Con la vuelta del sol, ¡huele a verano! Y cuando se dice verano, se dice paseo en bicicleta. Pero comprar bicicletas en este momento, es algo que tienes que tener en cuenta y estar atento a la alta demanda de bicicletas. No eres el único que ha descubierto las maravillas de moverse en bici.
Pero antes de subirse al sillín y lanzarse a la carretera o camino, aquí tienes algunos consejos para preparar tu pequeña escapada bajo el sol.
Un recordatorio de las reglas básicas:
En primer lugar, hay que preparar la bicicleta o comprarse una. Hay que hacer las comprobaciones básicas antes de salir: frenos, presión de los neumáticos, timbre, aceite en la cadena… En el mejor de los casos, hay que salir con un mínimo de repuestos (cámara de aire, bomba). Y en caso de problema, ¡tenga un teléfono con usted!
Bajo el sol, la hidratación es una prioridad
Ciclismo en verano – consejos – hidratación – agua. Sea cual sea la distancia y la duración que decidas, en verano, incluso más que en cualquier otra época del año, necesitas mantenerte hidratado.
El cuerpo está formado por un 55-70% de agua. El cuerpo está formado por un 55-70% de agua, y un adulto sedentario gasta entre 2 y 3 litros al día. Con el calor y la práctica del deporte, ¡es imprescindible beber antes, durante y después del esfuerzo! Así que recuerda siempre tener al menos una botella de agua o una cantimplora contigo.
Si conoce su ruta de antemano, trate de encontrar y apuntar a los cementerios, que tienen un punto de agua. Sin embargo, ¡comprueba siempre de antemano si es potable!
Vístete como corresponde
Pedaleando, tus músculos se calientan y tu temperatura corporal aumenta. Si a eso le añadimos una dosis de sol, la ropa no tardará en empaparse. Para evitar el agotamiento por calor, considere nuevos tejidos que le permitan eliminar la transpiración más rápidamente. Existen prendas interiores adecuadas para hacer deporte (especialmente para las mujeres). Utiliza una camiseta ajustada con mangas cortas o largas, pantalones cortos o pantalones de ciclista, todos ellos fabricados con materiales antitranspirantes para mantenerte seco.
El equipo adecuado le permitirá gestionar mejor el calor y estar más cómodo durante sus actividades deportivas, tanto en términos de rendimiento como de comodidad.
Accesorios esenciales
El accesorio esencial para el ciclismo es el casco. A menudo fabricado con un material específico para absorber la transpiración, garantiza la comodidad y la seguridad. También te protege de los rayos del sol y previene las insolaciones.
Los guantes de ciclismo también son adecuados para absorber el exceso de sudor, y son útiles para evitar que las manos resbalen y se rocen con el manillar.
Ciclismo en verano – consejos – accesorios – casco guantes Los pies secos y apoyados son básicos para un ciclista. Elige un calzado adaptado a tu estilo de conducción (bicicleta de montaña o de carretera) y, por qué no, añade un par de suelas absorbentes. Ponte calcetines cortos para mejorar la comodidad y la movilidad del tobillo.
En el campo, en la ciudad o en la montaña, las gafas de sol son esenciales para mantener la mejor visibilidad posible. Es preferible tener un par bien cubierto y con patillas suficientemente fuertes. Te protegerán del viento y se ajustarán mejor a tu nariz.
Por último, para evitar las quemaduras solares en la cara, los brazos o las piernas, evidentemente hay que utilizar crema solar. Conviene utilizar un factor de protección solar suficientemente alto.
La alternativa de la bicicleta eléctrica
Si quieres disfrutar de los beneficios del ciclismo y del sol, sin las molestias y manteniéndote seco, ¡hay una solución! ¡Son las bicicletas eléctricas! Ya hablamos de ella en un artículo anterior, la bicicleta con asistencia eléctrica o te permite reducir tus esfuerzos. De este modo, podrá conducir con facilidad reduciendo su esfuerzo físico y será menos propenso a la deshidratación.
Por último, te recordamos que cuando hagas un descanso, evites dejar la bici al sol: a los neumáticos no les gusta cocerse con el calor… ¡Ya estás listo para salir en bici con tus amigos, en solitario o en familia!
