Los beneficios de la terapia de inversión, que consiste en colgar los pies en el aire y la cabeza hacia abajo. Hoy en día, gracias a décadas de investigación, científicos, médicos, fisioterapeutas y entrenadores de diferentes deportes están de acuerdo en que la terapia de inversión ofrece muchos beneficios para la salud en casi todos los niveles. La investigación sobre este tema continúa, y los descubrimientos sorprendentes se multiplican.
La terapia de inversión consiste en colocar el cuerpo en una posición que coloca la cabeza por debajo del corazón. Hay que tener en cuenta que para esta terapia, uno se encuentra a menudo con los pies más altos que la cabeza, pero no siempre. Algunas posiciones, como la del delfín, que se toma prestada del yoga, permiten que el corazón se eleve por encima de la cabeza sin tener los pies en el aire. En la posición del delfín, las manos y los pies están en el suelo, pero el corazón está por encima de la cabeza.
Las tablas de inversión están diseñadas para usar la gravedad para aliviar parte de la presión sobre la columna, que se comprime con el tiempo. La teoría del uso de la tabla de inversión es que colgar boca abajo o en un ángulo donde la cabeza es más baja que sus pies descomprimirá la columna vertebral, lo que debería aliviar la presión y el dolor. Debido a que el uso de tablas de inversión puede ser riesgoso si tiene hipertensión, glaucoma o enfermedad cardíaca, consulte a su proveedor de atención médica si tiene algún problema de salud.
Una tabla de inversión puede ayudar a aliviar el dolor de espalda general al proporcionar una tracción de columna completa. Revierte la gravedad que ha comprimido la columna vertebral, lo que puede haber causado nervios pellizcados. Colgar boca abajo es similar a la tracción espinal al usar el cuerpo para estirar la columna, reduciendo la presión en los discos.
La posición invertida anula los efectos negativos de la gravedad, y como resultado, es una de las técnicas más efectivas para combatir problemas de espalda, ciertos problemas articulares, mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, reducir el estrés, combatir los signos del envejecimiento, fortalecer el sistema inmunológico, ayudar a desintoxicar, relajar la mente, y mucho más.
El estilo contemporáneo de la terapia de inversión en la mayoría de los casos involucra herramientas como una mesa de inversión, una tabla de inversión, botas de gravedad que le permiten colgar sus pies en el aire, y otras. Pero también utiliza algunas posiciones tradicionales de yoga como la posición de la mano o de la cabeza como un peral, y otras posiciones como los hombros en el suelo y el resto del cuerpo en el aire. Recientemente, las posiciones tradicionales de inversión de yoga se han vuelto más fáciles de lograr gracias a una nueva forma de yoga llamada «yoga aeróbico» que está ganando cada vez más interés dondequiera que se haya lanzado. Para la realización de posturas de yoga invertidas en yoga aeróbico, utilizamos una especie de hamaca de tela que cuelga del techo.
Los principales beneficios de la terapia de inversión
1Elimina la necesidad de cirugía en caso de dolor de espalda
Con demasiada frecuencia, la medicina convencional aconseja intervenciones quirúrgicas importantes e intrusivas para combatir el dolor de espalda. Estos procedimientos son a menudo muy dolorosos, requieren largos períodos de convalecencia y rehabilitación y, lo que es más importante, no siempre son eficaces a largo plazo, y el dolor puede volver a aparecer dos años después de la operación, lo que significa que después de someterse a este largo y doloroso proceso, se vuelve a estar en el punto de partida sólo unos años más tarde. La terapia de inversión elimina completamente el dolor de espalda en la mayoría de los casos en sólo unas semanas, sin necesidad de jugar al billar.
Y las buenas noticias no terminan ahí:
Si usted tiene dolor de espalda crónico, al seguir algunos ejercicios de inversión regularmente, puede vivir sin dolor durante décadas sin tener que someterse a cirugía.
2Repara las hernias discales y alivia el dolor asociado.
Cada vértebra de su espalda está separada de las otras por un disco blando. Estos discos están diseñados para absorber los choques recibidos por la espalda y dejar espacio para que los nervios de la columna vertebral conecten los nervios fuera de la columna vertebral sin ser comprimidos. Desafortunadamente, al caminar y sentarse durante el día, la gravedad ejerce presión sobre las vértebras y los discos. Esto resulta en una compresión de los discos y vértebras que están presionados uno hacia el otro.
Las hernias discales ocurren cuando el tejido blando en el centro de un disco sale de su ubicación original entre dos vértebras, resultando en una presión anormal sobre la médula espinal. Esta es la razón por la que las hernias discales también se denominan «deslizamiento de disco» o «ruptura de disco».
Las hernias discales a menudo crean pellizcos en los nervios, lo que puede resultar en un dolor que puede ser leve al principio, pero que también puede llegar a ser absolutamente insoportable. Cuando el dolor se vuelve demasiado severo para ser tolerado o afecta demasiado las tareas diarias del paciente, los médicos generalmente recomiendan la cirugía. Sin embargo, como acabamos de ver, una simple tabla de inversión permitiría evitarlo y vivir sin dolor y a largo plazo.
3Alivio de la presión articular
Después de entrenar, sus articulaciones pueden haber experimentado algo de estrés, especialmente si tiene un entrenamiento de alto impacto. El proceso de inversión puede ayudar a estirar y alargar los músculos, lo que puede aliviar el dolor. La inversión también puede corregir algunas de las desalineaciones menores causadas por actividades unilaterales como el tenis o el golf.
4Alivia el dolor del nervio ciático
El dolor en el nervio ciático puede variar desde un extraño hormigueo o una sensación de sueño hasta un dolor violento absolutamente insoportable. Estas sensaciones dolorosas comienzan en la parte baja de la espalda y se extienden a través de la pelvis para conectar la parte superior de las piernas. Esto se debe a que el dolor se extiende por el nervio ciático de punta a punta, y este último es bastante largo.
El dolor del nervio ciático puede ser el resultado de varios factores:
- Una hernia de disco en la región lumbar (parte baja de la espalda)
- Músculos que están demasiado tensos y apretados en la región lumbar, los cuales por lo tanto sostienen el nervio ciático
- Estenosis lumbar espinal, que es un estrechamiento del canal espinal en la región lumbar
- Espondilosis, lo cual significa que una de las vértebras lumbares se ha deslizado sobre otra
- Un embarazo que ejerce presión anormal sobre el nervio ciático
- Un desequilibrio muscular
Afortunadamente, su compra de una tabla de inversión puede aliviar estos dolores del nervio ciático si son causados por uno o más de los casos mencionados anteriormente. Sin embargo, siempre es importante consultar a su médico antes de iniciar la terapia de inversión, especialmente si está embarazada.
5Previene la creación de la osteoartritis y alivia el dolor asociado con ella.
Según la muy seria Arthritis Foundation, esta enfermedad muy intrusiva afecta a a cientos de millones de personas en todo el mundo. Inicialmente, se manifiesta en el desgaste del cartílago en las articulaciones, que es causado por la inflamación y el desgaste físico a menudo relacionado con la edad. Más o menos rápido, cuando el cartílago está desgastado, las capacidades de absorción de impactos disminuyen, hasta que desaparecen por completo. Al final, te encuentras con tus huesos en contacto directo entre sí, lo que crea un dolor intenso con cada movimiento. La osteoartritis afecta principalmente a los huesos de la espalda, las manos, las rodillas, las caderas y los hombros.
Aunque la osteoartritis se considera una enfermedad crónica que no pone en peligro la vida, puede tener un impacto muy serio en su vida diaria. Los pequeños momentos de placer de la vida, como jugar con tus hijos o nietos, pasear a tu perro, salir con amigos y otros, se están volviendo cada vez más problemáticos.
Afortunadamente, unos pocos minutos de terapia de inversión diaria pueden aliviar en gran medida el dolor que usted siente asociado con la osteoartritis. La terapia de inversión también puede retrasar o incluso detener la progresión de la osteoartritis en su sistema óseo.
6Corrige y alivia el dolor asociado con la escoliosis
La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral que toma la forma de una S o C. Aunque la investigación sobre las diferentes maneras de tratar este problema está todavía en su infancia, muchos investigadores ya están de acuerdo en que la terapia de inversión se puede utilizar para mejorar o incluso corregir la escoliosis.
Afortunadamente, los niños aceptan muy fácilmente los tratamientos de terapia de reversión. No ven las tablas de inversión como herramientas médicas, sino más bien como juegos.
7Alivia los síntomas de la fibromialgia
Algunas personas con fibromialgia han informado que sus síntomas persisten después de recibir la terapia de inversión.
Dado que las causas exactas de la fibromialgia no se conocen en la actualidad, las razones por las que la terapia de inversión a veces ayuda a aliviar los síntomas también son inciertas. Sin embargo, se sospecha que muchas personas con esta enfermedad tienen niveles de cortisol (la hormona del estrés) más altos de lo normal y niveles de serotonina (la hormona del bienestar) más bajos de lo normal. El hipotiroidismo también está asociado con la fibromialgia.
Se sabe que la terapia de inversión afecta positivamente a los neurotransmisores, equilibra las hormonas y hace que las personas se sientan mejor y menos sensibles al dolor en general. Sabiendo esto, es posible creer que la inversión puede ayudar a mejorar el funcionamiento del sistema endocrino.
8Alivia los dolores de cabeza
La terapia de inversión puede aliviar los dolores de cabeza de varias maneras.
- Primero, realinear la columna vertebral puede ayudar a reducir los espasmos musculares en los hombros y el cuello, que a menudo son la causa de los dolores de cabeza.
- En segundo lugar, la inversión relaja los músculos faciales, alrededor del cráneo y en el cuello. Esto ayuda a reducir los dolores de cabeza relacionados con la tensión en estos músculos.
- Tercero, se sabe que la inversión reduce los niveles de estrés, lo que influirá positivamente en sus posibles dolores de cabeza.
Cuarto, mejorar la circulación sanguínea debido a la inversión y aumentar la eficiencia de su sistema linfático le ayudará a deshacerse de toxinas en su sistema que pueden crear dolores de cabeza.
9Sistema linfático
De acuerdo con el sitio web Natural Arthrit Relief, colgar boca abajo puede ayudar a eliminar algunos de los desechos del sistema linfático. Como el sistema linfático tiene residuos que viajan en una dirección, colgar boca abajo le permite eliminar el ácido láctico y otros desechos que pueden causar dolor.
10Circulación y Órganos
Como la sangre debe fluir a través del cuerpo en una dirección contra la gravedad, la tabla de inversión ayuda al proceso mientras estás colgando boca abajo. La gravedad afecta a todos los órganos.
Los defensores de la teoría de la tabla de inversión sostienen que colgar boca abajo puede ayudar a descongestionar los órganos. En el artículo, «Revertir el dolor y la ciática al revés», Susan Spinasanta, editora médica sénior de Spine Universe, afirma que estirar colgando boca abajo puede estimular el sistema linfático para aumentar el flujo de líquidos, lo que elimina el desperdicio.
11Mejora el funcionamiento de los pulmones y respiración
En posición vertical, la sangre tiende a acumularse en la parte inferior de los pulmones. Cuando usted se somete a una sesión de terapia de inversión, esta sangre acumulada se redistribuirá a la parte superior de sus pulmones, lo que proporcionará más oxígeno a estos órganos y, por lo tanto, mejorará su funcionamiento.
Cuanto más inviertas, más poderoso será tu diafragma. Como resultado, usted se dará cuenta de que su respiración se está volviendo más fácil y requiere menos esfuerzo. También promueve una respiración más profunda, durante la cual la parte inferior de los pulmones se llenará de aire con más frecuencia. La parte inferior de los pulmones se utiliza menos y, por lo tanto, es más eficaz que la parte superior para recoger oxígeno. Como resultado, su respiración mejorada le permitirá distribuir más oxígeno en su sistema y en el resto de su cuerpo, incluyendo su cerebro y otros órganos vitales.
12Reduce las varices
Una de las principales causas de las varices es el estancamiento de la sangre en las extremidades de los miembros inferiores. Si usted practica la terapia de inversión en forma regular, esto no debería ser un problema, y la creación de venas varicosas será prevenida.
13Ayuda a la digestión
Esta es una de las ventajas de la terapia de inversión que rara vez se discute, pero que puede ser muy importante. Cuando el cuerpo se invierte, los excrementos que se mueven en la válvula entre el intestino delgado y el grueso son ayudados por la gravedad en lugar de tener que luchar contra ella como es el caso en una posición vertical clásica. Esto ayuda a que su sistema digestivo funcione más eficientemente.
La terapia de inversión también ayuda al peristaltismo, ya que la gravedad empuja los excrementos hacia las paredes del intestino. Esto ayudará a deshacerse de las heces viejas que se han alojado en sus intestinos y puede crear un ambiente tóxico y llevar a una multitud de problemas de salud más o menos serios, tales como sangrado interno, calambres intestinales, o incluso un colon bloqueado.
14Mantener la altura
La persona promedio se encoge hasta 1/1,5 centímetros desde que se despierta hasta cuando se acuesta por la noche. Esto es causado por la compresión espinal de la gravedad. La tabla de inversión evita esto al invertir el proceso y estirar la columna vertebral.
15Ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico
Un sistema linfático que funcione bien es necesario para tener un sistema inmunológico eficaz. Por esta razón, aquellos que practican la terapia de inversión regularmente se enferman con menos frecuencia que cuando no lo hacían. Esto se debe en parte al hecho de que sus cuerpos se deshacen regularmente de sus toxinas, por lo que sus sistemas inmunológicos no tienen que trabajar tan duro como de costumbre. Esto permite que el sistema inmunológico se concentre en otras infecciones y posibles bacterias.
16Revitaliza los órganos internos
Mientras usted aumenta su suministro de oxígeno, mejora su circulación y mejora la eficiencia de su sistema linfático con la terapia de inversión, también revitalizará todos sus órganos internos. La terapia de inversión es realmente beneficiosa para todo su sistema.
17Mejora rápidamente su postura
Las malas posiciones del cuerpo causan compresiones en el cuello y en las vértebras superiores, y estas últimas pueden eventualmente salir de su alineación inicial. Además, los músculos que los rodean se contraen excesivamente y comienzan a permanecer en posiciones de tensión todo el tiempo. Estas tensiones y compresiones de las vértebras pueden hacer imposible que el cuerpo esté en las posiciones correctas, incluso con mucho esfuerzo.
Incluso con la ayuda de un buen terapeuta que le mostrará los mejores ejercicios para mejorar su postura, el progreso puede ser muy lento y es posible que nunca recupere una buena postura sin un esfuerzo sobrehumano, a menos que comience una terapia de reversión. Esta es la técnica más rápida y sencilla para resolver problemas relacionados con la mala postura repetitiva: Compresión severa de las vértebras, y músculos extra tensos que permanecen en una posición por mucho tiempo y por lo tanto hacen muy difícil cambiar de posición.
Si desea mejorar su postura rápidamente, la terapia de inversión es el mejor método disponible en este momento.
18Mejora la flexibilidad y el alcance de sus movimientos
Mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento es uno de los beneficios más importantes de la terapia de inversión. La clave para mantener la columna vertebral flexible es mantener los discos bien hidratados y llenos de esta sustancia viscosa en el medio. Desafortunadamente, la gravedad tira constantemente de las vértebras, lo que hace que el líquido de los discos se escape, como cuando se aprieta una esponja.
Cuando usted adopta una posición horizontal para dormir por la noche, sus vértebras se descomprimen dentro de un cierto límite, y gran parte del líquido se vuelve a acumular en sus discos. Sin embargo, estas últimas nunca están llenas al 100% por la noche, lo que significa que con el paso de los años perdemos más y más de esta sustancia esponjosa en el centro de nuestros discos, y por lo tanto nos volvemos cada vez menos flexibles. La mejor manera de combatir los procesos relacionados con la edad es realizar una terapia de inversión y, por lo tanto, descomprimir las vértebras aún más que cuando se acuesta horizontalmente. Si usted utiliza su tabla de inversión diariamente, o al menos varias veces a la semana, sus discos permanecerán completamente hidratados y no perderá flexibilidad con el paso de los años. De hecho, un número significativo de personas mayores que combinan la terapia de inversión con uno de los ejercicios simples y una dieta saludable y equilibrada son más flexibles que algunas personas que tienen la mitad de su edad!
19Mejora la condición de sus articulaciones
Muchas de sus articulaciones soportan su peso: sus huesos de la espalda, caderas, rodillas y tobillos. Este último puede soportar cargas y choques muy pesados a lo largo de los años, además del efecto de la gravedad, que ejerce una presión considerable sobre el cartílago, y que presiona el líquido fuera de las articulaciones. Cuando usted se somete a una terapia de inversión, la fuerza de gravedad se cancela, de modo que los líquidos pueden apresurarse a nutrir las articulaciones que soportan su peso. Su circulación mejora, y sus ligamentos y músculos finalmente tienen la oportunidad de relajarse. Esto puede ser una muy buena noticia para las personas que sufren de gota, o problemas similares en las rodillas o tobillos.
20Realinea la columna vertebral después de los entrenamientos
Además de ayudarle a recuperarse después de sus ejercicios físicos, la descompresión de su columna vertebral le ayudará a realinear sus vértebras, en el caso de que una o más de ellas se hayan movido durante su entrenamiento.
Facilita y acelera la recuperación después del entrenamiento físico
Cuando entrenas, cuidas tu salud. Pero también hay puntos negativos. La actividad física ejerce mucha presión sobre los huesos y los músculos.
Además, las articulaciones que soportan su peso se comprimen. Por eso el tiempo de recuperación después de un entrenamiento deportivo intenso puede ser tan largo. Sin embargo, si usted pasa unos minutos en cualquier tabla de inversión u otra herramienta que le permita colocarse en una posición invertida, le da a sus articulaciones la oportunidad de descomprimirse, lo que permitirá que el fluido y los nutrientes que contiene llenen las cavidades provistas para este propósito en sus articulaciones, lo que le ayudará a recuperarse mucho más rápido. La terapia de inversión, cuando se realiza inmediatamente después de un entrenamiento, ayuda a relajar los músculos tensos y les envía la cantidad de oxígeno que necesitan al mejorar la circulación sanguínea.
21Mejora la calidad del sueño
Calidad del sueño Es bien sabido que la terapia de inversión ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir más profundamente. Las razones exactas de estas dos ventajas siguen siendo relativamente poco claras. Sin embargo, un estudio realizado por LJ Nosse da al menos uno:
Cuando se acuesta con los músculos relajados, es mucho más fácil quedarse dormido. La mejora de la circulación, el aumento de los niveles de oxígeno en la sangre y un sistema linfático eficaz que elimine las toxinas adecuadamente también le ayudarán a dormir más fácilmente.
22Reduce la fatiga y da energía
Una vez que empiece a realizar la terapia de inversión, descubrirá que tendrá más energía y que se cansará mucho menos fácilmente que antes. Esto se debe a una combinación de factores que mejoran en su cuerpo debido a la inversión, incluyendo una mejor circulación sanguínea, un mayor suministro de oxígeno, órganos internos que funcionan más eficientemente y un proceso de eliminación de toxinas más rápido y eficiente. Estas mejoras tendrán un impacto positivo en muchas partes de su vida. Tendrás mucha más energía para concentrarte en cosas positivas y compartir con la familia o los amigos, podrás participar en nuevos pasatiempos o intensificar los ya existentes, podrás fijarte varias metas y darte los medios para alcanzarlas, te desempeñarás mejor en tus estudios, trabajo y otras actividades, y ya no estarás tan cansado cuando llegues a casa por la noche.
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