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SALUD

9 estiramientos de la columna vertebral para el dolor de espalda

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9 estiramientos de la columna vertebral para el dolor de espalda Las torsiones pueden hacer mucho bien cuando usted tiene dolor de espalda, si no empuja demasiado fuerte. Si este es su caso, lea este artículo cuidadosamente y trate de aprender cómo hacer estos 9 estiramientos. Una profesora de yoga americana de Iyengar a quien…

EJERCICIOS DE ABDOMINALES

REHABILITACIÓN HIPOPRESIVA ABDOMINAL

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REHABILITACIÓN HIPOPRESIVA ABDOMINAL Músculo profundo sin forzar o dañar el perineo La rehabilitación hipopresiva abdominal es una técnica respiratoria y postural que se puede realizar inmediatamente después del parto. Esta gimnasia activa los músculos del piso pélvico y la correa abdominal, y reposiciona los genitales. Los ejercicios hipopresivos también tienen un efecto beneficioso sobre la…

NUTRICIÓN

Alimentos funcionales

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Alimentos funcionales "Que tu comida sea tu única medicina. Estas palabras de Hipócrates, el padre de la medicina occidental, son aún más ciertas hoy que nunca. Todos los días, la relación entre la comida y la salud se fortalece. El uso de alimentos para fines medicinales está a su puerta con alimentos funcionales. Los alimentos…

NUTRICIÓN

Valores energéticos

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VALORES ENERGÉTICOS En el campo de la nutrición, la energía se mide en "Calorías". Esta unidad es equivalente a la "kilocaloría", o 1000 calorías, utilizada en química. El término "Calorías" debe usarse en las declaraciones de contenido de nutrientes prescritas y en la tabla de información nutricional. En otras situaciones, se puede usar una variante…

CURIOSIDADES

Mejorar la autoestima

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Autoestima: el impacto positivo de la actividad física y el deporte La importancia del bienestar psicológico en la salud general del individuo  se ha demostrado. Un verdadero determinante del estado de ánimo y la vida social del individuo, la salud psicológica también puede desempeñar un papel en el rendimiento del atleta. Uno de los principales…

CURIOSIDADES

Deportes que reducen en riesgo de muerte

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Natación, aeróbic, deportes de raqueta reducen el riesgo de muerte, según un estudio Los médicos a menudo recomiendan la actividad física diaria, pero ¿el ejercicio en realidad nos ayuda a vivir más tiempo? ¿Y ciertos deportes son más saludables que otros? Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede reducir el riesgo de muerte en…

NUTRICIÓN

Como acelerar el metabolismo

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Estimule su metabolismo para mantenerse delgado El metabolismo es el proceso de transformación por el cual quemamos nuestras calorías. Este mecanismo juega un papel vital en nuestra capacidad para perder grasa y, por lo tanto, peso. Acelerar el metabolismo significa que cuanto más alto es, menos reservas se almacenan. Son las diferencias en el metabolismo…

ADELGAZAR ( ARTÍCULOS )

Habitos para perder barriga rápidamente

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Cómo perder barriga rápidamente: estos 5 hábitos que debes olvidar Un poco de barriga, ¿y realmente no sabes de dónde viene? Aquí hay 5 malos hábitos que eliminarlos te ayudará para perder barriga sin dieta. Comer demasiada grasa Si todos sueñan con poder mostrar una cintura de avispa, tener un estómago plano no es solo…

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NUTRICIÓN

Hidratación en el deporte

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HIDRATACIÓN Tan importante como la nutrición, la hidratación no debe pasarse por alto y requiere una atención especial. Se debe adaptar antes, durante y después del esfuerzo para garantizar un equilibrio óptimo de la humedad corporal, sinónimo de rendimiento. ¡Deshidratada, la célula no puede funcionar a su máxima eficiencia! Además, los receptores de hidratación de…

SALUD

Las agujetas que son y como las evitamos

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AGUJETAS Las agujetas, ¿por qué las padecemos y como las evitamos?: Los dolores y los dolores son la consecuencia lógica y casi sistemática de reanudar la actividad física o un esfuerzo más intenso de lo habitual. También pueden tocar a los neófitos como los deportistas experimentados. ¿Cómo deshacerse de ellos y evitar que vuelvan arruinando…

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