Músculos Antagonistas

Los Músculos agonistas y antagonistas

¿Qué es un músculo agonista o antagonista? Es posible que ya haya oído hablar de los términos agonista o antagonista. Detrás de este nombre un tanto bárbaro, hay de hecho un concepto simple que hay que conocer para dominar los fundamentos de la preparación física. De esta manera, le explicaremos claramente cada uno de estos dos principios.

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Los músculos agonistas

Si busca en el diccionario, verá que el músculo agonista se define como: el músculo que produce el movimiento considerado como opuesto al músculo antagonista

Esta definición más bien simplista puede que no le ayude a entender, pero algunos términos son esenciales.

Así, es el músculo el que produce el movimiento en cuestión, es decir, si se dobla el codo, será el músculo flexor: el bíceps.

Por otro lado, si usted extiende el codo, el músculo agonista será el tríceps.

Por lo tanto, usted entiende que el carácter agonístico no es una propiedad inherente del músculo. De hecho, todos los músculos esqueléticos pueden ser agonistas.

Todo depende, por tanto, del papel del músculo en el movimiento: el agonista es el que produce el movimiento por su contracción concéntrica.

Los músculos antagonistas

El término antagonista significa una oposición. El músculo antagonista es, por tanto, lo contrario del músculo agonista, es decir, es el músculo que no produce el movimiento en cuestión.

En nuestro ejemplo anterior, si el movimiento es una flexión del codo, entonces el músculo antagonista es el músculo opuesto a la flexión, es decir, el músculo que permite la extensión: el tríceps. Por el contrario, si el movimiento es una extensión del codo, el músculo antagonista será el músculo flexor: el bíceps.

Al igual que con el músculo agonista, el carácter antagonista no es una propiedad específica del músculo, sino que depende de la función del músculo en el rendimiento del movimiento.

Algunos ejemplos de esto son

Para finalizar esta explicación, daremos algunos ejemplos de movimientos de flexión y extensión.

MovimientosAgonistasAntagonistas
Flexion de codoBiceps BraquialTriceps Braquial
Extension de codoTriceps BraquialBiceps Braquial
Doblar la rodillaIsquiotibiales, pantorrillasQuadriceps
Extension de  rodillaQuadricepsIsquiotibiales, pantorrillas
Flexion de troncoAbdominauxLombaires
Extension de troncoLombairesAbdominaux
MovimientosAgonistasAntagonistas
Extensión del brazo (Fondos, press de banca)Pectorales, triceps, Deltoides anteriorDorsal, trapecio, biceps, deltoides posterior
Tirar (remo, polea alta, polea baja)Dorsal, trapecio, bicepsPectorales, triceps
Flexión de las piernas (en cuclillas con barra en la espalda o en las clavículas)Cuadriceps, glúteosIsquiotibiales, pantorrillas

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