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LOS BURPEES, EL EJERCICIO DE CROSSFIT POR EXCELENCIA

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Burpees son parte de los ejercicios básicos del crossfit. Este es uno de los ejercicios más completos y se puede hacer de manera muy simple en casa. Algunos profesionales consideran este movimiento como el mejor ejercicio que se haya inventado. Son populares en muchos deportes y programas de acondicionamiento físico. Muchos ejércitos también han hecho uno de sus ejercicios emblemáticos. Entonces, ¿qué es un burpee?

Cómo realizar burpees

1: Párate en posición vertical, con los pies espaciados a la anchura de los hombros
2: baja en una posición en cuclillas hasta que tus manos toquen el suelo
3: Mueva rápidamente los pies hacia atrás para alcanzar la posición de la plancha
4: realizar una bomba
5: acerque sus piernas a sus brazos
6: Salta recto con los brazos sobre la cabeza

Si  son demasiado difíciles para ti, ahora puedes apoyar las rodillas en el suelo.

¿Por qué son tan populares?

Como se puede ver en la imagen de arriba, los burpees apuntan y trabajan muchos músculos. Este es realmente uno de los pocos ejercicios para trabajar tantos músculos. También tienen la ventaja de poder hacerse en cualquier lugar y por cualquier persona. Burpees no requieren equipo sino solo el peso de su cuerpo. También hacen posible trabajar en equilibrio y coordinación. Hacer que muchas partes del cuerpo funcionen es un ejercicio mencionado regularmente para perder peso. En realidad, este ejercicio quema más grasa que otros ejercicios más convencionales. Entonces es perfecto si tu objetivo es ser más seco.

Los burpees en crossfit

Hay muchas variantes de burpees. Si son tan populares en crossfit, es por su intensidad. ¡Este es el ejercicio de cardio por excelencia! De hecho, el crossfit permite trabajar en alta intensidad con instrucciones simples comprensibles para todos. Para ser efectivos, los burpees deben hacerse rápidamente, pierden, si no un poco, su interés.

Los músculos trabajados

  • Los brazos
  • El torso
  • La espalda
  • Los hombros
  • Los muslos
  • Los abdominales
  • En resumen, ¡todos!

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