¿Cuántas horas a la semana debo hacer ejercicio?

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Ejercicio saludable pesas

En definitiva hacer ejercicio es fundamental a la hora de mantenernos sanos.

No sólo se trata de tener una dieta sana, sino que también deberás mantenerte ejercitado para poder tener tu salud al máximo.

La pregunta que muchos se formulan es: ¿cuánto ejercicio hay que hacer a la semana? ¿Cuál es la cantidad de ejercicio semanal recomendado?

Es más, según los científicos, la cantidad de ejercicio a la semana debe ser de 150 minutos, es decir, unos 30 minutos al día de lunes a viernes.

Hacer ejercicio en exceso, una actividad nada sana

Existen muchas personas que afirman que van al gimnasio por hasta 1 hora o más diarias, pero el tema es que en realidad esto no es para nada sano.

ejercicio saludable corriendo

Lo que sucede es que en realidad en el ejercicio no se trata de la cantidad, sino de la calidad del mismo.

¿Qué puede pasar si te ejercitas en exceso?

Cuando te ejercitas en exceso, el cuerpo entra en un nivel de tensión gigante, en el cual eres propenso a sufrir fracturas y fisuras.

Añadido a esto, si la alimentación no es suficiente, es posible que entres en un cuadro de desnutrición, perdiendo mucha masa muscular.

Otras cosas que pueden pasar son:

  • Tu corazón puede debilitarse.
  • Tus defensas se podrían debilitar.
  • Puedes tener trastornos del sueño.
  • Podría generar baja autoestima.
  • Puede volver irritable a las personas.
  • Causar depresión.

Calidad del ejercicio, algo fundamental al ejercitarse

Ejercicio saludable

Cuando hablamos de calidad a la hora de hacer ejercicio, queremos decir que debes practicar tus rutinas de forma moderada o fuerte durante todo el tiempo que se va a ejercitar, dependiendo siempre de las capacidades físicas que vayas teniendo con el tiempo al ejercitarte.

Además de esto, es fundamental que te alimentes correctamente y evites por completo la comida poco saludable.

El agua, por otro lado nunca debe faltar para mantenerte hidratado y con energía.

 

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