Beneficios mentales del deporte

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SALUD

No le diré nada diciéndole que la actividad física es buena para su salud. Eso es lo que todos dicen en general y eso es también lo que todos saben y no pueden realmente empezar.

No te diré aquí una frase sencilla como «el deporte puede ayudarte a perder peso» porque todo es relativo.

El bienestar es una filosofía de vida y para sentirse perfectamente cómodo en su cuerpo, usted tiene que reunir una multitud de pequeñas cosas que eventualmente le harán no sentirse avergonzado de su cuerpo.

Cuando hablo de bienestar, me refiero al físico, pero también al mental. Los dos están relacionados y aquí de nuevo el deporte puede traerte muchas cosas, siempre y cuando perseveres en tus esfuerzos.

Aquí hay 10 beneficios psicológicos del deporte que pueden ayudarle a comenzar!

beneficios mentales de la actividad fisica

1. Te sentirás mejor.

Un poco básico como beneficio para empezar, pero al mismo tiempo, ¡es tan cierto! Incluso si usted no es un atleta regular, necesariamente ya ha sentido esta sensación de bienestar después de haber realizado una actividad que requería mucha energía. La actividad física desarrolla una sustancia llamada endorfina que es responsable de una sensación de bienestar que usted puede sentir. Una sensación tan agradable que sólo querrá volver a probarla. El deporte es la mejor manera de lograr estos efectos y a medida que practiques con regularidad, tu cuerpo secretará más y más de nuestra sustancia favorita, involucrándote en una espiral positiva y una sensación general de calma.

2. Disminución de la presión y el estrés en general

Una sensación de bienestar significa una mayor resistencia al estrés. El deporte es una fuente de estrés para el cuerpo, no es un secreto y cuanto más se someta su cuerpo a este estrés relacionado con el deporte, más podrá reducir sus efectos. Serás más fuerte contra la presión y esto sólo te ayudará en tus actividades diarias en una sociedad en la que siempre nos piden más y menos medios.

3. Una sensación de confianza en sí mismo.

Cuando haces deporte, te sientes bien, fuerte, eficaz! En otras palabras, ¡tienes confianza en ti mismo! Cuidar de tu cuerpo y cambiar físicamente a medida que avanzas te hará sentir orgulloso de ti mismo. Te sentirás como una persona nueva y te sentirás mejor en general. Entonces se sentarán las bases para que tengan las armas para enfrentar los muchos desafíos de la vida con total confianza.

4. Mejor tolerancia al dolor.

Es el resultado de lo que dije primero. El deporte es violencia y la violencia a veces significa dolor. Para ser eficaz, los esfuerzos deben seguir siendo esfuerzos, por lo que deben ser lo suficientemente difíciles de lograr para que su cuerpo pueda adaptarse y progresar. Es esta progresión la que le permitirá ser más eficaz en el control del dolor y su tolerancia al dolor aumentará. (Consejos para progresar aquí)

5. Mejores habilidades intelectuales.

Te detendré ahora mismo, no te convertirás en el nuevo genio del siglo XXI practicando deporte, sino que también serás capaz de sentar las bases para un mejor rendimiento en el día a día. El ejercicio regular puede aumentar la producción de células y conexiones nerviosas, lo que le dejará con una mejor capacidad para aprender. Bueno, todavía te aconsejo que no intentes aprender un teorema matemático directamente después de la sesión, ¡sino al día siguiente!

6. Una mejora de tu carácter.

A menudo se dice que es imposible cambiar el carácter de alguien. Creo que es realmente difícil, pero todavía podemos añadir algunas cualidades que pueden ser útiles. Un atleta es una persona determinada y disciplinada para lograr los objetivos que se ha fijado. Es obvio que al perseverar en el deporte, te verás forzado a tener o desarrollar estas cualidades y cuanto más lejos vayas, más sabrás lo que quieres después.

7. Una ayuda contra una adicción.

Cuando hablé del programa «deporte de prescripción», quería contarles más sobre cómo se puede utilizar el deporte como medio para luchar contra los problemas de salud. Lo mismo puede decirse de las adicciones. Al convertirse en un atleta consumado, se inculcará una disciplina de puño de hierro en sí mismo y a través de una rutina deportiva adaptada, podrá evacuar más fácilmente los diferentes tipos de adicciones dañinas.

hatha-yoga8. Reducir la ansiedad y canalizar la energía.

La ansiedad también puede ser el resultado de una sobrecarga de energía que no siempre se canaliza. El uso de esta energía en la realización de una acción física puede ayudarle a relajarse mejor en el día a día y aprender a manejar mejor sus emociones. Personalmente, no puedo quedarme sentado sin hacer nada, siempre siento que estoy perdiendo el tiempo, y es sólo después de un buen entrenamiento o una sesión de cardio que me siento bien sin hacer nada en mi sofá o en mi cama.

9. Combatir la depresión.

Como sabemos, los franceses son los mayores consumidores de antidepresivos del mundo. Así que si vas a atiborrarte de drogas, es mejor que intentes encontrar otras soluciones para romper la espiral negativa en la que a veces te puedes encontrar. La depresión es en realidad un desequilibrio químico en el cerebro, el deporte ayuda a producir más sustancias positivas. Es fácil imaginar que la actividad regular puede ayudar a restaurar el equilibrio en el lado derecho, en su lado!

10. Para dar más encanto

Creo que el encanto es sobre todo una impresión que uno da físicamente, pero cuando uno es encantador, se siente mejor en su cuerpo y por lo tanto en su cabeza. Aunque los atletas y especialmente los levantadores de pesas son víctimas de muchos clichés, es cierto que siempre pasarás mejor a primera vista por tener un cuerpo musculoso y una mentalidad de alguien que avanza y que sabe lo que quiere. Decir lo contrario sería mentira y como ex-niño tímido en la escuela, puedo decirte que el deporte ha cambiado mi vida de ese lado!

Principalmente he hecho esta lista para darle razones para comenzar un proceso de tomar el control a través del ejercicio físico. Es obvio que esta lista no es exhaustiva y que usted encontrará sus propios beneficios a través de la perseverancia. Todos los que han practicado deporte regular han encontrado este enfoque muy productivo en términos de bienestar psicológico.

No más razones para no intentarlo, ¡comience!

 

 

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