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PROGRAMACIÓN ENTRENAMIENTO

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Para que los corredores puedan entender mejor la organización y el contenido de las sesiones de carrera, aquí están los principios básicos a seguir en el desarrollo de los planes de entrenamiento de 10 km, media maratón y maratón.

Principios a seguir para un programa anual exitoso de más de 10 km, media maratón o maratón

psicologia-del-esfuerzo

CICLOS DE TRABAJO

Presentación de los diferentes ciclos que componen un plan de entrenamiento de 10 km, media maratón o maratón

Ciclo de adaptación a programar tras una parada de varias semanas

Fase del plan para desarrollar todas las cualidades del corredor

fundamentos-running

TRABAJO ESPECIFICO

Fase del plan para hacer que el corredor sea más efectivo al ritmo deseado durante la carrera.

calculo VMA

FASE COMPETICION

Fase del plan para restaurar la frescura física del corredor en preparación para el Día D.

Programación de la semana

Principios y consejos a tener en cuenta al planificar tu semana de entrenamiento de 10 km

Principios y consejos a tener en cuenta al planificar su semana de entrenamiento de media maratón

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MARATON

Principios y consejos a tener en cuenta en la planificación de la semana de entrenamiento para el maratón

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