¡Zumba! baja de peso mientras bailas y te diviertes

Zumba o zumba fitness es una disciplina bastante nueva que promete mucho a quienes la practican.

La actividad física conocida como «zumba» nació en Colombia, en manos del profesor Alberto Pérez, desarrollada a finales de los 90´s y buscaba combinar  la flexibilidad en el cuerpo con la quema de grasas y aeróbic. Se ha popularizado a pasos agigantados en los últimos años, en gran medida gracias a su formación y a su eficacia. Para disfrutar de la experiencia aún mejor, lo ideal es practicar con una buena lista de canciones.

La aparición y el desarrollo de la zumba como disciplina popular en todo el mundo ha permitido a las mujeres en particular dejar de sufrir y adelgazar. Este ejercicio es muy beneficioso para la salud y la diversión.

¿Cuáles son las claves de su éxito? Para nosotros, es música o al menos una gran parte de ella. La práctica de Zumba es increíblemente adictivo, especialmente si usted elige la música correcta y están acompañados.

Es por estas razones que hemos querido compartir con ustedes una lista de canciones para bailar la zumba.

¿En qué consiste la zumba?

Esta rutina consiste en quemar grasas mientras bailas con música latinoamericana.

Entre los ritmos que se manejan en la zumba se encuentra la salsa, la cumbia, el merengue, el reggaeton y la salsa.

Las rutinas por supuesto no son de sólo baile, las mismas tienen movimientos que te permiten tener mayor agilidad y flexibilidad en tu cuerpo mientras quemas calorías.

Zumba-baile para quemar grasa

Beneficios de practicar zumba

Es importante explicarte un poco sobre los beneficios de esta disciplina, así como algunos consejos para empezar.

La práctica de la zumba es un entrenamiento muy completo, ya que estimula la mayoría de las áreas de interés para trabajar en cualquier programa.Su principal beneficio es que es un ejercicio aeróbico. Es un ejercicio que eleva el ritmo cardíaco, permitiendo la pérdida de grasa, un elemento fundamental de la pérdida de peso.

Hay personas que tienen muy buena coordinación natural y otras que no tienen tanta suerte. Si usted es uno de los otros, la práctica de la zumba puede ayudarle mucho.

Además, si practicas zumba en un gimnasio, se convierte en una actividad que promueve tus relaciones sociales si eres una persona introvertida.

Aqui tienes los principales 8 beneficios del Zumba:

  1. Quema calorías: Para darle una cifra, en una clase de zumba para principiantes, usted puede quemar alrededor de 800 calorías. Este número obviamente aumenta si la sesión dura más tiempo.
  2. Mejora la postura: La postura es uno de los principales factores para lucir bien y tener salud, por lo cual es necesario cuidarla. También le recordamos que la zumba tiene efectos en la apariencia física al fortalecer sus músculos. Usted notará cambios físicos muy rápidamente.
  3. Libera el estrés: Sólo una sesión ayuda a eliminar el estrés, lo cual se traduce a más salud.
  4. Tonifica los músculos: ¿Sientes algunas partes del cuerpo caídas? Tranquilo, estas rutinas te ayudan. El ejercicio regular produce un aumento significativo de la serotonina en las sinapsis que sirve como antídoto natural contra la depresión.
  5. Pierde Peso: La primera conclusión que se puede sacar de esto es que si se quiere perder peso, además de seguir una dieta sana y equilibrada, la zumba es una actividad perfectamente complementaria.
  6. Mejora el buen humor: Sin estrés no hay mal humor ¿Simple, no?. En cuanto a nuestra salud mental, también mejora, nuestro estado de ánimo cambia después de haber hecho un esfuerzo físico. Se sabe que la práctica de deportes libera endorfinas, que dan esta sensación de bienestar.
  7. Flexibilidad: Las sesiones mejoran tu flexibilidad y con ello eliminan los riesgos de padecer fracturas.
  8. Coordinación: Zumba combina la danza con coreografías completas (aunque fáciles de realizar con un poco de práctica) que estimulan y mejoran nuestra coordinación.

¿Se puede practicar en casa?

¡Claro que sí! El tema está en que la zumba está hecha para ser una dinámica de grupo que es muy divertida.

A pesar de que sea posible practicar esta disciplina desde casa, lo recomendable es que si lo haces en casa lo hagas en grupos de 5 o más.

¿Qué gimnasios lo practican?

Actualmente la zumba se ha convertido en una disciplina muy concurrida, por lo cual es normal que casi todos los gimnasios cuenten con esta rutina de ejercicios.

Puedes consultar con tu gym más cercano y preguntarles, seguro que su respuesta será que si lo practican.

El ejercicio puede ser divertido, algo que la zumba ya ha demostrado en varias ocasiones. Por eso te hemos hecho una lista de las mejores canciones para practicar zumba y aprender sus coreografías.

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