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Guia de Compra de un Remo para Casa

COMO ELEGIR UN REMO PARA CASA

Está decidido, quieres volver a hacer deporte y para lograrlo tu elección es un remo para casa. Pero, ¿cómo elegir el remo adecuado entre la gama de modelos que se ofrecen y, sobre todo, cómo elegir el que mejor se adapte a sus necesidades y a sus capacidades deportivas? Deje de remar y siga nuestra guía para aprender todo sobre los remos para  casa.

remo-casa¿Tienes criterios muy específicos y no puedes elegir? Rellene nuestro formulario de búsqueda personalizada y reciba en un plazo de 24 a 48 horas una selección de remos a medida!

1) ¿Qué remos elegir?

Un equipamiento deportivo muy completo, el remero ya forma parte de todos los pabellones deportivos dignos de este nombre. Su principal ventaja es que tonifica y reafirma la silueta evitando un aumento antiestético de la masa muscular. Ideal para preservar las articulaciones y los tendones, es un aliado esencial en el programa de rehabilitación o recuperación de un atleta.

Podrás elegir entre dos tipos de remos:

El remo de tiro central: está especialmente recomendado para el cardio-training y la resistencia. Ofrece una mayor simetría de movimiento que el remero escandinavo, para obtener resultados armoniosos en la silueta. Muy silencioso, su manejo es naturalmente intuitivo y el equilibrio correcto de la alternancia flexión-extensión se encuentra desde las primeras sesiones. Afecta tanto a los músculos de la parte superior como a los de la parte inferior del cuerpo para un entrenamiento completo del cuerpo.

El remo doble: más conocido como remo escandinavo o remo latino, consta de dos remos que recuerdan a los de un remo. Una vez que el movimiento hacia adelante y hacia atrás es controlado sincrónicamente, este tipo de remero permite que los grupos musculares objetivo (brazos, hombros, muslos, pantorrillas y cinturones abdominales) trabajen de manera efectiva.

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2) ¿Qué remos elegir? Elija un remo adaptado a sus necesidades.

¿Busca una sensación especial o simplemente el deseo de reanudar una actividad deportiva? Un remo se elige sobre todo en función de sus objetivos.

Redescubrir las sensaciones del remo en casa. Como se ha mencionado anteriormente, al intentar reproducir los movimientos del remo lo más fielmente posible, el remero escandinavo le ofrecerá sensaciones reales de remo. Sin embargo, tenga en cuenta que la coordinación entre todos sus miembros es más complicada de adquirir porque es más específica, especialmente si usted es completamente nuevo en el tema.

Para reanudar el deporte a su propio ritmo. Particularmente apreciado por el público en general para uso doméstico y más fácil de dominar que el remo escandinavo, el remo de tracción central le aportará rápidamente todos sus beneficios sobre su cuerpo. El gesto se adquiere de forma instintiva para que sólo tenga que concentrarse en su esfuerzo. Le asegurará una gran fluidez de movimiento y eligiendo su resistencia podrá controlar directamente la intensidad de sus esfuerzos en función de sus capacidades.

Nuestra selección:

3) Criterios técnicos de selección.

Más allá de sus expectativas deportivas específicas, ciertos criterios técnicos son parte del proceso de elección de un remero. Entonces, ¿cómo elegir al remero adecuado?

3.1) La estructura.

Una estructura sólida y robusta le proporcionará placer y comodidad de uso a largo plazo. Por lo tanto, cuanto más pesado sea su dispositivo y más estable sea. Nótese que las nuevas técnicas de diseño estructural tienden a bajar el centro de gravedad del remo para aumentar su estabilidad. Sin embargo, tómese su tiempo para comprobar el peso máximo permitido y asegúrese de que está al menos 10 kg por debajo del peso máximo permitido; de lo contrario, elija un modelo más fuerte. También asegúrese de comprobar la distancia entre ejes de su remos de apartamento y asegúrese de que encuentre su lugar en su casa.

3.2) El sistema de resistencia.

Ya sea hidráulico, neumático, acuático o electromagnético, el sistema de resistencia, también llamado sistema de frenado, influirá en su práctica de remo. Tratemos de tener una idea más clara.

remo-hidráulicoFrenado por pistones hidráulicos de intensidad regulable: sistema específico de los remeros escandinavos, es ejerciendo una acción sobre los remos que los cilindros generarán presión sobre el líquido contenido en su interior antes de volver a su forma original. Particularmente intenso, este sistema de resistencia es adecuado para los más atléticos, que buscan consolidar los grupos musculares de la parte superior del cuerpo.

 

Remo con freno magnético: consiste en frenar la cadena del esparcidor (barra de tracción central) mediante dos imanes que se acercan entre sí. Esta acción puede ser manual o motorizada, directamente desde la consola para un control más preciso. Sistema ideal para uso regular, satisfará a los principiantes y a las personas en rehabilitación.

remo-electromagnéticoFreno electromagnético: en este caso, la resistencia de frenado de la cadena de distribución es proporcionada por un electroimán (bobina a través de la cual una corriente controlada desde el salpicadero produce un campo magnético). El frenado es por lo tanto particularmente preciso y silencioso, para un confort de pedaleo óptimo.

 

Frenado neumático: la resistencia del aire se ejerce en este caso por medio de aletas puestas en movimiento por la acción de tracción del esparcidor. Así, la resistencia será proporcional a la fuerza de tracción que ejerza sobre la barra de tracción central.

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 Aunque fluido, este sistema no es el más silencioso de la gama.

Remo de agua: el último del mercado, es el sistema de resistencia más cercano al de remo, ya que también se basa en la resistencia al agua. Remo tranquilo, sólo el sonido agradable del agua realzará su ejercicio.

mango-remo3.3) Asiento y pedales.

Estarás sentado durante horas en tu remo, así que asegúrate de que el asiento deslizante sea tan ancho como ergonómico para adoptar rápidamente la posición correcta. Del mismo modo, los platos y bielas deben ser ajustables, apretados eficazmente y antideslizantes.

3.4) El mango

Si ha elegido un remo de tiro central, su esparcidor (barra de tiro) debe ser ergonómico y resistente para una mayor fluidez de movimiento y un movimiento perfectamente simétrico.

3.5) Comodidad de almacenamiento.remo-plegado

No todos los modelos de remo tienen los mismos criterios de comodidad de uso y almacenamiento, por lo que es importante que determine cuáles considera esenciales en función de sus objetivos y del espacio dedicado a su equipo. Así que no te olvides de comprobarlo:

– ya sea que haya o no ruedas de transporte, le ayudarán a almacenar su equipo,
– si su remero tiene un compensador de nivel para asegurar una mejor estabilidad,
– si su remo es plegable para reducir su tamaño y facilitar su almacenamiento.

3.6) El sensor  de pulsaciónes.

Incluido u opcional, le aconsejamos encarecidamente que realice su ejercicio con la ayuda de un cardiofrecuencímetro (pulsera, cinturón, relojes,….). Le permitirá optimizar su sesión dándole la habilidad de monitorear su progreso en tiempo real o dándole un estimado del número de calorías quemadas de acuerdo a su edad.

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El monitor de frecuencia cardíaca le permitirá trabajar en un objetivo específico de su entrenamiento (resistencia, pérdida de peso, fortalecimiento muscular) indicando si se encuentra en una zona objetivo de intensidad de frecuencia cardíaca óptima, la consola o el salpicadero, la mayoría de los salpicaderos le mostrarán información que puede parecer superficial (distancia, velocidad, calorías quemadas), pero que demostrará desempeñar un papel importante a la hora de motivarle y romper con la monotonía que puede producirse después de unas pocas sesiones sin objetivos.

Directamente controlados por el salpicadero, los programas de entrenamiento, que se ofrecen en la mayoría de los remeros, son más o menos variados, dependiendo de sus necesidades y objetivos.

Estos programas diseñados por entrenadores profesionales te motivarán a alcanzar tus metas y, lo más importante, te ayudarán a dirigirte a grupos musculares específicos de manera muy precisa para un entrenamiento completo.

La función de ergómetro en algunos remeros ajustará automáticamente la resistencia de acuerdo con el programa seleccionado. Ideal para mantenerse concentrado durante el esfuerzo y no forzar más allá de sus capacidades. Además, cuantos más programas tenga, más podrá variar sus ejercicios y mantenerse motivado.

4) Las razones para elegir al remero de la casa.

Una gran ventaja para las articulaciones.

Al realizar el movimiento correctamente, la flexión-extensión alternada generada sincrónicamente por las piernas y los brazos aumentará la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Como tal, sin embargo, tenga cuidado de no estirar las piernas completamente para no empujar las articulaciones durante el ejercicio.

Entrenamiento de fuerza con un remero de fitness en casa

Múltiples beneficios sobre la silueta.

El remo en casa no sólo trabaja los músculos de los brazos como usted podría pensar. De hecho, para que el movimiento hacia adelante y hacia atrás sea completo, usted necesitará envainar su pecho, de tal modo forzando los músculos de su cinturón abdominal así como los de su espalda y hombros.

Además, aunque el asiento es móvil, usted necesitará usar los músculos de las piernas para empujar hacia atrás y eventualmente coordinar casi el 80% de los músculos de su cuerpo. Al no concentrarse en un solo grupo muscular, el remero tiende a reducir significativamente el exceso de masa grasa. La tonicidad y la firmeza están a sólo unos pocos golpes de distancia!

Al hacer ejercicio con el tiempo (con fines de resistencia) a expensas de la resistencia (y la fuerza muscular), una sesión de remo también le permitirá activar su sistema cardiovascular y recuperar gradualmente su aliento y toda su vitalidad.

 

movimientos-remoUnas palabras del entrenador deportivo de Deportesdeciudad:

El remero es un dispositivo muy completo que trabaja los bíceps y tríceps, así como los hombros y la espalda. Durante las fases de ataque y propulsión del movimiento, también se utilizan las piernas (cuádriceps e isquios de las piernas). La postura, que requiere una espalda recta y plana, le permite trabajar en los músculos profundos de la espalda (extensores de la columna vertebral) y fortalecer los abdominales.

El remero es también un excelente dispositivo cardiovascular para fortalecer el corazón y perder peso.

Un consejo:

– No tire de la cuerda antes de estirar las piernas,
– Mantén los codos separados,
– Siempre mantenga la espalda recta (no se incline) y también mantenga los hombros y la cabeza derecha,
– Contraiga sus abdominales para una postura sólida,
– Siempre lleve la manija hacia usted en lugar de agacharse.

5) Nuestros consejos para una sesión de remo en apartamento de éxito.

Antes de la sesión:

Todo lo que tienes que hacer es ponerte tu ropa deportiva (preferiblemente ropa suelta para no interferir con la fluidez del movimiento) y elegir tu programa de entrenamiento antes de empezar el ejercicio. También le aconsejamos que se hidrate antes de hacer ejercicio. No espere hasta que se sienta sediento para beber, ya sería demasiado tarde para ponerse al día sobre las consecuencias de su rendimiento. Cuanto más deshidratado esté, más difícil será completar su entrenamiento de forma segura.

Para una hidratación óptima, recomendamos las bebidas isotónicas, que ofrecen una mejor asimilación por el cuerpo.

Durante la sesión:

Organice sus sesiones en tres partes distintas.
– el calentamiento, que no debe descuidarse para evitar lesiones y preparar el cuerpo suavemente para el ejercicio,
– El ejercicio en sí mismo, puede consistir en una alternancia entre fases más o menos intensas, ajustables gracias al nivel de resistencia, según sus objetivos,
– el retorno a la calma, planificar una fase de al menos 5 minutos a muy baja intensidad para permitir que su cuerpo vuelva a un ritmo normal, sin estrés, le recomendamos encarecidamente que se ejercite con su música favorita. Además de motivarte dando ritmo a tu sesión, te permitirá relajarte, hacerte olvidar el esfuerzo y multiplicar tu rendimiento por diez sin que te des cuenta.
Dado que la pérdida de agua es importante durante el ejercicio, recuerde hidratarse bien durante el ejercicio para compensar los efectos de la sudoración.

Después del esfuerzo:

Reserve de 5 a 10 minutos de estiramiento después del ejercicio para usted. Este hábito le permitirá limitar los dolores y molestias al restaurar sus músculos a su forma original y sus articulaciones a su movilidad original.
Para no apresurar su cuerpo y dar tiempo a sus músculos para que se recuperen bien, le aconsejamos que espacie sus sesiones con al menos 24 horas de diferencia.

Algunas precauciones para una sesión de remo segura.

La principal dificultad de utilizar un remo es la precisión del movimiento a realizar para un trabajo eficiente y seguro. Por lo tanto, le aconsejamos que se asegure de adoptar la posición correcta. Con el pecho envainado y los pies bien sujetos al plato durante todo el ejercicio, los hombros deben estar alineados con la pelvis, ni demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás para evitar un dolor lumbar y cervical excesivo. Sus brazos acompañarán esta acción de flexión para un movimiento completo y eficaz. Tenga especial cuidado de evitar cualquier extensión completa de sus piernas y brazos, para no traumatizar sus articulaciones. El dolor durante una sesión puede ser un signo de mala técnica o coordinación entre sus miembros superiores e inferiores.

Cualquiera que sea la actividad deportiva que desee practicar, le recomendamos encarecidamente que se ponga en contacto con el médico que lo atiende para obtener asesoramiento médico profesional a fin de evitar lesiones. Esta recomendación es aún más válida si regresas al deporte después de un largo período de inactividad o si eres un principiante.

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