Musculos de la Pierna

Musculos-pierna

La función principal de los músculos de las piernas es apoyar, equilibrar y propulsar el cuerpo. Es el trabajo del sistema muscular de las piernas y los pies. Desde los músculos grandes y fuertes de las nalgas y las piernas hasta los diminutos y finos músculos de los pies y los dedos de los pies, estos músculos pueden ejercer una tremenda fuerza mientras realizan constantemente pequeños ajustes para lograr el equilibrio, ya sea que el cuerpo esté en reposo o en movimiento.

Los poderosos músculos de la cadera, los glúteos y la pelvis actúan sobre la articulación flexible de la cadera con rótula.

La mayoría de los músculos de las piernas se consideran músculos largos, ya que se estiran a grandes distancias. A medida que estos músculos se contraen y relajan, mueven los huesos esqueléticos para crear movimiento en el cuerpo. Los músculos más pequeños ayudan a los músculos más grandes, estabilizan las articulaciones, ayudan a rotar las articulaciones y facilitan otros movimientos de ajuste fino.

Nombres de los músculos de la pierna

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Al igual que el antebrazo, la parte superior de la pierna, o muslo, tiene una disposición densa de muchos músculos. En la parte anterior, los más prominentes de los músculos son el músculo sartorius y los cuatro músculos que forman el grupo de músculos del cuádriceps (los «cuádriceps»).

El cuadriceps suena como si fuera un solo músculo, similar al tríceps braquial, pero es un grupo de cuatro músculos, tres visibles en la superficie, y el cuarto más profundo. Los tres músculos superficiales de los cuádriceps son el recto femoral en el centro, el vasto medio en el lado medial y el vasto laterlal en el lado lateral. Estos tres músculos son visibles en la Figura 9-8. Debajo del recto femoral y en gran parte oculto por él se encuentra el vasto intermedio. Los cuatro músculos de los cuádriceps extienden la parte inferior de la pierna, y el recto femoral además puede flexionar el muslo en la cadera.

Los Músculos más grandes de la pierna están presentes en el muslo y la pantorrilla.

Los músculos que componen los cuádriceps son los más fuertes y delgados de todos los músculos del cuerpo. Estos cuatro músculos de la parte delantera del muslo son los principales extensores (ayudan a extender la pierna derecha) de la rodilla. Lo son:

  • Vasto Lateral: En la parte externa del muslo, éste es el más grande de los cuádriceps. Se extiende desde la parte superior del fémur hasta la rótula o rótula.
  • Vasto Medio: Este músculo en forma de lágrima de la cara interna del muslo se fija a lo largo del fémur y hacia abajo hasta el borde interno de la rótula.
  • Vasto Intermedo: Entre el vastus medialis y el vastus lateralis en la parte frontal del fémur, es el más profundo de los músculos del cuádriceps.
  • Recto femoral: Este músculo se adhiere a la rótula. De los músculos del cuádriceps, es el que menos afecta la flexión de la rodilla.
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El músculo sartorio es un músculo característicamente largo y delgado que atraviesa el muslo en diagonal.  

En la parte posterior del muslo, la mayor parte de la musculatura está formada por tres músculos largos que se denominan colectivamente tendones isquiotibiales. Muévase del borde medio al borde lateral del muslo posterior, los músculos del tendón de la corva son el músculo semimembranoso, el músculo semitendinoso y el músculo bíceps femoral. Note que la parte superior de la pierna tiene un músculo «bíceps» al igual que la parte superior del brazo. Es por eso que usted tiene que indicar de qué bíceps está hablando cuando habla de uno u otro de estos músculos. En el borde medio de la parte posterior del muslo se encuentra el músculo gracil. También es visible en el borde medio del muslo desde la parte anterior

Los Isquiobiales son tres músculos de la parte posterior del muslo que afectan el movimiento de la cadera y la rodilla. Comienzan debajo del glúteo mayor detrás del hueso de la cadera y se adhieren a la tibia en la rodilla. Lo son:

  • Bíceps femoral: Este músculo largo flexiona la rodilla. Comienza en el área del muslo y se extiende hasta la cabeza del peroné cerca de la rodilla.
  • Semimembranoso: Este músculo largo se extiende desde la pelvis hasta la tibia. Extiende el muslo, flexiona la rodilla y ayuda a rotar la tibia.
  • Semitendinoso: Este músculo también extiende el muslo y flexiona la rodilla.
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Los músculos de la parte inferior de la pierna, llamada simplemente la pierna por los anatomistas, mueven en gran medida el pie y los dedos de los pies. Los músculos principales de la parte inferior de la pierna, aparte del gastrocnemio que se corta. El músculo gastrocnemio tiene dos vientres grandes, llamados la cabeza media y la cabeza lateral, y se inserta en el hueso calcáneo del pie a través de su tendón calcáneo (también conocido como el tendón de Aquiles)

Los músculos de la espinilla, como el tibial anterior y el extensor del dedo gordo, flexionan el pie y extienden los dedos de los pies. Los músculos de la pantorrilla también trabajan sutilmente para estabilizar la articulación del tobillo y el pie y para mantener el equilibrio del cuerpo.

Los músculos de la pantorrilla son fundamentales para el movimiento del tobillo, el pie y los dedos de los pies. Algunos de los principales músculos de la pantorrilla incluyen:

  • Gastrocnemio (músculo de la pantorrilla): Uno de los músculos grandes de la pierna, se conecta con el talón. Flexiona y extiende el pie, el tobillo y la rodilla.
  • Soleo: Este músculo se extiende desde la parte posterior de la rodilla hasta el talón. Es importante para caminar y estar de pie.
  • Plantar: Este pequeño y delgado músculo está ausente en aproximadamente el 10 por ciento de las personas. El músculo gastrocnemio sustituye su función.
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Otra forma de clasificar los músculos de las extremidades inferiores, de acuerdo con sus funciones:

  • los músculos flexores de la cadera, que permiten levantar la pierna hacia delante, para acercarla al tronco (por ejemplo, para sentarse o pasar de la posición de acostado a la de sentado): el psoasílico, la parte delantera derecha, el tensor de la fascia lata y la costurera (cuádriceps – muslo superior)
  • los músculos extensores de la cadera, que permiten levantar la pierna hacia atrás: el glúteo mayor, los glúteos pequeños y medianos, los tendones de la corva (semitendinosos, semimembranosos y bíceps largos). Aseguran la extensión del muslo y la flexión de la pierna al caminar (glúteos).
  • los músculos abductores de la cadera, permitiendo que la pierna se extienda lateralmente: el glúteo mayor, el tensor de la fascia tardía, el glúteo mayor pequeño y el glúteo mayor mediano
  • los músculos aductores de la cadera, que devuelven la pierna hacia el eje del cuerpo y permiten que una pierna se cruce delante de la otra. Estos son los músculos de la cara interna del muslo: los aductores (grandes, medianos y pequeños), la cara interna y la pectina.
  • los músculos rotadores externos de la cadera, que permiten girar la pierna y el pie hacia el exterior: se trata de pequeños músculos profundos, la pirámide de la pelvis, los gemelos inferior y superior, los obturadores internos y externos y el cuadrado femoral
  • los músculos rotadores internos de la cadera, para girar la pierna y el pie hacia adentro (glúteos mayores pequeños y medianos)

Los músculos de las extremidades inferiores están muy tensionados durante los eventos deportivos. 

Algunos son frágiles y corren el riesgo de lesionarse si no se calientan lo suficiente antes del evento, especialmente durante las carreras o los saltos. Recuerde prepararse antes del evento con un calentamiento y estiramiento adecuados. No olvide beber lo suficiente, esto evita el riesgo de calambres….

 

Estos estiramientos, que se realizan después de unos minutos de trotar o «caminar sobre el terreno», no requieren necesariamente tiempo, pero para ser eficaces, hay que mantener cada movimiento durante diez a veinte segundos y hacer dos repeticiones por músculo (aductor, cuádriceps, tendones de la corva y pantorrillas en particular)

 

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