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DEPORTES DE RAQUETA

Los Deportes de raqueta

Si quieres practicar una actividad física lúdica y técnica, que te permite entrenar y trabajar tu sistema cardiovascular, consumir calorías y fortalecer tus músculos, ¡opta por los deportes de raqueta! ¿Cómo elegir entre los grandes deportes de raqueta de tenis, padel, squash, ping-pong y bádminton?. Ademas los deportes de raqueta son unos de los que más reducen el riesgo de muerte

Los denominadores comunes

Los deportes de raqueta son practicados por dos o cuatro oponentes en un rumbo bien definido. Será necesario encontrar un compañero de juego y un terreno disponible para practicar. Si lo que quieres es una práctica libre en casa, el tenis de mesa es perfecto. Para las otras  disciplinas, deberá unirse a un club o reservar un pista. Además de la raqueta específica para cada disciplina, será necesario pensar en adquirir un par de zapatillass especialmente adaptados a este tipo de deporte. Buena amortiguación es de hecho necesario limitar el impacto en las articulaciones y una buena estabilidad lateral para particular, evitar el riesgo de esguinces de tobillo debido a los rápidos cambios de dirección.

Todos los deportes de raqueta requieren una buena técnica y, por lo tanto, un tiempo de aprendizaje relativamente largo. Sin embargo, el aspecto muy lúdico de estas disciplinas te permite divertirte rápidamente y mantenerte motivado para progresar constantemente. El esfuerzo requerido puede ser moderado o intenso dependiendo del nivel de práctica, pero se recordará que a menudo el juego te hace olvidar la fatiga que causa. Es por eso que es imprescindible hacerse un chequeo cardíaco después de 40 años antes de comenzar a practicar estos deportes. También se debe tener en cuenta que, en cualquier caso, se debe evitar un esfuerzo intenso por un calor intenso.

El tenis

El deporte más practicado de los deportes de raqueta e incluso los deportes individuales combina cualidades técnicas, tácticas, mentales y físicas. Más de un millón de personas han elegido este deporte tan completo que permite trabajar todo el sistema cardiorrespiratorio y todos los grupos musculares. Hay muchas  pistas de tenis alquiladas por horas y muchos clubes para encontrar socios y mejorar su técnica a través de la enseñanza. Si no ha practicado desde hace mucho tiempo, que sin duda quedará gratamente sorprendido por los progresos realizados en las raquetas de tenis actuales, siendo más  ligeras y aumentando la zona de golpeo y la vibración reduce considerablemente. El juego es muy diferente dependiendo de la superficie sobre la que se juega: superficie dura , hierba o  arcilla, lo ideal es probar las distintas superficies ( mas rápido o más lento)  que determinan la velocidad de rebote y la pelota, para determinar su superficie preferida Tenga en cuenta que la arcilla es menos traumática para las articulaciones porque el juego es más flexible.

padelEl padel

El Padel es el  nuevo fenómeno de los deportes de raquetaEste deporte de raqueta, nacido en México en la década de 1970, se ha convertido en un fenómeno en España. Su éxito se está extendiendo gradualmente por toda Europa. Padel acaba de superar al tenis en la jerarquía de deportes practicada en España, para estar justo detrás del rey, el fútbol. Originario de Argentina, a medio camino entre el tenis y el squash, Padel es un deporte muy instintivo.

Se juega en un rectángulo de 20 metros por 10 metros, separados por una red y bordeados por paredes de vidrio u hormigon, en el que compiten dos equipos de dos jugadores, con su raqueta (sin cuerda pero llena y perforada con pequeños agujeros) . Los puntos se cuentan como tenis.

Este deporte es popular porque no requiere meses de entrenamiento antes de comenzar. Podemos comenzar un juego muy rápido. Y luego, resalta los enlaces con amigos y familiares. Esto es de una manera muy complementaria al tenis, porque seduce tanto a los jóvenes, que entran más fácilmente en este juego de raqueta, como a los mayores, porque el deporte es menos intenso que el tenis.

Tambien ver

squashSquash

Practicada solo en interiores, el squash se juega en una sala especial cuyas cuatro paredes se pueden usar para hacer rebotar la pelota.  Los jugadores alternativamente golpean la pelota para enviarla a la pared frontal, ya sea directa o indirectamente después de un rebote en otra pared. Este aspecto muy peculiar del juego es un poco confuso al principio, pero es realmente muy agradable con la práctica. Comprenderá rápidamente que la buena táctica es tratar de ocupar la parte central del campo mientras intenta mover a su oponente al máximo.

Bolas más o menos rápidas y más o menos hinchadas permiten adaptarse a diferentes niveles de práctica. Tenga en cuenta que este es el único deporte de raqueta sin red real, ya que solo se materializa mediante una línea en la pared frontal. Muy exigente físicamente, el tiempo de juego es generalmente relativamente corto (de 30 a 45 minutos).

tenis-de-mesaTenis de mesa

La práctica del tenis de mesa permanece bastante estable. Un juego se juega en el mejor de 5 o 7 juegos de 11 puntos. Aunque este deporte es relativamente menos físico que otros deportes de raqueta debido a desplazamientos más pequeños, el gasto de energía sigue siendo importante. Los pies y las piernas se están moviendo constantemente y la parte superior del cuerpo debe estar en relación con la pelota. Si desea centrarse en la técnica y la concentración en lugar del intenso esfuerzo físico, el tenis de mesa le proporcionará una satisfacción total. El otro gran interés de este deporte es que puedes hacerlo en casa en tu garaje o jardín en tu propia mesa. Este es el único de nuestros de los deportes de raqueta presentados para ser practicado en casa en el interior que tiene una ventaja definitiva.

badmintonBadminton

El bádminton aunque no es un deporte mayoritario se está aumentando el número de jugadores después de éxitos como el de Carolina Martín. El juego se juega en 3 sets ganadores de 11 o 15 puntos (mujeres u hombres) con la particularidad de que solo puntuamos un punto si estamos en defensa (como en el caso del squash). Si el jugador que devuelve el servicio gana el intercambio, entonces es su turno de servir. Tenga en cuenta que el servicio se debe realizar debajo de la cintura y con una cabeza de raqueta inclinada hacia abajo para enviar la pluma sobre una red que mide 1,55 metros de altura (no se permite el rebote). Es un deporte bastante intenso en el que los movimientos y movimientos laterales hacia adelante y hacia atrás son incesantes. El trabajo de la parte inferior del cuerpo es por lo tanto particularmente importante.

Es posible organizar un campo en su jardín con juegos de bádminton, incluyendo líneas y red. El aspecto divertido de los deportes de raqueta ha sido durante mucho tiempo un éxito innegable para muchos practicantes de todas las edades. Intenso en términos de esfuerzo físico, el aspecto técnico también es predominante: servicios, diestros, revés, toque de balón, precisión, alternar golpes largos y cortos, potente o amortiguado, etc., …

Si prefiere los deportes al aire libre, el tenis le permitirá jugar al aire libre para disfrutar del buen clima. Para aquellos de ustedes que no tienen mucho tiempo libre, squash le dará la oportunidad de jugar un juego en menos de una hora y reservar un curso en el centro de la ciudad. El tenis de mesa es sin duda el deporte de raqueta más accesible porque es un poco menos exigente físicamente y puede practicarse en casa. En cuanto al bádminton, trabajará tu cuerpo al mismo tiempo en tonicidad y flexibilidad.

Para evitar esguinces o tendinitis, asegúrese de hidratarse y calentarse antes de comenzar a jugar, y manténgase en sintonía con su cuerpo ya que estas actividades físicas pueden ser estresantes para sus articulaciones y espalda. Los deportes de raqueta son deportes muy completos que te mantienen en forma a través del juego mientras te proporcionan trabajo físico, técnico y táctico. Para variar los placeres, no dude en probar uno u otro de estos deportes, especialmente cuando tiene un pequeño bagaje técnico en una de estas disciplinas, es fácil divertirse rápidamente en otra.

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