Fisiología del esfuerzo en la carrera

Fisiología del esfuerzo en la carrera

Para comprender mejor los mecanismos fisiológicos que intervienen en la carrera

1 – Mecanismos energéticos en funcionamiento

Para funcionar, el músculo necesita energía. Esta energía se produce a partir de 3 tipos de canales que actúan en sinergia, influyéndose y autorregulándose mutuamente de forma estrecha.

– El filtro aláctico anaeróbico
– El conducto anaeróbico láctico
– El sector aeróbico

Descubramos sus especificidades y su intervención en la aportación de energía a los músculos durante un esfuerzo de carrera.

LEER MÁS….

2 – Combustible muscular para correr

Al igual que con un vehículo de motor, el oxígeno por sí solo no es suficiente para mantener un esfuerzo duradero. El suministro de energía es obligatorio

Los alimentos proporcionan 3 tipos de nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas. Todos son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y pueden ser utilizados como combustible. Para que puedan ser utilizados por los músculos, deben ser transformados. Esta transformación es más o menos fácil, rápida y costosa en términos de energía, dependiendo del tipo de nutrientes.

LEER MÁS….

3 – Disponibilidad del oxígeno en la carrera

Durante un esfuerzo a largo plazo, la cantidad de oxígeno disponible para las células musculares (y por lo tanto para el músculo) influye directamente en el rendimiento. Para lograr esto, el oxígeno debe pasar por diferentes etapas. Sólo una de cada 10 moléculas de oxígeno que entran en los pulmones será utilizada por el músculo. Estos son sus antecedentes

LEER MÁS….

4 – Frecuencia cardíaca al correr

Omnipresente en el campo del entrenamiento para correr, la frecuencia cardíaca es el último indicador del nivel de actividad de un corredor. La frecuencia cardíaca es el criterio a tener en cuenta en algunos entrenamientos: footing de resistencia fundamental, sesión fraccionada a ritmo moderado (80-90%FCM), sesión a ritmo de maratón específico,…… Queda por descubrir todos sus mecanismos y cómo medirlo (FCM)

LEER MÁS….

5 – Datos fisiológicos durante la carrera

Síntesis de los principales parámetros a tener en cuenta en el desarrollo de los contenidos de las sesiones y planes de entrenamiento para las carreras de más de 10 km, media maratón, maratón, trail y Ultra trail.

LEER MÁS….

POSTS RELACCIONADOS

Decidirse por un modelo de Bicicleta eliptica Hay en el mercado distintos tipos de bicicletas elípticas y la elección del modelo mejor para las propias exigencias no siempre es simple. Existen car...
Thai Boxing / Muay Thai Thai Boxing / Muay Thai El boxeo tailandés abreviado del boxeo tailandés o muay-thai es puntos de los pies de las artes marciales. Este es probableme...
NORMAS BÁSICAS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA NORMAS BÁSICAS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA ¡Reglas básicas para llegar primero! Los atletas lo saben bien: una dieta balanceada está un paso más cerca...
Yoga, una disciplina excelente para todos El yoga es una excelente disciplina que viene de la India y que no sólo te ayuda a bajar de peso, sino también a generar flexibilidad, paz mental y eq...

se el primero en comentar

Dejar un comentario

Tu correo no será publicado.




error: Content is protected !!