DEPORTESDECIUDAD

UNETE A NUESTRA RED

guia para compras unas bandas elásticas de Fitness

¿Cómo elegir las bandas elásticas adecuadas para entrenar en casa?

Como dije en este artículo, las gomas elásticas son ahora una alternativa real a las mancuernas para los deportes en casa o en el gimnasio.

Si está buscando la forma más económica de realizar tus entrenamiento de una forma distinta aquí está la solución:

bandas-elasticas-fitnessASESORAMIENTO DE COMPRA

Las bandas elásticas se encuentran en todas partes, pero no todas son de buena calidad. En las tiendas, hay una selección limitada de cintas y en Internet, hay miles de ellas, así que ¿cómo hacer su elección?

El criterio más importante a la hora de comprar este tipo de material es la resistencia de las bandas. Deben ser lo suficientemente fuertes para manejar su entrenamiento. Muchos modelos son de mala calidad y se rompen o relajan después de sólo unas pocas sesiones. Para evitar esto, le aconsejamos sobre los mejores modelos disponibles en línea.

Los niveles de resistencia de las bandas elásticas son generalmente determinados por su color. Las marcas utilizan diferentes colores, pero cada una se caracteriza por un nivel de tensión en función del estiramiento. Por ejemplo, una tira puede tener entre 10 y 30 kilos de tensión dependiendo del estiramiento. Es decir, a un nivel de baja tensión, se jalan unos 10 kilos. Si te alejas un poco más del punto de anclaje de la cinta, le pondrás más tensión y podrás subir hasta 30 kilos. El nivel de tensión de las correas es variable y puede oscilar entre 5 y más de 70 kg en algunos modelos.

Como el nivel de las correas es variable y necesita organizar varias sesiones de entrenamiento para progresar, simplemente le aconsejamos que compre varios modelos (colores) de correas con diferentes niveles de tensión.
Los principiantes comenzarán con las tensiones más bajas para que puedan evolucionar a tensiones más altas a medida que progresan.

Existen muchos modelos de bandas de resistencia. Si todavía eres un principiante, elige modelos sencillos con asas que te permitan hacer un gran número de ejercicios. Inténtalo primero y luego progresa! El precio no es excesivo, por lo que siempre se pueden comprar modelos más desarrollados más adelante.

Nuestra selección:

Bandas Elasticas Fitness / Cintas Elásticas de Resistencia con Guía de Ejercicios, eBook en Español y Bolsa, Set de 5 Bandas -- juego de 5x bandas elasticas, cinta elástica para yoga, crossfit, entrenamiento de fuerza, pilates, fisioterapia
  • GUÍA DE EJERCICIOS - Tu set de bandas elásticas fitness incluye una guía de entrenamiento ilustrada con imágenes para que puedas empezar tu entrenamiento de forma inmediata. Contiene ejercicios tanto para el tren inferior como para el tren superior para llegar a un verdadero entrenamiento de cuerpo completo.
  • EBOOK EN ESPAÑOL - Desarrolla tu entrenamiento con nuestro eBook de más de 55 páginas, lleno de ejercicios con ilustraciones, programas de entrenamiento y mucha información útil. Muchos vendedores ofrecen un eBook en inglés, mientras que nuestro eBook está en español (además de 5 idiomas más). Te enviaremos el eBook (pdf) por correo electrónico o puedes utilizar el enlace web de tu manual para conseguir una copia.
  • DE GAMA ALTA Y DURADEROS - 30 x 5 cm. Estas bandas elásticas de alta calidad vienen en 5 niveles que están claramente marcados en las bandas. Están hechas de látex natural y son ultra duraderas: tu mejor apuesta para el fitness, el yoga, el ejercicio cardiovascular, la calistenia, el crossfit, el entrenamiento de fuerza, el pilates y la fisioterapia.
  • BUENO PARA LA PIEL Y DE LÁTEX NATURAL - Un problema común es que las bandas pueden hacer daño a la piel, causando una sensación de quemazón en las muñecas o en los tobillos al estirarlas. Nuestras bandas están hechas de látex de alta calidad que es tan suave como la seda; son muy cómodas para la piel incluso después de un largo entrenamiento.
  • 100% GARANTÍA ATEMPORAL- Si no estás totalmente satisfecho con tu compra, sustituiremos sin demora tu producto o te devolveremos el dinero. Contáctanos a través de la página de pedido o responde a uno de nuestros correos electrónicos. Siempre respondemos en las primeras 24 horas, incluido durante fines de semanas y vacaciones.
Rebajas
VIA FORTIS Banda Elástica de Resistencia (x 5) Juego Completo de Bandas/Cintas Elásticas para Fitness, Crossfit, Estiramientos, Calisthenics | 5 Niveles de Fuerza | Incluye Bolsa de Transporte
  • CALIENTE, ESTIRE Y EJERCÍTESE. Estas bandas elásticas para fitness de VIA FORTIS son perfectas para ejercicios de calentamiento y musculación, y para estirar después de un duro entrenamiento. Resultan ideales para llevar a cabo ejercicios calisténicos, gimnasia y también fisioterapia.
  • BANDAS DE RESISTENCIA VERSÁTILES. El lote incluye 5 bandas diferentes, cada una con un nivel de resistencia específico. Esto le garantiza un entrenamiento eficaz sea cual sea el ejercicio que haga y el grupo muscular que trabaje.
  • ENTRENE EN CUALQUIER LUGAR. Las bandas elásticas de VIA FORTIS vienen con una práctica bolsa de transporte que permite llevarlas a cualquier lugar cómodamente. Tanto si se va de vacaciones, de viaje de negocios o al parque, podrá llevar las bandas para fitness y ejercitarse allí donde quiera.
  • RESISTENTES Y DURADERAS. Estas bandas elásticas de fitness están fabricadas en látex 100% natural, a diferencia de otros modelos más económicos. Por eso no se romperán y conservarán su resistencia y su elasticidad a lo largo del tiempo, para que sus entrenamientos sean precisos y eficaces durante muchos años.
  • ENTRENAMIENTOS COMPLETOS. La razón de que muchos gurús del fitness recomienden este tipo de bandas es que son idóneas para cualquier tipo de entrenamiento. Con las bandas de fitness de VIA FORTIS podrá poner en forma todo su cuerpo con más de cien ejercicios para pecho, espalda, hombros, brazos y piernas.
Ryher Set Cintas Elásticas Fitness Hombres y Mujeres - 3 Bandas Elásticas Látex Natural, Bolsa de Transporte, Manual PDF - Cintas de Resistencia Extra Fuertes (3 Bandas)
  • Material Látex Natural, Resistencia Aumentada Hasta El Doble de la ofrecida por la mayoría de productos en el mercado
  • Gomas Elásticas adecuadas para la realización de cualquier Entrenamiento de Fuerza, Potencia, Recuperación de Lesiones como Epicondilitis o Codo de Tenista, Fisioterapia, ...
  • Cintas elásticas Fitness, Yoga, Pilates, material de CrossFit, Natación, Gimnasio o Gym, etc.
  • Permite recrear los movimientos que se deben efectuar en ciertos deportes como, por ejemplo, Tenis, Pádel, Golf, Natación o algunas Artes Marciales
  • Aparte de las Gomas de Entrenamiento, se incluye Bolsa de Transporte y Manual con Ejercicios en formato PDF, también disponible en la Web

¿Bandas de resistencia o Elásticos de Resistencia para musculación? 

Ten cuidado, no estoy hablando de simples bandas elásticas.

Me refiero a los tubos de látex que se unen con los tiradores, los anclajes de las puertas y los anclajes universales.

Estos tubos de látex que puede llevar consigo a cualquier lugar tienen la capacidad de ayudarle a desarrollar su masa muscular y flexibilidad mientras pierde peso.

Y todo esto sin tener que vaciar su billetera!

¿Por qué elegir  bandas de resistencia?

Digamos que las bandas elásticas son un equipo muy eficaz para sus sesiones de fitness o culturismo.

Pueden reemplazar las pesas en casa o en movimiento.

Son ideales para sesiones diseñadas para fortalecer los músculos y la fuerza y para sesiones de rehabilitación debido a la reducción del riesgo de lesiones y del estrés articular.

Las bandas elásticas le permiten realizar una multitud de ejercicios diferentes. Incluso más que con las mancuernas, ya que se puede trabajar la tensión de los músculos de derecha a izquierda, en diagonal o de arriba hacia abajo.

Estos movimientos son imposibles con cargas libres.

¿Por qué entrenar con gomas elásticas?

Las bandas elásticas se están volviendo cada vez más populares entre los practicantes de fitness y musculación hoy en día, esto no es sorprendente.

Utilizadas durante muchos años por los fisioterapeutas en la rehabilitación, las bandas de resistencia han sido adoptadas por la mayoría de los entrenadores de fitness que integran el uso de este equipo en sus programas de entrenamiento. Combinados o no con los equipos tradicionales de entrenamiento con pesas, los elásticos ofrecen la ventaja de optimizar el rendimiento de los atletas en varios ejes: fuerza, velocidad, potencia……

Para las personas que simplemente quieren fortalecer su musculatura y recuperar su forma, el uso de elásticos de fitness ,y bandas o tubos elásticos también es muy interesante, ya que permiten realizar movimientos funcionales en casa, con una resistencia adaptada a sus propias capacidades.

Ventajas y desventajas de comprar unas bandas elásticas

Ventajas de entrenar con bandas elásticas

  • Resistencia progresiva: Cuando se realizan ejercicios con cargas (mancuernas, barras, máquinas de pesas o ejercicios de pesas), la resistencia es constante desde el principio hasta el final del movimiento. Por otro lado, los ejercicios con bandas elásticas ofrecen una resistencia variable. Cuanto más tire de la cinta, más tensión aumenta. La ventaja de esta resistencia progresiva es limitar las tensiones cuando los ángulos de trabajo no son favorables (a diferencia de los ejercicios de carga constante, en los que las tensiones suelen ser mayores cuando estamos en una fase de movimiento en la que no podemos utilizar el 100% de nuestra fuerza muscular) y obtener altas tensiones en una parte mayor del movimiento.
  • Límite de lesiones: Como acabamos de ver, la principal ventaja de trabajar con cinta elástica es poder fluidificar las tensiones musculares durante los ejercicios de fitness y de levantamiento de pesas, por un lado aumentando las tensiones cuando nuestras posiciones nos permiten desarrollar la máxima fuerza, y por otro lado aliviando las tensiones cuando estamos en posiciones de “debilidad” muscular. En esta segunda situación, el entrenamiento con una banda elástica también reduce las fuerzas ejercidas sobre las articulaciones, limitando así el riesgo de lesiones.
  • Mejorar su rendimiento. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza con resistencia elástica se utilizan cada vez más a un alto nivel porque permiten aumentar significativamente la fuerza, la velocidad y la potencia. 2 razones principales
    • Durante los últimos grados de amplitud de un movimiento, el aumento de la resistencia del elástico permite utilizar más fibras musculares que durante el ejercicio con una carga constante.
    • El uso de bandas elásticas permite la realización de un entrenamiento de tipo pliométrico, que corresponde a la secuencia rápida de una contracción excéntrica (el músculo se estira) y una contracción concéntrica (el músculo se acorta).
  • Ejercicios varios: Querías fortalecer los brazos, las piernas, los abdominales, la espalda, los hombros, los músculos pectorales…. Cualquiera que sea tu nivel y tus objetivos, las bandas y los tubos de resistencia te permiten realizar multitud de ejercicios. Sólo tendrá que equiparse con diferentes modelos más o menos resistentes, y diferentes “anclajes” que le permitirán fijar sus elásticos en cualquier lugar (puerta, árbol, poste, barandilla, etc.).
  • Entrenamiento en todas partes: Tanto si utiliza elásticos para entrenamiento con pesas como bandas de resistencia más delgadas, una de las grandes ventajas es que puede llevarlas a todas partes. En casa, en un parque, en un hotel…. ligero y que ahorra espacio, las gomas elásticas te permitirán seguir entrenando allí donde estés.

Desventajas del entrenamiento con banda elástica

  • Cuantificación de las cargas: A diferencia del entrenamiento con pesas tradicional, donde es fácil determinar la carga (número de kilos), trabajar con una banda elástica es más aproximado. Es difícil conocer la carga exacta utilizada, pero también medir su progreso….
  • Colocación de la banda elástica: Mientras que la mayoría de las bandas elásticas se venden con “anclas” para su fijación (anclas de puertas, correas…), dependiendo de dónde estemos, no siempre es posible fijar nuestras bandas a la altura deseada. A veces es necesario saber cómo hacer compromisos realizando variantes de ejercicios.
  • Desgaste de las bandas: La mayoría de los elásticos de culturismo están diseñados para estirar y acortar decenas de miles de veces hasta más del 200% de su longitud original, lo que les da una esperanza de vida relativamente larga. Sin embargo, son más bien los pequeños cortes que se producen al fijarlos sobre superficies rugosas, así como el frío y el sol, los que aceleran su desgaste. Por lo tanto, debe comprobar regularmente el estado de sus cintas y cambiarlas tan pronto como aparezcan pequeños cortes.
guia para compras unas bandas elásticas de Fitness
Califa este contenido ahora 🙂

POSTS RELACCIONADOS

Entrenamiento HIIT en casa HIIT en casa, ¿es posible? Si usted está sobrecargado de trabajo y muy a su su pesar ha ganado peso últimamente, tómese 30 segundos para leer esta pá...
Crunch de Abdominales con Rotación Crunch de Abdominales con Rotación Este ejercicio de entrenamiento de fuerza afina y reafirma la cintura. Desarrolla los oblicuos si se utiliza un la...
Ejercicios para abdominales 4 ejercicios de abdominales sin hacer la plancha La práctica continua de la plancha no es la única manera de fortalecer los abdominales. Aquí hay alg...
COMO ELEGIR UNA PALA DE PADEL COMO COMPRAR UNA PALA DE PADEL Elegir su pala de padel puede parecer una tarea complicada, pero se vuelve fácil cuando usted hace las preguntas corre...