DEPORTESDECIUDAD

UNETE A NUESTRA RED

Beneficios del ejercicio en las embarazadas

Embarazada ejercicios

Pese lo que muchas mujeres aún piensan, el ejercicio es algo necesario para mantenerse saludable durante el embarazo.

El ejercicio en las embarazadas tiene un sinfín de beneficios tanto para la madre como para el feto.

Es por eso que te mostramos algunos de los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo.

Deja a un lado el estrés

Está comprobado que el estrés es uno de los mayores generadores de enfermedades, por lo cual luchar contra el es necesario para mantener mejora la salud y descansar mejor.

Corrige la postura

yoga embarazada

¿Sabías que el feto puede generar más de 14 kilos adicionales a tu cuerpo? Es por eso que es fundamental el ejercicio para evitar problemas con la columna y eliminar los dolores de la misma.

Prepara tu cuerpo

Tu cuerpo necesita estar listo para el momento del embarazo, y es allí donde entra en juego el ejercicio.

Resistencia, un corazón fuerte y control de la respiración son habilidades que te brinda el ejercicio y ayudan con el parto.

recomendaciones ejercicio embarazadas

Recomendaciones para hacer ejercicio estando embarazada

Es recomendable ejercitarse durante el embarazo, pero siempre debemos tomar en cuenta algunas recomendaciones para hacer ejercicio durante el embarazo.

  1. Siempre consulta con tu médico, ya que si tienes problemas con tu embarazo es posible que no puedas hacer ejercicio.
  2. La intensidad que debes tener al realizar ejercicio no debe ser demasiado alta, ya que sobre-esforzarse podría hacer daño a ti y al bebé.
  3. Ten mucha atención a todas las señales que te brinde tu cuerpo, ya que es posible que tu cuerpo te pida descanso. Cuando sea así, dáselo.
  4. Calienta primero, ya que así te puedes evitar lesiones o esguinces.
  5. No realizar movimientos bruscos que puedan atentar con la salud del bebé.
  6. Controlar la presión cardíaca también es fundamental, ya que lo mejor es evitar las 130 pulsaciones por segundos.
comparte esto:
Share

Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.




Share
4/TpklCnMSGicMAWfvuoTsV-HVoQ2G-OUu9LbNNVScOiE