BODY COMBAT

Poderoso, extremadamente estimulante, el Bodycombat es  muy intenso está inspirado en las artes marciales y se inspira en disciplinas tan variadas como el karate, el boxeo, el taekwondo, el tai chi y el muay thai.

Ayudado por sonidos rítmicos y pegajosos, usted sigue con fuerza movimientos simples basados en puñetazos, patadas y katas con energía, ofrecidos por la empresa australiana Lessmills.

Déjate llevar por la dinámica de grupo que se encuentra en el corazón del BODYCOMBAT para volver a ponerte en forma y superar tus límites! Adicción garantizada!

clase-bodycombat

¿Que es el Bodycombat?

Una clase colectiva de cardio fitness durante la cual los movimientos de las artes marciales se reproducen en pistas con ritmos rápidos y un volumen bastante alto. El profesor, desde lo alto del escenario, orquesta la clase y empuja a los alumnos a superarse a sí mismos. El ambiente está sobrecalentado y los participantes suelen estar muy motivados. Es la actividad ideal para aquellos que necesitan moverse y desahogarse.

El bodycombat es un ejercicio aeróbico, en el que por medio de la música de una tracklist, puedes conseguir tus objetivos físicos de tonificar y adelgazar. El bodycombat desarrollará a través de varias coreografías programadas un autentico ejercicio de cardio, motivante y eficaz.

Otras clases de Lessmills parecidas: Bodyattack

¿Qué es lo que hace?

Todo el cuerpo es solicitado por las diferentes figuras: brazos, abdominales, muslos, nalgas. Las piernas están particularmente fortalecidas gracias a los numerosos movimientos y patadas. Ganamos fuerza y potencia porque la clase va rápido, los puñetazos y patadas son vivos, rápidos y casi incesantes.

¿Cuántas calorías quemas?

Para una mujer de 60 kg que practica durante una hora: 650 kcal de media.

¿Como es una clase de  BODY COMBAT?

¿Qué es una clase de Body Combat?

Ser nuevo en cualquier campo no es fácil, pero los instructores de las clases de Body Combat te permitirán seguir el ritmo muy fácilmente y no perder con la coreografía. Desde nuestro blog masculino, te daremos algunos consejos sobre cómo lidiar con una clase de Body Combat.

Preste atención a las instrucciones del profesor: antes de cada pista, comenzará a aprender los movimientos que se realizan en el aula. De esta manera, usted calentará para lo que viene, así que no se distraiga y no escuche las explicaciones, porque se convierten en la base de su entrenamiento en el salón de clases.

  • Visualiza el objetivo: debes tener imaginación para enfrentarte a una lucha irreal, porque Body Combat te enseña muchos de los movimientos utilizados en este tipo de lucha. Se presta la máxima atención a la velocidad de los golpes, la energía que pones en ellos y la resistencia a esquivar a tu oponente.
  • Equipamiento adecuado: además de lo típico que tenemos que llevar al gimnasio todos los días, como una botella de agua, una toalla o material deportivo, se puede apostar por una prenda de acuerdo con la clase de Body Combat. Hay ropa especializada, especialmente las que visten las manos, los guantes serán una característica común en este tipo de curso.
  • Objetivos diferentes: este tipo de formación es muy diferente de otras clases. Body Combat se convierte en la combinación perfecta para coordinar sus movimientos, notar los beneficios con la pérdida de calorías y una forma divertida de divertirse y liberar tensiones después de un agotador día de trabajo. Si unes todo esto, es una mezcla perfecta.

Además, si normalmente vas a un gimnasio, hay una serie de ejercicios que probablemente no haces y que deberías hacer, como te hemos aconsejado en este otro artículo: Ejercicios que los hombres olvidan hacer en el gimnasio

Bloques de la clase:

  • Bloque 1. Calentamiento. para los primeros pasos, patadas y puñetazos realizaremos un calentamiento dinámico para poco adaptar nuestro cuerpo al esfuerzo
  • Bloque 2. Movimientos de velocidad, potencia y resistencia combinando diferentes grupos musculares, y secuencias de ejercicios, tanto golpes de puños ( directos, uppercut…) como patadas y elevaciones de rodillas.
  • Bloque 3. Ejercicios de fuerza y flexibilidad.

¿CUAL ES LA DURACIÓN DE LA CLASE DE BODYCOMBAT?

la clase de bodycombat suele durar de 45 minutos a 1 hora

Ejemplo de clase de Bodycombat 77

SECUENCIA DE LAS CLASES DE BODY COMBAT

Su instructor de BODYCOMBAT™ le guiará a través de una serie de movimientos de una amplia variedad de artes marciales, puntuados por 10 piezas diferentes de música.

  1. Fase de calentamiento. Es durante esta fase que aprenderás todos los movimientos que se utilizarán durante el curso, mientras te calientas física y mentalmente en preparación para la lucha que te espera.
  2. Imagina a tu oponente y comienza una serie de golpes. El énfasis está en la velocidad, la potencia y la resistencia. Una pequeña recuperación ahora reduciendo la intensidad para prepararse para la batalla final.
  3. La sesión termina con algunos ejercicios de entrenamiento con pesas en el suelo. Luego llega finalmente el momento de estirar, de devolver toda su longitud a estos músculos lanzados a la lucha.

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LAS CLASES DE BOXEO AEROBICO?

  • Mejora la función cardíaca y pulmonar y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Tonifica y esculpe los principales grupos musculares
  • Quemar calorías (650 kcal) y aumentar el metabolismo
  • Aumenta la coordinación y la agilidad
  • Mejora la densidad ósea
  • Mejora la postura, la fuerza abdominal y la estabilidad
  • Aumenta la confianza en sí mismo

GRUPOS MUSCULARES SOLICITADOS

El bodycombat trabaja todo el cuerpo para reafirmar uniformemente todos los músculos. La secuencia de movimientos en el suelo y en la posición de pie tonificará sus piernas, brazos, espalda, hombros y músculos abdominales. Es el deporte recomendado para una definición muscular duradera, ¿no es tentador?

Hombros, brazos, pectorales, abdominales, cintura, gluteos, muslos, aductores, abductores, espalda.

 

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