DEPORTESDECIUDAD

UNETE A NUESTRA RED

Musculos del Abdomen

musculos-abdominales-para-ejercicios-abdominales

Los músculos abdominales o músculos anterolaterales de la pared abdominal, son músculos esqueléticos que constituyen la pared anterolateral del abdomen. Se extienden desde el pecho hasta el borde superior de la pelvis.

Hay cinco pares, dispuestos simétricamente: el recto del abdomne, el oblicuo externo, el oblicuo interno, el transversal y el piramidal.

Permiten movimientos de rotación e inclinación. Desempeñan un papel muy importante en el equilibrio pélvico, la postura, la estática de la columna vertebral, pero también en la exhalación forzada y la tos en el antagonismo directo con el diafragma al hacer retroceder el contenido abdominal.

  • El Oblicuo Externo
  • El Oblicuo Interno
  • El transverso Abdominal
  • El Recto del abdomen
  • Piramidal

Juntos, estos cinco músculos tienen una acción esencial para mantener la pelvis. En sinergia con los músculos de la espalda, también protegen la columna vertebral.

Si en la vida cotidiana los músculos abdominales bien fortalecidos ayudan a mantener una buena postura y a prevenir el dolor de espalda, en el contexto de la práctica deportiva contribuirán a una mejor transmisión de las cadenas musculares entre la parte superior e inferior del cuerpo, e indirectamente ayudarán a optimizar el rendimiento. Para saber más sobre el tema

He aquí una descripción anatómica de los músculos abdominales y sus funciones.

recto-abdomen

Recto del Abdomen

El recto del abdomen es un músculo superficial de los abdominales. Situado entre la parte anterior del tórax y el pubis, revela varios cuerpos musculares separados por intersecciones de tendones y en el centro por la línea alba. Bien musculada, el recto abdominal da la apariencia de una “barra de chocolate” a los atletas con un bajo índice de masa grasa.

El músculo recto tiene una acción de flexión del tronco (cuando la pelvis está fija), una acción de retroversión pélvica (cuando el tronco está fijo), y también una acción de inclinación y rotación del tronco (acciones secundarias).

oblicuos-externos

Olblicuos Externos

El oblicuo externo, antiguamente oblicuo grande, es un músculo lateral superficial del abdomen. Conecta el músculo recto con el músculo dorsal.

Las fibras oblicuas de este músculo permiten una inclinación lateral del tronco durante sus contracciones. El oblicuo externo también tiene una acción de rotación del tronco (cuando la pelvis está fija) y una acción de rotación pélvica (cuando el tronco está fijo).

oblicuos-internos

Oblicuos internos

El oblicuo interno, antes pequeño oblicuo, es un músculo lateral del abdomen, situado entre los grandes músculos oblicuos y transversales del abdomen. Las fibras musculares del pequeño oblicuo forman un abanico.

El músculo oblicuo interno tiene una acción de inclinación lateral y rotación del tronco (cuando la pelvis está fija), así como de rotación de la pelvis (cuando el tronco está fijo).

transverso-abdominal

Transversales

El transverso es el músculo más profundo de todos los músculos abdominales. Está situado bajo el oblicuo y el recto del abdomen. Las fibras musculares transversales son horizontales.

La función del músculo transverso del abdomen es mantener las vísceras, mientras participa en la exhalación durante la respiración. Bien musculoso, el transverso permite tener un vientre plano. Los ejercicios hipopresivos también permiten utilizar estos músculos abdominales.

Ejercicios Abdominales

Ahora que sabes que músculos configuran tu pared abdominal es hora de entrenarlos

Musculos del Abdomen
5 (100%) 1 vote

POSTS RELACCIONADOS

GAMES LOS GAMES DE CROSSFIT games crossfit 2017 games crossfit madrid 2018 games crossfit facebook games crossfit 2019 games crossfit regionals games....
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. Nosotros día a día queremos mejorar, mantenernos en buena forma, superarnos ... son aspiraciones que tienen las persona...
La Carnitina La Carnitina En el compuesto carnitina química natural, o más bien de L-carnitina, que no es el verdadero sentido de un aminoácido, pero un dipéptido...
Vitamina D y Deporte Vitamina D y Deporte Vitamina D: ¡Vitamina del sol! La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble, es decir, soluble en grasas (lípidos) ...