Cómo empezar y aprender a jugar squash

Los amigos te hablaron del squash y la idea se fue abriendo camino lentamente en tu mente? ¿Tiene cada vez más ganas de desahogarse o de quemar algunas calorías? Así que es hora de ponerse su equipo deportivo y descubrir una actividad física muy popular, y practicar con los amigos. Aunque es fácil practicarlo en la ciudad por las dimensiones de las instalaciones necesarias, más reducidas que otros deportes de raqueta como el tenis o el padel, y no tan popular como este último en los últimos tiempos, si es un deporte muy recomendable, con grandes beneficios tanto físicos como psicológicos.

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Unas palabras sobre Squash

Al igual que el tenis, el squash proviene de Gran Bretaña, donde se originó a finales del siglo XIX.

En España, la práctica del Squash está regulada por la federación española de squash quien a su vez organiza la regulación, capacitación de entrenadores y arbitros, torneos y campeonatos…

Se juega en una pista cerrada de 6,4 m por 9,8 m. En algunas salas las paredes son de cristal para que los espectadores y amigos puedan presenciar sus hazañas……

Antes de ser un deporte particularmente exigente, el squash es un pasatiempo divertido, un juego para jugar con amigos o colegas. También es una oportunidad para conocer gente nueva.

El squash es muy adictivo: estas en la pista como en una burbuja. Es probablemente la configuración del terreno lo que ofrece esto. El mundo exterior ya no parece existir: ideal para descomprimir y despejar la cabeza y mente.

Para empezar, mantenga el espíritu juguetón de las primeras horas, corra detrás de la pelota, golpee fuerte, libere su energía y exprese su creatividad.

¿Cómo jugar al squash, dónde jugar al squash?

El squash es uno de los deportes más populares en el mundo hoy en día. Sus reglas sencillas y el poco material que necesita contribuyen naturalmente a su éxito.

Para empezar, es posible jugar solo y correr detrás de la pelota mientras la golpeas lo más fuerte posible. Una vez que la persona ha pasado esta etapa, puede tomar cursos para progresar. Al principio, como en cualquier juego de raqueta (como el tenis), se necesita cierta destreza. De hecho, los deportes de raqueta y de pelota requieren una excelente coordinación entre las piernas, la visión y los brazos.

Un partido de squash se juega a 3 juegos  ganados, y un partido se juega a 11 puntos directos, sabiendo que todos los puntos cuentan.

La técnica y estrategia del squash es forzar a tu oponente a moverse en la era del juego, usando todas las velocidades y trayectorias de la bola que puedes ejecutar.

En el squash, los intercambios duran en promedio entre 1,2 segundos y 3 minutos, lo que hace del squash uno de los deportes más intensos del mundo.
Todo lo que tienes que hacer es encontrar una pista cerca de ti y reservar un espacio de tiempo con tus amigos. El club probablemente podrá alquilarle raquetas  para sus primeras sesiones. Si quieres progresar rápidamente, será esencial que tomes clases con un instructor.

Cuidado, el squash es una actividad deportiva especialmente exigente desde el punto de vista cardiovascular. Por lo tanto, es esencial que consulte a su médico para averiguar si puede practicar con calma este deporte y empezar a golpear la pequeña bola de goma.
Si , desarrolla flexibilidad, concentración y agilidad, ejerce una gran presión sobre las articulaciones. Haga un buen calentamiento antes de cada sesión, tome descansos, recupérate y manténgase en sintonía con su cuerpo.

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El equipo para iniciar el Squash

para jugar squash se necesita un buen equipamiento.
Has decidido empezar a jugar squash, y has encontrado un club o canchas de squash no muy lejos de casa, pero aún no sabes qué tipo de equipo comprar para empezar.
Un buen equipo bien adaptado a tus habilidades físicas y nivel te permitirá empezar a jugar squash en buenas condiciones. Una raqueta bien encordada y adaptada es esencial para empezar. Las raquetas  están disponibles en tiendas especializadas a todos los precios. Como en el tenis, las raquetas de squash de hoy en día están hechas de fibra de carbono y grafito.

Un elemento esencial son las zapatillas, las cuales deben tener un tipo de suela especial para no resbalarse, permitir una movilidad adecuada y no dejar marcas en el piso. Puedes chequear la guía de zapatillas en squasheros. Las pelotas de squash también estan reguladas y debes seleccionar la velocidad en función de tu nivel.

Reunirse con amigos para jugar al squash juntos es mejor….

El squash es un deporte, pero también un vínculo social, nos da la oportunidad de compartir sensaciones y emociones con nuestros compañeros y amigos de squash.

Si estas empezando busca a otros principiantes o jugadores de nivel similar pero sin duda practicar también con jugadores  más avanzados que esten dispuestos a compartir su pasión por el squash le ayudarán a progresar más rápidamente y mejorar en sus capacidades tácticas y técnicas.

Diez razones para empezar a jugar squash

¿Estás considerando si el squash es el deporte adecuado para ti? No lo sabrás hasta que lo pruebes! Hemos reunido diez buenas razones para que empieces a jugar squash para animarte a que empieces en vez de pensar en ello. El squash es un gran deporte que ha perdido popularidad en los últimos años.

Razón 1 – Alto consumo de calorías

¿Quieres empezar con un deporte que quema tantas calorías como sea posible? El Squash mueve todo tu cuerpo y en 30 minutos quemas unas 480 kcal dependiendo de tu peso y estatura. Esto es significativamente mayor que en deportes comparables como el tenis (280 kcal), el bádminton (230 kcal), la natación (350 kcal) o incluso el running (400 kcal).

Razón 2 – Squash conecta

Muchos clubes de squash ofrecen cursos para principiantes, donde no sólo conocerás el deporte desde el principio por un profesional, sino que también conocerás a muchas personas que comparten tu afición. Asistir a cursos de squash para principiantes es una gran manera de hacer nuevos contactos en un nuevo ambiente. Un pasatiempo común, como jugar squash, te conecta en cualquier caso con las personas que puedes conocer en la pista.

Razón 3 – No hay excusas

El squash se puede jugar durante todo el año, independientemente de las condiciones climáticas. Ya sea que esté lloviendo, nevando o oscureciendo a las 5 p.m. de la tarde, el clima no detiene el disfrute de este deporte. Por otro lado, los compañeros de squash pueden motivarse mutuamente. Con el lema: Mañana es otro día, no llegarás lejos.

Junto con su compañero de juego, elija un día de la semana en el que ambos tengan tiempo y después de poco tiempo notará que el deporte se convierte rápidamente en parte de su vida diaria y que ya no tiene que cuestionar las fechas.

Razón 4 – El squash es una táctica

Para convertirse en un jugador exitoso, no sólo se necesita un buen estado físico, sino también una comprensión clara de las tácticas. Sólo si usas tus fortalezas y eres capaz de reconocer las debilidades de tu oponente y usarlas a tu favor, ganarás. La percepción, la toma de decisiones y las habilidades de acción que has adquirido pueden ser transferidas maravillosamente a muchas otras áreas de tu vida.

Razón 5 – Un deporte para jóvenes y mayores

Tanto si tienes 18 como 68 años, cualquiera puede empezar a jugar al squash. La forma y la intensidad del juego siempre se pueden adaptar al rendimiento de los jugadores, por ejemplo, la velocidad de squash puede variar dependiendo de la pelota de squash. Esto significa que se puede encontrar la velocidad correcta para todos, independientemente del nivel de rendimiento y la libertad de movimiento de los jugadores. Usted puede aprender squash con confianza porque hay principiantes de todas las edades.

Razón 6 – Factor de alta diversión

El squash es agotador, porque la mente y el cuerpo son desafiados. Esta combinación libera muchas hormonas  importantes en el cuerpo. Las llamadas endorfinas se liberan durante el ejercicio y tienen muchos efectos sobre el bienestar de la persona. Entre otras cosas, tienen un efecto positivo en la confianza en sí mismos, el estado de ánimo y la concentración.

Razón 7 – Mejorar su estado físico

Debido a la velocidad del juego, el squash tiene un alto efecto de entrenamiento. El squash es un deporte muy agradecido porque sentirás el progreso muy rápidamente. Pero empieza muy despacio. Si no has hecho ningún deporte en años, no deberías entrenar 5 veces a la semana inmediatamente. Fíjese metas realistas y aumente sus sesiones de entrenamiento progresivamente y  no perderá la alegría del squash y su estado físico mejorará significativamente. Especialmente en las áreas de coordinación, resistencia y velocidad, pronto se sentirá progresar. Lo más importante para aumentar su estado físico permanentemente es la recuperación.

Razón 8 – Experiencia conjunta con el compañero de juego

El Squash es un juego de habilidad y estrategia para dos jugadores. Esta es una de las razones más importantes para empezar a jugar, porque tiene muchas ventajas practicar deportes junto con un compañero de entrenamiento. Compartir experiencias con tu compañero de juego de squash te facilita mantenerte al tanto de las cosas de forma continua y ambiciosa.

Razón 9 – El squash es emoción

El deporte siempre provoca emociones. Durante el juego, puedes pasar por innumerables etapas emocionales: Alegría, euforia, emociones, orgullo, desesperación, decepción – por nombrar sólo algunos. Las secreciones hormonales en el cuerpo son responsables de esto. El movimiento desencadena sentimientos en el cuerpo que a menudo permanecen ocultos en la vida cotidiana antideportiva.

Razón 10 – Entrenamiento Mental

El squash requiere mucha capacidad de reacción, porque la pelota rebota en la pared a una velocidad de hasta 200 km/h.   El tiempo para reaccionar a las bolas del oponente es muy corto. Sólo puedes ganar partidos con una reacción rápida a tu oponente. De este modo, no sólo podrá mantenerse físicamente, sino también mentalmente en forma y transferir las habilidades adquiridas a su vida diaria.

 

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