BENEFICIOS CEREBRALES DEL EJERCICIO FISICO

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12 beneficios mentales al hacer deporte

Los beneficios mentales de hacer deporte son amplios a la vez que el cerebro aporta mucho al individuo y al deporte en una medida aún si cabe mayor.

Os presentamos unas cuantas afirmaciones de porque debemos dejar de ver la TV y levantarnos a hacer deporte.

1. Sentirte  mejor emocionalmente: Cuando practicas ejercicio físico liberas endorfinas, conocidas como “la hormona de la felicidad” por su capacidad para hacernos sentir más felices y afrontar la vida de manera más positiva. Haz ejercicio por la mañana y verás que efectos produce en ti el deporte durante el resto del día.

2. Mejora el estado de ánimo: Practicar ejercicio regularmente libera  tensiones del cuerpo, por lo que reduciras los niveles más bajos de estrés y depresión.

3. AutoConfianza: Cuidarte haciendo ejercicio y lograr conseguir tus logros te hace sentir orgulloso de ti mismo. Te verás bien y te sentirás como una persona nueva.

4. Incrementa el  umbral del dolor: Sí, hacer ejercicio puede cansar, aumentará la tensión intramuscular, provoca agujetas al día siguiente y, a veces, hasta te salen ampollas en los pies. Pero cuando te haya pasado varias veces, esas molestias pasarán a la historia y tu umbral del dolor aumentará. A su vez los músculos y articulaciones necesitan estimulos para «crecer» basado en el principio de adaptación.

5. Mejora tu capacidad cerebral: Tu cerebro producirá más neuronas y más conexiones entre ellas y las hará más eficientes fenómeno que se conoce como neurogénesis. ¿Qué significa esto? Que tu cerebro mejorará su estado forma y aumentará su capacidad de aprendizaje y autosuperación

6. Tu caracter será mejor: Realizar ejercicio físico con asiduidad y realizar una rutina de ejercicio te ayudará a desarrollar disciplina, dedicación y determinación.

7. Autodisciplina: Hacer deporte ayuda a desarrollar las habilidades de conformidad y adherencia, es decir, el grado en el que vas a comprometerte y cumplir los objetivos que te propongas. Habilidades que tendrán un efecto positivo en todas las áreas de tu vida.

8. Supera las adicciones: Hemos dicho que el ejercicio puede ayudar a desarrollar la disciplina ¿no? Imagina que quieres dejar de fumar, será mucho más fácil cuando has aprendido a ser disciplinario con lo que te propones, primero el ejercicio y luego todo lo demás.

9. Ayuda a combatir la depresión: La depresión está causada por un desequilibrio químico en el cerebro y, como hemos mencionado, el ejercicio libera «hormonas del bienestar».

10. Disminuye la ansiedad: Usar tu energía de forma efectiva te ayudará a relajarte mejor. Muy beneficioso cuando dejas de fumar, el deporte será tu gran aliado

11. Euforia: ¿Has oído hablar de la euforia del corredor? Es real, realizar ejercicio vigoroso te hace sentir eufórico.

12. Concentración: Hacer ejercicio mejora tu capacidad de concentración a la hora de desarrollar cualquier actividad.

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2 comentarios en BENEFICIOS CEREBRALES DEL EJERCICIO FISICO

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    me respondes a munekitacat@gmail.com
    besoss
    Emilia

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