Cualquiera que sea su nivel de ciclismo, ya sea principiante, ciclista regular o profesional, llevar buenas zapatillas es un elemento esencial tanto para su comodidad como para su rendimiento. Sin embargo, la elección de sus zapatos dependerá de su práctica y sus necesidades.
Una zapatilla de bicicleta consta de 3 partes: la suela en contacto con el pedal a través de una cuña, la parte superior y la sujeción. Le explicamos cómo elegir el calzado adecuado para la bicicleta de carretera.
¿Que tipo de Zapatilla es adecuada para ti?
Hay dos tipos de zapatos de bicicleta:
Zapatillas con cuñas: estas cuñas se encuentran debajo de la suela del zapato y se enganchan en el pedal. Este sistema mejora en gran medida la eficacia de los movimientos del pedal, ya que la potencia de las piernas se transmite al pedal tanto cuando se mueve el pie hacia arriba como hacia abajo.
Este sistema puede asustar a algunas personas, que sentirán que pueden caerse sin tener tiempo de desenganchar sus zapatillas del pedal. Pero este gesto es mucho más fácil de lo que parece! El movimiento para quitar el zapato se volverá rápidamente natural y ya no tendrá que pensar en ello.
Zapatillas de suela de goma, es decir, zapatillas de pedal plano: tienen una suela rígida que ofrece un buen agarre y se «pega» al pedal plano para crear una plataforma sólida y fiable para el pie. A menudo son utilizados por los aficionados al freeride, al dirt o al downhill que quieren poder despejar sus pies para realizar trucos en el aire. La eficacia de la pedalada no tiene la misma importancia en estas disciplinas, ya que el número de golpes de pedal es mucho menor.
La Suela
Dependiendo de su práctica y sus expectativas, sus plantillas serán diferentes. Es el componente esencial de su zapato. Usted tendrá la opción de elegir entre:
- Suela rígida para un ciclista regular o para aquellos que buscan rendimiento: es ligera y a menudo está hecha de carbono para evitar deformaciones bajo presión. Acoplado a una pinza micrométrica, permite al ciclista transmitir la mayor cantidad de energía posible al pedal. De esta manera se asegura un mejor rendimiento durante su esfuerzo.
- Suela semirrígida para principiantes o ciclistas: si lo que busca es más comodidad que prestaciones, elija una suela semirrígida con una aleación (a menudo de nylon, fibra de vidrio o poliamida). Es más flexible que la suela de carbono.
La mayoría de las zapatillas de carretera incorporan una suela de 3 agujeros compatible con la mayoría de los pedales automáticos del mercado (Look, Time, Shimano SPD-SL, Speedplay, etc.).
El Cierre
Hay varios tipos de cierres, con rayas, correas micrométricas y cordones.
- Los enlazados son prácticos y sólidos. Este sistema es recomendado para principiantes. Además de la comodidad, ofrece una buena sujeción del pie y es fácil de ajustar incluso durante la conducción. Sin embargo, en clima húmedo los arañazos pueden tender a perder su agarre.
- El ajuste micrométrico (ajuste con correa o rueda, por ejemplo) le permite ajustar su zapato de acuerdo con su pie. También puede apretarlo mientras conduce para obtener el máximo rendimiento al pedalear. La sujeción con este tipo de sistema es muy precisa. Una de las más conocidas es la Boa tightening (pequeño pomo redondo).
- Los cordones de los zapatos han vuelto en los últimos años. Algunas marcas ofrecen modelos de gama alta
El Confort
Un pie bien sujeto promueve la comodidad y el rendimiento de su pedaleo. Su pie no debe resbalar en la zapatilla si usted está sentado o bailando. También tenga cuidado de que no esté demasiado apretado para evitar lesiones (su pie se hinchará durante el ejercicio, por lo que el zapato no debe estar demasiado apretado durante el ajuste). Hoy en día, los fabricantes utilizan principalmente cueros sintéticos y/o malla para ofrecer zapatos ligeros.
Si usted compra unas zapatillas suaves y bien ventilados, son muy agradables pero no son muy resistentes a temperaturas frías y/o negativas. Entonces será necesario el uso de fundas para zapatillass. Aíslan del frío y del agua. Fáciles de usar, están disponibles en varios materiales y modelos dependiendo de la temperatura.
Elegir la Zapatilla Adecuada
Zapatillas de bicicleta de montaña
Los ciclistas de montaña necesitan zapatos resistentes con una suela rígida y pegajosa.
- La parte superior está hecha de un material sólido que resiste a la intemperie para que no sean dañadas por el barro y la lluvia y proteja el pie de los impactos de piedras o raíces.
- Caminar es una parte integral del ciclismo de montaña, ya sea para llevar la bicicleta o para recuperar el equilibrio pisando el suelo. Por lo tanto, las zapatillas están equipadas con suelas con tacos de goma y pequeños clavos para un agarre aún mayor. La cuña de los zapatos de BTT es generalmente un poco profunda en la suela para que usted no se interponga en el camino cuando camina.
- El tipo de zapatilla que le conviene depende de su uso. Los entusiastas del cross country o del maratón preferirán un zapato más rígido que los aficionados al enduro, especialmente para enfatizar la potencia.
- Hay zapatillas de ciclismo de montaña con o sin calzas para los pedales automáticos.
Zapatillas de descenso
- Los zapatos de descenso son parte de la categoría de zapatos de bicicleta de montaña, pero son aún más fuertes y flexibles.
- Sus principales características son la estabilidad, la protección y la adherencia.
- La parte superior está hecha de materiales resistentes que protegen el pie de las inclemencias del tiempo, las piedras y las raíces. La suela tiene tacos grandes.
- Los zapatos de descenso están disponibles con o sin cuñas.
Zapatillas de carretera
- Las zapatillas para bicicletas de carretera son ligeras y extremadamente rígidas para una transferencia de potencia óptima y una eficiencia impecable.
- Las suelas de las zapatillas no están diseñadas para adherirse al suelo, ya que no son adecuadas para caminar. Del mismo modo, las calzas son más grandes y sobresalen ligeramente de la suela. Cubren más espacio en este último para que la presión se distribuya de forma más uniforme para una mejor transferencia de energía.
- Algunas zapatillas de bicicleta de carretera pueden ser remodelados después de ser calentados. Si te los pones mientras aún están calientes, tomarán la forma de tu pie – reduciendo significativamente los puntos de presión.
Bicicleta de ciudad/zapatillas de trekking
- Las zapatillas de bicicleta para los viajes en la ciudad y el ciclismo son más rígidos que los zapatos normales, pero más cómodos que otros tipos de zapatos de bicicleta para que pueda caminar con ellos.
- Parecen zapatillas normales pero están reforzadas en los dedos de los pies para protegerte de los escombros en el camino. También tienen una suela de goma bastante adherente.
- La mayoría de ellos son compatibles con los pedales automáticos. Las calzas están ligeramente rebajadas al nivel de la suela para facilitar la marcha
Tipos de Pedales adecuados para su Zapatilla de bicicleta
Hay dos tipos de pedales: los automáticos y los planos o de plataforma. Su elección dependerá sobre todo del tipo de contacto que desee entre sus zapatos y sus pedales).
Los pedales automáticos se dividen en dos grupos: los de bicicleta de montaña y los de bicicleta de carretera.
El mismo tipo de pedales automáticos se pueden encontrar en bicicletas de montaña y bicicletas de ciudad. Su superficie tiene dos ranuras en las que se deslizan las cuñas del zapato. A menudo se les llama pedales «SPD» (llamados así por el modelo de pedales automáticos creado por Shimano). Las marcas Crankbrother y Time también fabrican sistemas de pedales automáticos muy conocidos en el mundo del ciclismo. Los pedales para bicicletas de carretera utilizan un sistema de sujeción diferente.
Pedales para bicicletas de carretera y senderismo
Las bicicletas de ciudad y de trekking se pueden equipar con pedales automáticos o planos. Para adaptarse perfectamente al entorno urbano, son lo suficientemente anchas como para que el pie descanse cómodamente sobre ellas. Algunos pedales tienen dos lados: un lado «automático» para los zapatos de cuña y un lado «plano» para los zapatos normales.
Pedales para bicicletas de montaña
Los pedales para cross-country, maratón o ciclocross son generalmente más pequeños y ligeros. Para el descenso, los pedales tienen una mayor superficie, especialmente por razones de seguridad – en momentos de adrenalina, no es fácil reconectar el zapato. Así que al menos puedes presionar la superficie del pedal. Los pedales planos con clavos también son muy populares.
Pedales automáticos para bicicletas de carretera
Los pedales automáticos son comunes en el mundo del ciclismo de carretera. Las cuñas son lo suficientemente anchas para que la presión del pie esté bien distribuida en el pedal. El mejor sistema de pedaleo automático para carretera del mercado es el modelo Shimano SPD-Sl. Time y Speedplay, que fabrican excelentes pedales para bicicletas de carretera, también son dignos de mención. En cuanto a los pedales planos, están diseñados para ser ligeros y tienen un sistema de fijación en un lado.
Nuestros consejos
Cuando usted compra un par de pedales, las calzas compatibles siempre están incluidas en la entrega. Pero si compra las cuñas solas, debe asegurarse de que sus pedales sean del mismo tipo y marca, ya que de lo contrario no se engancharán entre sí.
