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7 Ejercicios para embarazadas que mejorarán tu salud y la del bebé

embarazada yoga

Cuando estás embarazada estás muy limitada en cuanto a lo que puedes hacer debido al bebé que viene en camino.

En base a esto, muchas embarazadas no practican ejercicio por miedo a que le pase algo al bebé, lo que no saben es que hacer ejercicio embarazada tiene muchos beneficios.

Por supuesto, antes de realizar ejercicio es recomendable que le digas a tu médico y además que sepas que ejercicio practicar.

Te dejamos la tarea de contactar a tu médico, nosotros te decimos que ejercicios son buenos para embarazadas.

Cardio

Ejercicios cardiovasculares para embarazadas

Los ejercicios cardiovasculares son de los mejores para bajar de peso mientras se obtienen un sinfín de beneficios adicionales para el cuerpo.

En las mujeres embarazadas no hay diferencia alguna. Es más es recomendable que las mujeres embarazadas practiquen este tipo de ejercicios para mantenerse sanas.

Lo mejor de todo es que este tipo de ejercicios ayudan a mantener sano tu corazón y con ello la salud del bebé.

Los ejercicios cardiovasculares para embarazadas son:

  • Trote suave: El trote suave ayudará a mejorar la salud de tu corazón. Para hacerlo recuerda tener mucho cuidado y no sobre-esforzarte.
  • Nadar: La natación es excelente para las embarazadas ya que no supone un nivel de exigencia tan grande y además permite quemar grasas en todo el cuerpo.
  • Caminar: Si sientes que ya no tienes tanta velocidad o tienes miedo de caerte, caminar puede ayudar a tu corazón y tonificar los músculos.
  • Bailar: Bailar quema calorías y mejora tu humor, lo cual es perfecto para esos días.

Otros ejercicios

ejercicios para embarazadas

Estos ejercicios están más destinados a mejorar la agilidad, fuerza y flexibilidad de la madre. Los mismos son:

  • Pesas ligeras: Teniendo mucho cuidado es posible realizar pesas estando embarazada.
  • Yoga: El yoga es usado por muchas mujeres y les encanta por sus muchas propiedades.

¿Tú que opinas? ¿Conoces algún otro ejercicio para embarazadas?

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