ENTRENAMIENTO SAN SILVESTRE

Se acercan las navidades, y tienes en mente el día 31 correr la última carrera del año, la san silvestre, y empezar el nuevo año con fuerzas. 

A grandes rasgos, se puede planificar un ciclo de entrenamiento para la San Silvestre con cuatro premisas básicas. Bien te prepares y entrenes para la San Silvestre o para cualquier 10.000 o carrera popular.

• La primera: conviene realizar un entreno progresivo, aumentando el número de kilómetros por jornada a medida que nuestro cuerpo tolere las distancias previas.
• Segunda: alternar días de carrera continua con días de carrera fragmentada o en series.
• Tercera: dar un día de descanso cada dos o tres días de entreno.
• Cuarta: no entrenar el día antes.

Plan de entrenamiento para la San Silvestre