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¿QUE BICICLETA ELÍPTICA COMPRAR?

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¿ QUE ELÍPTICA COMPRAR?

Este aparato se está convirtiendo poco a poco en referente dentro del ejercitamiento doméstico. Realizas un ejercicio cardiovascular con intensidad graduable, con poco impacto en las articulaciones e incidiendo de manera más intensa en los grupos musculares de la pierna y de los brazos. Asemejaríamos el trabajo realizado al de la carrera, sky de fondo… en el que movilizaríamos gran parte de los grupos musculares.

Este concepto permite amortiguar el movimiento haciéndolo fluido, natural y reducir el impacto de choque que tiene la carrera.

A la hora de elegir uno u otro modelo dentro de la gran oferta que tenemos actualmente en el mercado, deberíamos mirar a lo siguiente.

– Su utilización (ocasional, regular o intensiva)

  • – ocasional: menos de 2horas semanales
  • – regular: de 2 a 4 horas semanales
  • – intensiva: más de 4 horas semanales

– Su nivel deportivo
– Su corpulencia (talla y peso) . Así a mayor peso y talla deberíamos comprarnos una bicicleta elíptica de más alta calidad y dimensiones.
– Su objetivo (puesta en forma, pérdida de peso, complemento deportivo)
– Su nivel de exigencia en términos de calidad, diseño y fiablidad.

Elementos atener en cuenta durante la elección de una bicicleta elíptica :

1. Rueda de inercia : A nivel general cuanto más pesada sea la rueda de inercia de la bicicleta elíptica mejor será el pedaleo, haciéndolo más fluido y cómodo. Una rueda ligera (menos de 5 kg) ocacionará una resistencia más  irregular durante el entrenamiento  con respecto a una rueda más pesada que le aportará comodidad y precisión. Igualmente si usted tiene un peso corporal más elevado necesitará una rueda de inercia más pesada y por el contrario si es más liviano no necesitará tanto peso en la rueda de inercia

2. El sistema de resistencia (o sistema de frenado) : hay esencialmente 2 sistemas :
– El sistema magnético : el pedaleo es silencioso, sin desgaste para el sistema mismo y el frenado es regular, progresivo y sin golpes.

  • En el sistema magnético podemos encontrar dos maneras de graduar la intensidad ( manual o electrónico).
  • El sistema magnético suele tener menos niveles de intensidad, normalmente hasta 8.

– El sistema electromagnético : permitiendo un pedaleo fluido y excelente calidad, además le permite medir la potencia en watt (controlar perfectamente el esfuerzo y la progresión física).

  • – Este sistema permite mayores niveles de intensidad y sensibilidad que pueden ir desde 16 hasta 32 dependiendo si es resistencia electromagnética o ergómetro.

3. Movimiento (cantidad de vueltas de la rueda por una vuelta de pedaleo) : Cuanto más elevado sea el rendimiento, la calidad del pedaleo será mejor de la bicicleta elíptica. Influira en la calidad del entrenamiento y en los ejercicios que pueda realizar en la elíptica

4. Una buena estabilidad : Cuanto más pesada sea la bicicleta elíptica, mejor será la estabilidad del aparato. El espacio que ocupe en el suelo la bicicleta elíptica (la dimensión del aparato) favorisará una mejor estabilidad. Fijesé en las patas y en los soportes para ver si son adaptables al suelo. Muchas veces el suelo de nuestra casa no es del todo plano y esto hará que el aparato produzca mejor estabilización.

5. Dimensiones de las ballestas: la medida entre la unión del tubo de los brazos hasta la vertical de la unión con la rueda de inercia es muy importante para la calidad del pedaleo. A mayor tamaño de estas ballestas nos dará una sensación más de carrera, mientras que unas ballestas más pequeñas tendremos más incidencia en los cuadriceps.

6. Consola. Estos productos constan de una consola que nos proporcionará datos de nuestro entrenamiento. A modo general nos informarán de la resistencia, tiempo de entrenamiento, calorías, distancia, pulso… Las más sofisticadas incorporan programas de entrenamiento prefijados y personalizables, y adaptados a distintos usuarios. Si no sabe bien como realizar los entrenamientos los programas ( cuantos más mejor) le ayudarán en su proceso de entrenamiento.

Hoy en día también se han introducido distintos gadgets para hacer más motivador el ejercicio como dock in para conectar el ipod o mp3 y altavoces, o cambios de color en la pantalla a medida que tu entrenamiento se hace más intenso.

7. pulso: La mayoría de las bicicletas elípticas tienen incorporado un sistema de medición de pulso hand grip ( agarre manual) que no es muy fiable y podemos tener una ligera variación. Otras más caras incorporan una banda de pecho inalámbrica para una medición más fiable. Por ello si quiere controlar su entrenamiento de mejor manera le recomendamos esta opción.

decidirse por un modelo u otro de bicicleta elíptica

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1 comentario en ¿QUE BICICLETA ELÍPTICA COMPRAR?

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  1. ¿¿POR QUE ESTA TAN DE MODA EL ENTRENAMIENTO EN ELÍPTICO?? « Deportesdeciudad

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