DEPORTESDECIUDAD

UNETE A NUESTRA RED

Los mejores ejercicios funcionales

entrenamiento-hiit

Los mejores 9 ejercicios de entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es una de las mejores maneras de entrenamiento que hay para llevar una vida sana, de manera acorde a los movimientos naturales del cuerpo. Los ejercicios funcionales entrenan a sus músculos para que trabajen juntos y los preparan para las tareas diarias mediante la simulación de movimientos comunes que podría hacer en casa, en el trabajo o en el trabajo. En general, el entrenamiento funcional permite trabajar todos los músculos solicitados en los movimientos que se realizan a diario. Varios ejercicios se consideran funcionales. Aquí hay 9.

mejores-ejercicios-funcionalesPress de hombros o press militar

El objetivo del entrenamiento funcional es enfocarse en ejercicios que simulen movimientos de la vida cotidiana. Los hombros desarrollados permanente cumplen perfectamente este papel. Los hombros erguidos desarrollados permiten trabajar una multitud de músculos. Además de los hombros, este ejercicio se enfoca en abdominales, tríceps, parte baja de la espalda, trapecio, serrato grande y parte superior de los muslos. Este movimiento lo preparará físicamente para levantar las cajas grandes que guarda en un altillo por ejemplo

mejores-ejercicios-funcionales

Swing (Balanceo) con pesas rusas

¿Quieres balancear a tu jefe desde lo alto de un edificio? Bueno, este ejercicio te ayudará a hacer esto (nota: ¡no lo hagas!) Durante el día, hay una buena posibilidad de que tengas que levantar o llevar un objeto. El balancín con pesas rusas activa los músculos de tracción (zona lumbar, isquiotibiales, etc.) para realizar estas actividades.
Nota: la mayoría de los demás ejercicios realizados con una pesa rusa mejoran su fuerza funcional.

peso-muertoPeso muerto

Al igual que el swing de pesas rusas, el peso muerto ayuda a fortalecer los músculos que usa para disparar. Ya sea que sea su sofá o su hijo, es mejor hacer ensayos de trabajo pesado para asegurarse de que el trabajo se haga bien.

squatsSquats

Si la única vez que te sientas en cuclillas es sentarte en el trono, te perderás algo. Las sentadillas son probablemente el mejor ejercicio para trabajar la fuerza funcional. Es un ejercicio que te permite trabajar todo el cuerpo. ¡Ideal también para dibujar las piernas y las nalgas que van con él!

 

sentadillas-con-saltoSentadillas con salto

¿Alguna vez has tenido que saltar sobre un charco durante un buen espectáculo? Las sentadillas salteadas te harán caer al otro lado del charco. Es un ejercicio que fortalece los músculos que le permiten saltar (los muslos, los isquiotibiales, las pantorrillas pero también las caderas, las rodillas y los tobillos)

fondosFondos y Burpees

Además de esculpir bellamente la parte superior del cuerpo, los Fondos son un gran ejercicio funcional. Trabajan tus músculos que sirven para empujar (pecho, hombros, tríceps).

split-zancadasZancadas, Split

¿Conoces el término “paso a paso”? Bueno, ahora es el momento de aprender “una pierna a la vez”. Las máquinas tragamonedas son un excelente ejercicio para mejorar la fuerza funcional de las piernas y reducir el riesgo de tropezarse con su propio pie.

 

Arrancadas.Press con barra

La funcionalidad y el poder van de la mano. Los hombros en el poder son una excelente manera de trabajar diferentes grupos musculares.

 

subir-escaleras

Subir escaleras

¿Pensabas que las escaleras solo se usaban cuando el ascensor se averiaba? Es un ejercicio funcional obvio que te ayudará … a correr escaleras más fácilmente. Le permite trabajar las piernas, los glúteos y otros músculos involucrados en la carrera. Tanto para el elevador hoy.

 

Los mejores ejercicios funcionales
Califa este contenido ahora 🙂

POSTS RELACCIONADOS

Circuito metabólico, por qué y cómo integrarlo Circuito metabólico, por qué y cómo integrarlo Circuito metabólico para una mejor condición física y pérdida de grasa. Expliqué el interés del entren...
Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrena... Las Repeticiones Parciales, como Metodo de Entrenamiento Algunas reglas están hechas para romperse. A menudo recomendamos repeticiones con un rango c...
Superseries, Entrenamiento de la Fuerza Superseries, Entrenamiento de la Fuerza Muchos culturistas y personas que hacen mucho ejercicio dicen que es importante hacer cambios en sus entrenam...
¿Cúales son los principios del entrenamiento depor... Los 6 principios de entrenamiento más importantes En la preparación física, hay varios principios básicos. Volveré más detalladamente sobre cada prin...




se el primero en comentar

Dejar un comentario

Tu correo no será publicado.