¿Qué sujetador sujetador me compro para hacer deporte? Para correr, hacer ejercicio o cualquier otro deporte, el sujetador o sujetador adecuado es esencial. Nuestro consejo para elegir el modelo que mejor se adapte a su actividad y al tamaño de sus senos.
Las marcas a veces hacen del sujetador deportivo un accesorio por derecho propio, con bonitos colores y diseños originales. Sin embargo, la estética no debe ser el único criterio de elección. Más que una prenda de moda, el sujetador o sujetador es una parte esencial del equipamiento de la deportista. Recomendaciones de expertos y profesionales para tomar la decisión correcta.
¿Cuál es tu tipo de sujetador?
Cuando sondeamos a los mejores profesionales y fabricantes de sujetadores sobre el error número uno que cometen las mujeres al elegir un sujetador deportivo, fueron unánimes: usar una copa más pequeña y una banda más grande de la que se necesita.
¿Compresión o encapsulación?
- Compresión: Los estilos de sostenes de plataforma funcionan para las tallas de copa más pequeñas (A y B) o para entrenamientos de bajo a moderado impacto.
- Encapsulación: Los sostenes deportivos con copas individuales son mejores para las mujeres con senos más grandes que los de compresión.
¿Racerback o correas anchas?
- Racerback: Debido a que se une en la espalda, las correas anclan el sujetador más cerca del cuerpo, proporcionando más apoyo.
- Correas anchas: Las correas de los hombros ayudan a distribuir el peso mejor que las espaldas en forma de T (llave para copas más grandes) y son más propensas a ser ajustables y acolchadas.
¿Suéter o cierre de espalda?
- Suéter: Los estilos de tanque típicamente cubren la parte trasera más que los cierres, pero aquellos con un estiramiento total carecen de las correas delanteras rígidas, ajuste y soporte para anclar los pechos grandes.
- Cierre trasero: Los cierres permiten apretar la banda, de la que proviene el 70 por ciento de la sujeción del sujetador. Esto es especialmente vital para los senos más grandes, que son los que más demandan de la banda.
Tres niveles de mantenimiento, en función de su actividad
Existen tres tipos de actividades deportivas que requieren diferentes niveles de mantenimiento:
- – Caminar, hacer yoga, pilates son actividades con movimientos suaves, sin saltos ni impactos. En estos casos, no hay necesidad de un fuerte apoyo. En cambio, buscamos la comodidad con modelos sin costuras, correas anchas y una forma adaptada a tu ropa deportiva. Esta es la categoría de bajo impacto.
- – Con el ciclismo, el ciclismo, el acondicionamiento físico de impacto moderado como el Body Pump, el esquí o el boxeo, puede haber rebotes de vez en cuando, pero no con demasiada frecuencia. Luego se elige un soporte intermedio, con una buena banda bajo el pecho y correas anchas. Esta es la categoría de impacto medio.
- – Por último, correr, montar en bicicleta de montaña, jugar tenis, realizar actividades físicas de alto impacto como Zumba o Body Attack, saltar la cuerda o montar a caballo implican golpes repetidos. Esta es la categoría de alto impacto. «Para este tipo de deporte, hay que optar por un sujetador deportivo que ofrezca un excelente nivel de sujeción, con formas estudiadas y costuras bien colocadas para sostener los senos y acompañarlos en sus movimientos», explica el entrenador Fred Coelho. Para mis clientas con pechos grandes, este tipo de sujetador marca claramente la diferencia: se sienten más cómodas, ya no tienen restricciones en sus movimientos ni en su respiración».
No se trata de escatimar, preferimos utilizar marcas especializadas, especialmente si tenemos un pecho grande. Y si juegas al tenis y al yoga durante la semana, en lugar de usar el mismo, compras dos sostenes diferentes adaptados a cada actividad. Lo ideal es que se cambien cada seis meses hasta un máximo de un año, ya que se usan y lavan varias veces a la semana y se relajan rápidamente.
Buen soporte, incluso en el agua
Pocas mujeres se avergüenzan de nadar, incluso con senos grandes, debido a la flotación natural. Por otro lado, un buen apoyo es esencial para actividades como aquagym, aquafitness, aquazumba o aquaboxing. «Estas actividades implican mucho movimiento y saltos. Incluso si la capacidad de carga del agua limita los impactos, que son menos traumáticos para el pecho que cuando se practica una actividad terrenal, se debe optar por un traje de baño con soporte integrado», aconseja Géraldine Codeverte, jefe de producto de Arena.
Si usted es más de dos piezas, el sujetador superior debe ofrecer un buen soporte con una banda ancha debajo del pecho. Si elige una sola pieza, debe incluir cortes especiales alrededor del pecho y soporte reforzado debajo del pecho. El único inconveniente es que la mayoría de las marcas de ropa deportiva dejan de usar las copas D en sus modelos. Para los pechos más fuertes, es posible deslizar un sujetador deportivo adaptado debajo de su camiseta habitual.
Qué hacer antes de comprar un sujetador deportivo. Encontrar la talla correcta
¿Cómo sabes que el sostén deportivo que sacaste del armario sostendrá de manera adecuada tus pechos? El apoyo viene de tres puntos en un sostén deportivo: las correas, las copas y la banda, incluyendo los paneles laterales. El ajuste es esencial. El pecho debe sentirse suficientemente apoyado, sin estar restringido en sus movimientos. El seno debe tener espacio en la copa, sin que se aplaste o salga.
He aquí cómo hacer la prueba de vestuario de los tres.
- Correas: Sostenga la parte superior de una correa y el centro de la copa correspondiente, luego tire. Ya sea que sean ajustables o no, cuanto menos elásticas sean las correas delanteras, más control de movimiento proporcionarán.
- Copa: Repita una prueba de estiramiento similar tirando de la parte superior e inferior de cada taza; cuanto menos dé, más control de movimiento tendrá. Entonces ponte el sostén. Ya sea que se trate de un estilo de compresión o de encapsulación, la copa debe sostener todo el seno, sin derramamientos. Si no es así, elija el siguiente tamaño de copa más grande.
- Banda y paneles laterales: Deslice un dedo por debajo de la banda entre sus pechos; no debe poder ajustarla más de medio centrimetro del pecho (para un estilo de banda ajustable, coloque el broche en el primer ojal; si tiene que usar el último ojal para lograr un ajuste perfecto, es mejor que lo haga con una banda más pequeña). Luego, alcance los brazos por encima de la cabeza; si la banda se arrastra hacia arriba, es demasiado grande. En ambos casos, escoja una talla más pequeña.
Objetivo: limitar el movimiento de los senos
En los deportes de movimiento rápido o de rebote, como correr, el pecho se mueve de abajo hacia arriba y de izquierda a derecha (hasta 15 cm de amplitud, según un estudio británico de 2010). Sin embargo, un sujetador de ciudad no está diseñado para compensar estos movimientos: sólo sostiene los senos desde abajo, a través del aro.
«Cuando los senos saltan y se hacen ciertos movimientos, los aros pueden lesionar el pecho y causar daño a los tejidos», advierte la experta. Ana Isabel Morales». «Incluso si eres joven y la piel sigue siendo elástica, esta gama de movimientos también puede romper las fibras del pecho, especialmente al correr», añade. Más allá del dolor del momento, estos movimientos llevan a largo plazo a un riesgo de caída prematura de los senos.
Los sostenes y los sostenes deportivos, por otro lado, se ajustan a los senos para sostenerlos desde arriba, limitar su movimiento horizontal y absorber los golpes. Reducen el movimiento entre un 50 y un 70% dependiendo del modelo. Los aros son reemplazados por una banda ancha debajo del pecho para evitar lesiones.
Para Laura Rubio, corredora de alto nivel, la diferencia es crucial: «Siempre me sorprende ver a muchas mujeres en las competiciones principales corriendo con un sostén clásico. Sólo llevo una copa A, pero no me vería corriendo con nada más que un sujetador deportivo. Aporta mucha comodidad y seguridad. Las modelos con respaldo cruzado son mis favoritas. Estamos mucho más cómodos en nuestros movimientos. También me gustan los modelos «transpirables», hechos de tejidos finos y ligeros, porque corro largas distancias».
Un sujetador cómodo, incluso para el ejercicio suave
Tan pronto como sudas, es importante tener un sostén en un material estudiado para el deportes. «Un sostén de algodón clásico no es adecuado». Se mantiene mojado. Las infecciones fúngicas se encuentran debajo de los senos, especialmente debajo de los senos grandes».
Para evacuar la transpiración, el elastán puede combinarse con materiales técnicos transpirables que mantienen una sensación de sequedad en la piel (Power mesh, Coolmax, Meryl, Climacool). E incluso si no parece esencial para el gimnasio suave y/o pilates tipo suelo o yoga, la comodidad obtenida es apreciable. El material adecuado y el corte correcto permiten evitar irritaciones. «Un sostén mal ajustado, en el que los senos nadan, o hecho de encaje, puede causar fricción e irritación en el pezón», dice el especialista.
También es mejor tener correas anchas o correas que se cruzan como la espalda de un nadador, ya que no es probable que se resbalen o corten el hombro si usted tiene un pecho grande.
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