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¿Qué deportes para qué morfología?

Mesomorfo, endomorfo, ectomorfo… Según su morfología, algunos deportes están mejor adaptados que otros. Pero entonces, ¿qué deporte practicar para obtener una mejor silueta dibujada?

Soy Mesomorfo

Mi cuerpo: soy una mujer cuyo cuerpo tiene forma de triángulo invertido (o V). La parte superior del cuerpo es por lo tanto más grande que la parte inferior. En el hogar, la grasa se almacena principalmente en la parte superior del abdomen, el pecho, los hombros y los brazos. Mi distribución de grasa puede conducir a complicaciones metabólicas (diabetes, hipercolesterolemia), así como a problemas cardiovasculares (insuficiencia cardíaca).

Ashtanga Yoga

¿Qué es? Un yoga dinámico y físico que combina fuerza, flexibilidad, estabilidad y un trabajo de posiciones corporales con saludos, seguido de una multitud de posturas, que se logra al sincronizar su respiración con el movimiento. Terminamos la sesión una hora y media más tarde relajándonos. Para practicar ashtanga yoga, necesitas una esterilla de yoga.
¿Por qué es bueno para mí? Es un deporte que me permite alargar, secar y dibujar mis músculos profundamente sin inflar el volumen.
¿Qué músculos funcionan? Todos los músculos del cuerpo: los brazos, los pectorales, los abdominales, los muslos, los glúteos y las pantorrillas. Para aquellos que tienen dolor de espalda, el yoga también permite trabajar los músculos profundos de la espalda.

Que beneficios? Los beneficios son bastante inmediatos. La práctica regular cambia la silueta y la refina. También ganarás en flexibilidad y forma.

Pilates

¿Qué es? El Pilates tiene como objetivo fortalecer el cuerpo de una manera armoniosa. Rectifica malas posturas, restaura la vitalidad física y estimula la mente a través de posturas basadas en principios esenciales (respiración, concentración, control, fluidez, centrado, orden y relajación). Los ejercicios de Pilates consisten en realizar diferentes posiciones que a su vez solicitan todos los músculos del cuerpo, en un orden establecido. Para su práctica, solo necesitará una alfombra y un ajuste cómodo. También se pueden usar accesorios, como la bola, los elásticos y el budín de espuma.

¿Por qué? Ideal para mujeres gruesas con forma de V, tonos Pilates y estira todos los músculos del cuerpo.
¿Qué músculos funcionan? Los brazos, glúteos, muslos y músculos de la espalda. La mayor parte del trabajo está en el área central del cuerpo para trabajar los abdominales.
Que beneficios? Nos sentimos seguros con una mejor mente. El trabajo en la respiración también mejora la respiración y nos permite recuperarnos a través del trabajo postural.

Natación

¿Qué es? La natación es un deporte completo que solicita todos los músculos del cuerpo y desarrolla el corazón y los pulmones, por lo que la resistencia. Permite que las articulaciones se descarguen del peso del cuerpo. Trabajamos nuestra respiración en el elemento acuático, que puede ser una fuente de apaciguamiento y relajación.
¿Qué músculos funcionan? Todos los músculos del cuerpo si practicas crowl, braza, mariposa o espalda.
Que beneficios? Pérdida de peso rápida, más músculos tonificantes y generalmente más esculpidos, resistencia al esfuerzo y considerable aumento de la respiración. El metabolismo del cuerpo cambia como un todo.

Soy Endomorfo

Mi físico: mi cuerpo tiene forma de A o triángulo, o incluso tiene forma de pera. Mi exceso de grasa se congela especialmente en la parte inferior del abdomen, el pecho, las caderas, los muslos y las nalgas. Tiendo a tener alforjas y retención de agua que promueve la celulitis. Mi tipo de morfología es típicamente femenino y las causas de mis pequeños bultos son en su mayoría hormonales, y cuando pierdo peso, suelo perder peso desde la parte superior, pero apenas desde abajo. ¿Que hacer?

Aqua aerobic

¿Qué es? Esta es una clase de aeróbicos acuáticos en una piscina. Durante una hora, los ejercicios se preparan de pie, o acostados en el agua con una tabla o un budín de espuma. Musculamos todo el cuerpo. El efecto de hidromasaje de los movimientos a largo plazo elimina la celulitis, los dolores musculares y proporciona una mejor circulación de la sangre.

¿Qué músculos funcionan? Este deporte tiene como objetivo refinar y fortalecer las áreas musculares de los abdominales, los muslos, los glúteos y las áreas lumbares.
Que beneficios? El cuerpo refina y fortalece las sesiones, el tamaño de tu músculo, también verás que tu piel naranja desaparecerá día a día. Después de unos meses, tus buenos calzones se habrán derretido.

Aqua aerobic

¿Qué es? Estás inmerso en el agua en una bicicleta adaptada al elemento acuático, pero que se parece a una bicicleta estática. Durante 45 minutos, pedaleemos motivando la música motivada por un entrenador. Es menos agotador que el ciclismo convencional, con muy pocos dolores musculares después del ejercicio.
¿Qué músculos funcionan? Además de tonificar los músculos de la columna vertebral, los abdominales, las piernas y los glúteos, el ciclismo acuático mejora la circulación sanguínea y el rendimiento de su corazón. Después de algunas semanas su cuerpo estará más tonificado, su resistencia física aumentará y tendrá una mejor mente.

Aqua Palming

¿Qué es? Es la actividad de deportes acuáticos que funcionará más en tus abdominales y piernas. Durante 45 minutos, encadenaste los diferentes ejercicios, equipados con aletas pequeñas: ventral y retrocesos en posición de semi sentado, latidos y ondulaciones en posición vertical … Con un nivel de inmersión en el agua que puede variar según los ejercicios para llevar a cabo. Para practicar aqua palming, necesitas aletas pequeñas.
¿Qué músculos funcionan? Los abdominales, los glúteos, los muslos y las pantorrillas se refinarán y tonificarán en el transcurso de las sesiones. Tenga en cuenta que para las espaldas frágiles, este deporte que requiere una gran cantidad de lumbar no es recomendable.
Que beneficios? Trabaja todos los miembros inferiores del cuerpo: abdominales, muslos, glúteos y pantorrillas. El resultado es realmente visible desde los primeros meses de práctica. Resultado: piernas del Top Model.

Zumba®

¿Qué es? Inspirado en Zumba®, este nuevo deporte es una mezcla de fitness tradicional, baile latino y step, que se reproduce durante 45 minutos en música con ritmos energéticos. Para practicar Zumba®, ¡necesitas un paso y una buena dosis de buen humor!
¿Qué músculos funcionan? Se solicitan glúteos, muslos, pantorrillas, toda la parte inferior del cuerpo. Esta nueva disciplina le permite quemar y esculpir su cuerpo al fundir calorías, gracias a una serie de movimientos simples y pegadizos.
Que beneficios? Fortalecimiento del cardio y la respiración. También sentimos un trabajo real en las extremidades inferiores.

Soy redondo-regordete

Mi físico: tengo una morfología armoniosa y proporcional. Pero cuando engordo, tiendo a ganar volumen y grasa en todas las partes del cuerpo (estómago, pecho, caderas, muslos y nalgas).

TRX

¿Qué es? El TRX o entrenamiento en suspensión, es un deporte diseñado por las Fuerzas Especiales de EE. UU., Cuyo objetivo era poder practicar ejercicios musculares intensivos en cualquier lugar. Con dos correas no elásticas unidas a una sujeción sólida (pared, puerta, árbol), depende de su propio peso para trabajar en suspensión. Este deporte ofrece la posibilidad de practicar en clases grupales en un gimnasio, en el hogar o en el exterior.
¿Qué músculos funcionan? Los bíceps, los muslos, los pectorales y, por supuesto, los músculos profundos de los abdominales, contribuyen constantemente.
Que beneficios? Se requieren varias sesiones para ver cambios notables en el cuerpo. Este deporte se puede jugar tanto en el gimnasio como en casa. ¡Así que no hay excusa!

Gyrotonic

¿Qué es? Un método suave inspirado en el Yoga, el Tai Chi y la natación, el gyrotonic ayuda a fortalecer y alargar todos los músculos del cuerpo en profundidad. Tienes que sentarte en una especie de plataforma que parece una gran banqueta móvil con correas y pesas. Luego encadenamos los movimientos.
¿Qué músculos funcionan? Todo el cuerpo, pero este deporte es perfecto para mujeres que tienen un poco de grasa y desean fortalecerse y perder peso de manera permanente.
Que beneficios? Además del músculo liso, el equipo de plataforma también alivia las articulaciones.

Soy delgado o incluso flaco. Ectomorfo

Mi físico: tengo una morfología fina llamada delgadez constitucional, mi IMC (índice de masa corporal) es inferior a 17,5. No puedo aumentar de peso a pesar de una dieta alta en calorías y actividad física regular. ¿Que hacer?

CrossFit

¿Qué es? Un completo cóctel deportivo, el CrossFit es un método de entrenamiento y movimiento inspirado en diferentes deportes como la gimnasia, el atletismo y el levantamiento de pesas. Gira en torno a movimientos poli-articulares inspirados en ejercicios de la vida cotidiana (correr, trepar, sentarse, levantar una carga en el suelo …). No hay tiempo de descanso entre los movimientos, lo que también hace que el trabajo de cardio. Este deporte tiene la ventaja de realizar trabajos musculares (ejercicios de fisicoculturismo) y ejercicios (recuperación).
¿Qué músculos funcionan? Todos los músculos del cuerpo (espalda, brazos, pectorales, tríceps, bíceps, abdominales, muslos, glúteos y pantorrillas). Las piernas (los músculos más poderosos del cuerpo) son muy solicitadas para aumentar el metabolismo tanto como sea posible.
Que beneficios? Silueta cónica, ganancia de resistencia y fuerza mental.

Grit cardio

¿Qué es? Elimine un máximo de calorías en un mínimo de tiempo, es posible con este entrenamiento intenso de 30 minutos. El entrenamiento se realiza en grupos pequeños, sin equipo, y combina ejercicios de impacto utilizando el peso del cuerpo y un entrenamiento explosivo.
¿Qué músculos funcionan? Este entrenamiento permite trabajar todos los músculos, incluidos los más pequeños. Tiene volumen y combate la celulitis anidada en los muslos, incluso en chicas delgaditas, ¡y sí!
Que beneficios? Obtienes resultados en los primeros meses. Tu figura es tonificada, musculosa, curva. ¡Para ti brazos curvados, piernas soñadas y cuerpo musculoso!

Body-Pump

¿Qué es? Es una disciplina de fitness que ayuda a fortalecer todos los músculos del cuerpo. Al ritmo de una canción, el entrenador te entrena en una serie de ejercicios de fortalecimiento muscular (abdominales, piernas, brazos, espalda, pecho, nalgas) con una barra, que cambias los pesos adicionales, de acuerdo con grupos musculares requeridos (las cargas son máximas para los músculos grandes, como las sentadillas, al menos para los tríceps, por ejemplo).
¿Qué músculos funcionan? Todos los músculos del cuerpo se fortalecen.
Que beneficios? Una silueta tallada rápidamente.

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