Salud es una parte fundamental del bienestar humano. Las necesidades de salud cubren muchos ambitos y nosotros nos centramos en los beneficios del deporte en la salud de las personas
Probióticos naturales y equilibrio intestinal En este artículo, discuto las fuentes alimenticias ricas en probióticos naturales presentándolos, primero, de una manera cualitativa y cuantitativa, y luego, de una manera más práctica ("a nivel de plato"). Como preámbulo, aquí hay un recordatorio de lo que es el intestino y sus funciones. El intestino es la mayor…
¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA TIENES QUE ENTRENAR PARA OBTENER RESULTADOS? Cuando se trata de la frecuencia de entrenamiento, a veces vemos y escuchamos todo y su opuesto. Hay quienes ya tienen suficiente con una sesión de entrenamiento a la semana y quienes, adictos, no pueden pasar un día sin ir al gimnasio.... Pero en…
¿Cuánto tiempo se tarda en obtener resultados físicos? Como entrenador deportivo, ¡me lo han preguntado miles de veces! Al iniciar un programa deportivo o incluso cualquier actividad, ya sea profesional o personal, tendemos (yo primero) a querer siempre obtener resultados rápidamente. Si todo fuera fácil de obtener, ¡se sabría! Sin embargo, para obtener buenos resultados…
¿Es malo hacer ejercicio antes de acostarse? Para muchos de nosotros, los entrenamientos nocturnos son un nirvana; recorrer las calles oscuras sin tener que lidiar con los coches o la conmoción, elegir una máquina -cualquier máquina- a su gusto en lugar de esperar en la fila, o entrar en un entrenamiento nocturno con su entrenador…
Omegas 3: todo lo que necesitas saber En la gran búsqueda de la pérdida de peso, hay un macronutriente que a menudo se condena: la grasa (lípidos). "La grasa te hace gorda,""Ya tengo suficiente grasa, no voy a comer más." Mal. Esta demonización de la grasa es infundada e incluso opuesta a la realidad. Son…
Los beneficios del Yoga como actividad recreativa y terapéutica La actividad recreativa puede ser de cualquier forma o intensidad. Desde la más simple de las cosas, como escuchar tu música favorita hasta la más estimulante, como unirte a triatlones o saltar en paracaídas. El yoga es una opción digna de tomar en cuenta. Con el…
Benefcios del Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT) La mayoría de la gente no se da cuenta de que el sobreentrenamiento puede ser peor para ellos que no hacer nada de ejercicio. Esto puede sonar a locura porque estoy seguro de que has escuchado la típica recomendación de que todo el mundo debería hacer ejercicio al…
8 cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los días Mantenerse en forma puede ser difícil, pero es algo que todos deben hacer para asegurar su salud. Sin embargo, usted no necesita ir a un gimnasio o correr cinco kilómetros todos los días. Las caminatas regulares pueden ser suficientes para mejorar su…
9 estiramientos de la columna para el dolor de espalda Las torsiones pueden hacer mucho bien cuando usted tiene dolor de espalda, si no empuja demasiado fuerte. Si este es su caso, lea este artículo cuidadosamente y trate de aprender cómo hacer estos 9 estiramientos. Una profesora de yoga americana de Iyengar a quien le…
DIETA DE LA ZONA: ¿CÓMO COMER SALUDABLE Y CORRECTAMENTE? ¿Eres estudiante y estás cansado de comer pasta de carne? ¿Quieres comer bien, has probado las pseudo dietas pero nunca has aguantado hasta el final? ¿Estás buscando una dieta que no sea demasiado estricta y fácil de implementar? ¿O simplemente eres un adicto a Crossfit y…
