El hatha yoga es el tipo de yoga más tradicional, originario de la India. Este arte milenario concentra más de 5000 posturas y se practica en todo el mundo.
Es la base de los diferentes estilos de yoga hoy en día.
Su texto inicial, Hatha Yoga Pradipika, lo define como un «yoga del esfuerzo» cuyos principios: las posturas (Asanas), la respiración (Pranyama) y la meditación (Dhyana) conducen a un despertar espiritual.
El hatha yoga aporta fuerza y flexibilidad, desarrolla la conciencia del cuerpo: sus posibilidades, sus límites. Refuerza la confianza en sí mismo, permite salir de la zona de confort para superarse con benevolencia.
Las clases de Hatha se ofrecen en la mayoría de los estudios porque sigue siendo el más practicado del mundo.
¿Cuales son los beneficios del Hatha Yoga?
La práctica del hatha yoga funciona tanto a nivel físico como emocional.
A nivel físico, fortalece la columna vertebral, las articulaciones y suaviza los músculos.
Actúa en particular sobre: el sistema nervioso simpático (acción) y el parasimpático (relajación), la actividad cardíaca (músculo el corazón y desarrolla la capacidad respiratoria), el perineo y la vaina abdominal, la eliminación de toxinas.
A nivel emocional reduce el estrés, fuente de tensión muscular, ralentiza la mente y permite un sueño más reparador.
La respiración es el elemento fundador de la práctica. Guía la conciencia a lugares menos accesibles y ayuda a liberar tensiones.
¿ Como es una secuencia de la clase de Hatha?
Una clase de Hatha comienza con unos pocos minutos de meditación para enfocarse y prepararse para la práctica desarrollando la respiración.
Es importante tomarse un momento al principio de la sesión para volver a uno mismo, para volver la mirada hacia adentro, para escuchar nuestras sensaciones.
Luego sigue los saludos al Sol para calentar el cuerpo, hacerlo aumentar de intensidad y así prepararse para las Asanas: posturas de yoga mantenidas durante unos minutos.
Las transiciones pasan por la relajación para calmar la respiración pero se proponen opciones para aquellos que deseen mantener un ritmo más sostenido.
El descenso es suave con estiramientos en el suelo y termina con la relajación (Sâvasana).
Centros de Yoga en Barcelona
Los estudios de yoga están floreciendo en Barcelona y están surgiendo muchos nuevos conceptos. Como resultado, a veces es difícil ver con claridad cuando empezamos y elegir el que más nos conviene. Llevo practicando el Hatha yoga desde hace poco menos de un año y me gustaría compartir mi experiencia con vosotros hoy, contándoos los diferentes estudios o conceptos de yoga en barcelona que he podido probar a lo largo de este año!
Si quieres probarlo, te aconsejo que pruebes diferentes estudios, para que te hagas una idea por ti mismo y encuentres EL estudio y EL tipo de yoga que te conviene. La mayoría de ellos ofrecen fórmulas de descubrimiento a precios reducidos, pero lo mejor es ir a una escuela especializada de yoga para profesores en Barcelona.
