¿Buscas unos soportes para hacer flexiones? Los fondos se utilizan para fortalecer los músculos pectorales, el deltoides y los tríceps principalmente. Este es el ejercicio básico de entrenamiento de fuerza que se incluye en todos los programas de entrenamiento de fuerza en casa, ya que no requiere equipo. Pero los push ups harán que su entrenamiento sea mucho más eficiente, seguro y agradable!
Personalmente los uso y estoy más que satisfecho con ellos. Los recomiendo por su facilidad de uso:
Los Push ups, te permiten tener una posición correcta (no tener las manos «rotas» en el suelo). y trabajar en distintos ángulos de posición de las manos de manera segura y más eficaz, pudiendo mantener la posición más tiempo y mucho más comodo. En definitiva permiten optimizar, aumentar el trabajo y sobre todo hacerlo más agradable….
La mayor parte de las fonderas son finas y tienen un mango de goma que se adapta a tu mano y a tu posición, sin embargo algunos modelos superiores tienen un sistema de rotación que les permite seguir el movimiento que es perfecto. Los he estado usando durante más de un año durante mis sesiones de entrenamiento con pesas o con mis clientes y el rodamiento de bolas funciona como el del primer día. El agarre es realmente muy agradable, son estables…
Comparativa de los mejores push ups del mercado
[amazon table=»7055″]Utilizo generalmente los de giro para mis clientes por su facilidad de uso, seguridad y funcionalidad. El rodamiento funciona bien y sin ruido, el caucho es cómodo, la estructura es fuerte y muy estable. Es un producto de muy buena calidad. Una vez colocados no se mueven ni un centímetro! Son un poco más caros que los otros, pero nos mantenemos en rangos de precios muy asequibles y le durarán mucho tiempo.
Sin embargo, si quieres comprar un soporte para flexiones porque tendrás que viajar por ejemplo y quieres mantener una actividad deportiva, los barras fijas de Adidas o cualquier otra marca son un poco menos voluminosos y harán el trabajo.
Beneficios de los soportes para flexiones
Básicamente, la gran ventaja de las bombas es que pueden fabricarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Claro, pero prueba las bombas con mangos y verás la diferencia. Ya trabajas mucho más profundo: te permiten bajar más bajo y por lo tanto ganar en amplitud, pero también alivian muy claramente tus articulaciones, especialmente las muñecas y los codos.
Son muy útiles si desea trabajar en la parte superior de los músculos pectorales (pies levantados) ya que su amplitud será mayor cuando se levante 10 cm.
Por un precio bajo y fácil de transportar, las barras push-up realmente valen la pena!
- Se pueden incorporar a cualquier entrenamiento, en cualquier lugar.
- Mejoran y añaden variedad en la realización de este ejercicio básico de pesas corporales, alternando bien con un push up clásico o variado.
- Más músculos en el pecho, los hombros y la espalda que un empuje regular, lo que significa más grande, mejores resultados en menos tiempo.
- Acción giratoria única, las barras giratorias de empuje le permiten bloquear su muñeca y girar mientras baja a la posición de flexión.
- Reduce activamente la tensión en las articulaciones del codo y la muñeca y los discos de rodamiento lisos lo ayudan a lograr una rotación suave.
- Alternativamente, se pueden bloquear en posición para las tradicionales flexiones estáticas.
¿Soportes simples o push ups con movimiento?
Existen dos tipos de soportes. Personalmente, estoy más interesado en los push up con movimiento aunque el precio sea algo más elevado. Me parecen más estables y tengo mejores sentimientos con ellos. A mi parecer es particularmente agradable por su sistema de rotación.
Pero también los soportes fijos también son muy buenos, en términos de relieve articular y trabajo profundo es lo mismo. Puede que sean un poco menos estables en mi opinión.
Alternativas a los push ups
Si por un caso no quieres invertir en unos soportes, estás de viaje o en el gimnasio y no dispones de unos a mano, puedes usar alternativamente unas mancuernas con la base estable ( hexagonales por ejemplo) , que hacen los mismo efectos que un soporte inmovil.
otra alternativa, un poco más inestable por la altura principalmente pero que también vemos en los gimnasios son el uso de kettlebells
Video de ejercicios con push ups
