: Situados en la parte posterior del muslo, estos músculos son cuatro en número (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso). Aseguran la flexión de la pierna y la extensión del muslo.
  • Los músculos de la pierna: También llamados tríceps sural, los músculos de la pantorrilla están compuestos por 3 grupos de músculos incluyendo el sóleo y el gastrocnemio (o gastrocnemio). Estos músculos promueven la extensión del pie en la pierna.

Sprints, saltos, cambios de dirección, duelos, el fútbol es una actividad física intensa que trabaja principalmente los miembros inferiores y el sistema cardio-respiratorio.
Además del trabajo aeróbico que entrena el corazón, el fútbol promueve la explosividad de los músculos de los muslos (cuádriceps, psoas…), los isquitibiales, los aductores y los músculos peroneos.

musculos-de-brazoLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del brazo.

La musculatura del brazo es muy utilizada tanto para mantener la postura como para iniciar el movimiento. 

musculos-hombroLe Puede resultar interesante conocer más sobre los músculos del hombro.

Estos músculos ayudarán a estabilizar la escápula y la parte superior del brazo. 

El trapecio y los músculos del hombro ( deltoides, Infraespinoso, Teres menor, subescapular) son utilizados cuando los brazos están levantados.

Musculos-piernaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de las piernas.

Se usan para avanzar y permanecer en posiciones complicadas por lo que se requiere una gran flexibilidad de esta musculatura. 

recto-abdomenLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos abdominales.

La función para el escalador de los abdominales son principalmente estabilizadoras, y una debilidad en los mismos pueden no hacerle progresar. 

 

musculos-profundos-de-la-espaldaLe puede resultar interesante conocer más sobre los músculos de la espalda.

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Referencias

Musculatura. Wikipedia. 

Sport makes muscles and nerves fit. April 2, 2014. Universität Basel. ScienceDaily.

Human Anatomy Atlas. Nebrija Global Campus. 4 diciembre, 2018

Terminology and classification of muscle injuries in sport: The Munich consensus statement. Hans-Wilhelm Mueller-Wohlfahrt

 

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