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4 Alimentos saludables a la hora de hacer ejercicio

comidas saludables-hombre fuerte

A pesar de que la ciencia ha demostrado que no es cierto, muchas personas creen que el comer menos es mucho más saludable.

En realidad, estas personas están en un error garrafal, ya que la falta de alimentación puede hacer que tu cuerpo no tenga la suficiente energía para poder ejercitarse, es decir, te sentirás agotado incluso sin necesidad de haber hecho el ejercicio suficiente.

Es fundamental que las personas comprendan que no se trata de comer menos, se trata de comer mejor, añadiendo a nuestra dieta las calorías suficientes para tener energía, las vitaminas necesarias pero evitando el exceso de grasas que sólo generan enfermedades a nuestro cuerpo.

Pero si a pesar de todo esto te sientes un poco perdido y no sabes que comer para bajar de peso rápidamente, entonces sigue leyendo, porque te explicamos a detalle que comer -y que no- para poder mantener tu cuerpo saludable.

Alimentos para comer antes del ejercicio

frutas

Muchas personas afirman que ir a hacer ejercicio con el estómago vacío o con sólo agua es lo mejor que hay. Esto es sólo un mito.

Sin las energías necesarias desfallecerás antes de iniciar. Pero ¿Qué puedo comer entonces?…

Lo que quieras, excepto los alimentos con fibra y grasas, ya que se toman mucho tiempo en digerirse y con ello entorpecen el ejercicio

Asegúrate de tomar algo de tiempo para reposar y bajar la comida.

Alimentos para comer después del ejercicio

pan con huevo-alimentos sanos

Una vez finalizada tu rutina de ejercicios, una gran cantidad de nutrientes es esencial. Algunas de las mejores comidas son:

  • Plátano: Mucho líquido y azúcares lograrán reponer tu energía gracias a esta fruta.
  • Aguacate: Controla la hipertensión tiene grasas saludables y además regula tu corazón. ¿Pides algo más?
  • Arroz: Este platillo de fácil digestión ayuda a reponer tus energías en poco tiempo.
  • Huevos: Ayudan a reponer las proteínas y minerales de nuestro cuerpo de tal forma que ayuda a generar musculatura.
4 Alimentos saludables a la hora de hacer ejercicio
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