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Pruebas físicas para entrar en el ejercito

¿Te gustaría convertirte en soldado y prepararte para las pruebas físicas del ejército? Si está pensando en unirse a las Fuerzas Armadas Españolas, tendrá que tomar un examen de aptitud física para ingresar. A continuación figura la lista de las pruebas periódicas de aptitud física militar y los requisitos básicos para los nuevos reclutas y oficiales que desean ingresar en las fuerzas armadas.

Salto de longitud sin carrera. Salto Horizontal

¿Qué evalúa esta prueba? Explosión muscular y control corporal.

Descripción: El participante se para detrás de un punto de partida antes de dar el mayor salto posible en un pasillo de tres pies. La longitud del salto se calcula por la distancia entre el punto de partida y el punto en el que aterrizan los pies del participante.salto-horizontal

  • Hombres
  • 145cm plazas nivel A
  • 163cm plazas nivel B
  • 187cm plazas nivel C
  • 205cm plazas nivel D
  • Mujeres
  • 121cm plazas nivel A
  • 136cm plazas nivel B
  • 156cm plazas nivel C
  • 171cm plazas nivel D

Abdominales

Protocolo del antiguo sit-up utilizado para probar la resistencia abdominal
Factor destacado: Fuerza del tronco o resistencia de los músculos abdominales.
Realización: Realizar un  número máximo de abdominales en posición de sit up ( piernas flexionadas 90º, pies en el suelo con las plantas apoyadas y los brazos en cruz sobre las clavículas)prueba-abdominales-ejercito

  • Hombres
  • 15 abd. plazas nivel A
  • 21 abd. plazas nivel B
  • 27 abd. plazas nivel C
  • 33 abd. plazas nivel D
  • Mujeres
  • 10 abd. plazas nivel A
  • 14 abd. plazas nivel B
  • 18 abd. plazas nivel C
  • 22 abd. plazas nivel D

Flexoextensiones de brazos

Desde la posición de flexión de brazos estándar “estilo militar” baje el pecho hacia el suelo, siempre al mismo nivel cada vez, ya sea hasta que los codos estén en ángulo recto o hasta que el pecho toque el suelo.

Haga tantas flexiones como sea posible hasta que se agote. Cuente el número total de flexiones de pecho realizadas. Use la tabla de abajo para averiguar cómo califica.

 

Compare sus resultados con la siguiente tabla. Recuerde, estas puntuaciones se basan en la realización de las pruebas tal como se describen, y pueden no ser exactas si la prueba se modifica en absoluto.

push-ups-fondos

  • Hombres
  • 5 flex. plazas nivel A
  • 8 flex. plazas nivel B
  • 10 flex. plazas nivel C
  • 13 flex. plazas nivel D
  • Mujeres
  • 3 flex. plazas nivel A
  • 5 flex. plazas nivel B
  • 6 flex. plazas nivel C
  • 8 flex. plazas nivel D

Carreras progresivas 20m ida y vuelta

Esta prueba se denomina course navette que mide la capacidad aeróbica y pulmonar. Tambien se denomina test de los pitidos.

course navetteComo se realiza: Entre 2 líneas separadas por una distancia de 20 m, correr lo más largo posible a un ritmo que acelere cada minuto

  • Hombres
  • 5 carreras nivel A
  • 5,5 carreras nivel B
  • 6,5 carreras nivel C
  • 7,5 carreras nivel D
  • Mujeres
  • 3,5 carreras nivel A
  • 4 carreras nivel B
  • 5 carreras nivel C
  • 6 carreras nivel D
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