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CÓMO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR SIN ENGORDAR

CÓMO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR SIN ENGORDAR

¿Se puede aumentar de peso sin engordar?

Cuando se agrega la masa muscular, hay dos enfoques a tomar.  Algunos toman el enfoque de consumir tanta comida como les sea posible. Su vida se convierte en alimento las 24 horas del día en su búsqueda de la masa muscular, ya que están bajo el pensamiento de que cuanto más se coma más músculo.  Este pensamiento es erróneo. El cuerpo sólo puede absorber un determinado tejido muscular, las calorías restantes simplemente van a ser almacenadas como grasa corporal. Consumir de cinco mil o más calorías por día, es evidente que son más de las que necesitan y dan lugar a una considerable cantidad de grasa no deseada en un período de tres a seis meses.

La segunda opción es adoptar un enfoque más moderado y sólo comer las calorías adicionales necesarias y apoyarlo con batidos de proteínas para un crecimiento regular y convertirlo en músculo. Esto permite aumentar la masa muscular sin aumentar la grasa corporal.  Seguramente has oído hablar de esa persona que puede aumentar 20 libras de músculo en un corto período de seis semanas. Si bien esto es una excepción donde dicha persona tiene que tener muy buena genética y preparado con una excelente formación y un programa de nutrición.

Un individuo entrenado puede aspirar a lograr, de forma natural, una media libra a una libra de músculo a la semana, si estás haciendo todo correctamente. Si no tienes buena genética o no comes adecuadamente, por mucho que tomes batidos de proteínas no vas a conseguir musculo sino solo grasa.

Diferentes personas tienen diferentes metabolismos que responde a un incremento en las calorías de varias maneras. Para lograr el objetivo deseado para ser ajustado de acuerdo a los resultados obtenidos.  Por eso es importante comer lo justo acompañado de batidos de proteínas y si lo combinas con una dieta para reducir la grasa, obtendrás resultados mucho más rápido.

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