Beneficios Yoga de la Risa

Los beneficios del yoga de la risa

El yoga de la risa es una práctica que da placer y proporciona una inmensa relajación emocional.

Usted debe reír durante 15 minutos todos los días porque la risa es esencial para la salud de nuestro cuerpo y mente. Pero, ¿cuántas veces te ríes en tu día?

La risa es un relajante, un antiestrés, una válvula contra la tristeza. Es un remedio natural para gestionar mejor las dificultades de la vida diaria y los beneficios para la salud están científicamente probados.

Para disfrutar plenamente de los beneficios de la risa, la práctica del Yoga de la risa es un enfoque innovador que combina la respiración y la risa en forma de ejercicios físicos, respiratorios y emocionales accesibles a todos sin historias divertidas, narices rojas o comedia.

Ante todo, una regla de vida saludable, la risa también tiene verdaderas virtudes fisiológicas y psicológicas. La risa es excelente para la salud; tiene un efecto muy positivo en nuestro corazón y en todo el cuerpo. Entre sus muchos beneficios, combate las enfermedades cardiovasculares (3 veces menos riesgo de infarto), reduce o elimina la sensación de dolor, refuerza el sistema inmunológico, mejora las funciones cognitivas y elimina el estrés…. Los beneficios son numerosos y ahora son reconocidos por la medicina moderna. Proponemos una clasificación en 3 áreas de sus beneficios.

SALUD, el cuerpo

– Destruye el estrés y libera la tensión
– Mejora la calidad del sueño
– Control del dolor
– Fortalece nuestro sistema inmunológico
– Facilita la digestión, más completo, menos estreñimiento
– Fortalece el músculo cardíaco
– Disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno
– Reduce la hipertensión
– Regula los niveles de azúcar en la sangre

EMOCIONAL

– Antiestrés de primera clase con rápida instalación de buen humor
– Regulador fisiológico y psicológico
– Refuerzo de las ideas positivas
– Suelta el agarre y retrocede.

SOCIAL Y RELACIONAL

– Actitud serena y alegre
– Comunicación positiva no verbal, resolución de problemas
– Intercambio y acuerdos promovidos……

Cambia el Humor

El yoga de la risa cambia tu estado de ánimo en pocos minutos liberando las famosas hormonas de la felicidad de las células cerebrales llamadas endorfinas. De 15 a 20 minutos de yoga de la risa son suficientes para permitir la instalación del buen humor. Usted se siente feliz y positivo todo el día, su vida privada y profesional ciertamente se beneficia.

Riendo:

  • promueve la producción de analgésicos naturales: endorfinas, serotonina, dopamina y norepinefrina.
  • fortalece el sistema inmunológico, regula la presión arterial, reduce los riesgos cardiovasculares y aumenta la capacidad pulmonar.
  • masajea los órganos internos y moviliza suavemente la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo: cara, diafragma, abdominales, estómago, hígado, vísceras, páncreas.

Mejora la circulation

La risa también causa «trote interior» y promueve el buen funcionamiento de los sistemas digestivo y linfático. Aumenta la circulación para eliminar los desechos producidos naturalmente por el cuerpo y sus órganos.

«en el cuerpo, cada episodio de risa ayuda a la circulación de la vida: la presión arterial disminuye, las arterias del corazón facilitan el paso de la sangre y el oxígeno, las dos ramas del sistema nervioso autónomo se reequilibran e incluso las células inmunitarias son más activas contra los virus o el cáncer…». David Servan Schreiber, Profesor de Neurociencia Cognitiva, junio de 2009

Desde la primera sesión, los efectos se sienten
El yoga de la risa es un excelente ejercicio de oxigenación sin precedentes del cuerpo que influye positivamente en el cuerpo, la mente y las emociones. ¿Sabías que los intercambios de gas se multiplican por 3 o incluso 4 por la risa? No más aire viciado en los pulmones! Además, diez minutos de intensa risa liberan un cóctel de hormonas y neuropéptidos en el cuerpo, resultando en verdaderos beneficios preventivos y terapéuticos.

Yoga de la risa para una buena salud

Lo hemos escuchado a menudo, los científicos y los medios de comunicación lo dicen: la risa es buena para la salud física y mental. ¿Cómo podemos lograrlo si no disfrutamos de una naturaleza alegre o si pensamos que no tenemos un sentido del humor desarrollado?
Un método simple y efectivo existe con el Yoga de la Risa.

El yoga de la risa es una original serie de ejercicios con efectos inmediatos. Combina la risa con la respiración de yoga, que aporta más oxígeno al cuerpo y al cerebro, lo que resulta en más energía. Seguro, fácil y científicamente probado, ofrece sobre todo un bienestar profundo y mucho placer.

Reducir el  stress

La risa es un ejercicio fácil y eficaz que reduce simultáneamente el estrés físico, mental y emocional. Alivia el estrés y restablece el equilibrio emocional en muy poco tiempo. Dos estudios recientes han confirmado la eficacia de los ejercicios de Yoga de la risa para reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar las emociones positivas.

La ciencia confirma que la práctica regular del yoga de la risa aumenta la longevidad y mejora la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades relacionadas con el estrés. También reduce el riesgo de trastornos psicológicos y fisiológicos, hipertensión y problemas cardíacos.

Fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es la clave principal para una buena salud y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la vitalidad. Al reír, el sistema inmunológico se fortalece rápidamente con un aumento de las células antivirales y antiinfecciosas. También ha habido un aumento en el número de células específicas para la protección contra enfermedades graves (asesinas naturales, células NK). El yoga de la risa también aumenta el nivel de inmunoglobulina A (IgA), que es la primera línea de defensa contra infecciones virales como la tos y los resfriados.

Mejor Cardio y Aeróbicos

Como cualquier ejercicio aeróbico, la risa ofrece un excelente entrenamiento cardiovascular. Según el Dr. William Fry, un minuto de risa intensa equivale a 10 minutos de remo o trote cardiovascular. Lloyd (Journal of General Psychology, 1938) ha demostrado que la risa es una sucesión de inhalación y exhalación completa, que es una excelente oxigenación regenerativa para todo el cuerpo.

También estimula los músculos abdominales, de la espalda y de la pelvis con un masaje estomacal natural. Es el único ejercicio lúdico que permite un masaje interno del tracto digestivo y de los órganos internos, como el hígado, el bazo, el páncreas, los riñones y las glándulas suprarrenales.

Aumenta el suministro de oxígeno

Los participantes en las sesiones de yoga de risa informan que se sienten en forma durante todo el día. La razón de esta sensación de bienestar es simplemente porque la persona que ríe inhala más oxígeno. Esto libera aire viciado de los pulmones. De este modo, la risa aumenta el oxígeno en la sangre, ayudando a mantener un equilibrio saludable y una sensación de bienestar similar a la de un aumento de la energía.

 

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