La natación es el método que permite a los seres humanos y a ciertos animales moverse en el agua sin otra fuerza propulsora que su propia energía. La natación incluye varias actividades, como moverse en la superficie del agua y bajo el agua, nadar sincronizado, bucear o jugar en el agua. Se practica en piscinas, en aguas abiertas (lagos, mares), o en arroyos de aguas blancas.
La natación es un deporte olímpico para hombres desde 1896 y para mujeres desde 1912.
Los diferentes estilos: Mariposa, Espalda, Braza, Crol
Mariposa
La mariposa es un estilo de natación ventral, donde los brazos y las piernas actúan simétricamente. Los brazos ejercen una tracción y luego un empuje que impulsa el cuerpo hacia adelante. Los brazos se devuelven lanzándolos hacia adelante fuera de la superficie del agua. El cuerpo tiene una acción de ondulación, similar a la del delfín.
La mariposa es un nado que requiere mucha técnica y coordinación, sin la cual es especialmente exigente físicamente debido a su intensidad y fuerza requerida. Sin embargo, se enseña fácilmente a los niños. Los principiantes consideran que la parte más difícil es el retorno de aire de los brazos hacia adelante. Esto requiere coordinación entre el retorno de los brazos y la segunda onda de las piernas, que son causadas por el movimiento de la pelvis, y relajación total cuando la cabeza regresa al agua, seguida de una extensión flexible de los brazos para que los dedos agarren el agua antes de traerla de vuelta tranquilamente empujando hacia atrás. Es en este momento que la respiración debe ser colocada acompañando la ola creada en el agua con la cabeza que precederá el movimiento de los brazos. La respiración se puede hacer con cada movimiento del brazo a distancia o cada dos o tres movimientos del brazo a una velocidad que requiere aún más relajación y coordinación. La parte más difícil será que el principiante haga las ondulaciones correctas para colocar el equilibrio entre el brazo y la respiración.
Al nadar correctamente, la mariposa es la segunda nadadora más rápida (después del crol). Sin embargo, la mariposa permanece con todos, la natación más espectacular – que puede, sin embargo, con suficiente entrenamiento y coordinación, llegar a ser casi tan fácil de nadar como otros estilos de natación. Sin embargo, las distancias en competición están limitadas a 50m, 100m y 200m, aunque en realidad un nadador experimentado puede nadar en una mariposa durante mucho más tiempo y en distancias comparables a las que se recorren en estilo libre. De hecho, Sylvain Estadieu (1er hombre, y tercera persona) cruzó la manga con este baño.
El entrenamiento de natación a mariposas aumenta la fuerza de la espalda, los brazos y los hombros. Además, mejora la respiración y, alternativamente con el estilo libre, oxigena al nadador en los entrenamientos, mientras que el estilo libre permite la expulsión del dióxido de carbono de los músculos y los pulmones.
A partir de ahora, desde hace algunos años, la mariposa será favorecida en la natación en la escuela después de aprender el gateo y la espalda, pero antes de aprender el brazalete. La mariposa permitirá que el niño (o adulto) transfiera (desde un punto de vista sensorial, especialmente a nivel de los soportes) la mariposa a la braza.
Esta natación apareció por primera vez en la década de 1930 como una variante de la braza. El retorno de los brazos fuera del agua permitió a los nadadores ir más rápido durante las competiciones. Desde 1952, las regulaciones de la FINA han separado las dos nadadas, que se practican en diferentes eventos.
Espalda
La espalda es uno de los cuatro estilos de natación regulados por la FINA, y el único que se realiza en la espalda.
En general, los nadadores utilizan la llamada técnica del backstroke, que se considera la más rápida en la espalda. El estilo consiste en nadar sobre la espalda, impulsándose con un movimiento alternado de los brazos y una patada. En comparación con otros estilos de natación, la espalda tiene la ventaja de no causar demasiados problemas respiratorios (respiración con cada movimiento del brazo), porque la cara está permanentemente fuera del agua. Por otro lado, el nadador no puede ver por dónde va: debe orientarse en relación a las líneas de 5 metros (materializadas por postes con banderas sobre la piscina en competición) y también debe contar los movimientos de sus brazos para saber cuándo va a dar la vuelta. La espalda también se utiliza en el waterpolo durante la reanudación de la defensa, lo que también permite a los jugadores recuperar el aliento mientras visualizan la posición de los delanteros rivales.
Braza
La Braza es un estilo de natación, practicado desde principios del siglo XIX en Europa. Fue practicado en estilo libre desde los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas en 1896 y luego se convirtió en una categoría por derecho propio.
La braza tiene la particularidad de ser una natación fácilmente accesible para las principiantes, pero cuyo buen rendimiento sigue siendo complejo, incluso para la nadadora de alto nivel1. Los movimientos de la braza, su coordinación y velocidad de ejecución son por tanto muy variables en función del nadador y su experiencia. Estas variaciones repercuten en la eficacia de la fuerza propulsora, proporcionada esencialmente por los miembros inferiores, por un lado, y por otro, en el grado de resistencia al avance.
Braza»deportiva»
Los movimientos no son los mismos que durante la brazada de pecho que se practica habitualmente en el ocio: en general, se realizan en los tres planos del espacio, tanto en las extremidades inferiores como en las superiores.
Como antes, en la posición inicial, el cuerpo se estira, los brazos y las piernas se extienden. El término «barrer» se aplica a las manos o a las piernas. Hasta el final de la cuarta fase, los movimientos que constituyen el ciclo deben ser acelerados.
Crol
El Crol es el tipo más rápido de natación. Se utiliza generalmente en las competiciones de estilo libre por esta razón. Es uno de los dos estilos de natación asimétrica con la espalda.
Esta forma de natación es la más completa que existe, permite fortalecer los hombros, las pantorrillas, los abdominales, los glúteos, los trapecios, etc. Las diferentes variaciones del crol son el crol capturado y el crol chino.
La natación apareció por primera vez en la antigüedad griega. De hecho, tanto los restos como los frescos, que representan a una mujer tendida en el agua, con los brazos estirados hacia delante y un latido alternado, demuestran que en la antigüedad se utilizaba la natación para bañarse.
El Crol o nadar que se acerca a él ha sido usado desde tiempos antiguos como lo demuestran los bajorrelieves egipcios que datan del año 2000 a.C. y que muestran a los hombres practicándolo.
En Occidente, el crol fue utilizado por primera vez en una competición celebrada en 1844 en Londres, donde fue nadado por amerindios.
Sin embargo, la aristocracia inglesa consideró que este estilo, debido a la considerable cantidad de salpicaduras que provocaba, era un estilo dedicado a los «bárbaros nativos», por lo que los británicos continuaron practicando sólo el brazalete en competición.
Entre 1870 y 1890, John Arthur Trudgen aprendió el crol de los indios sudamericanos durante un viaje a Argentina. Sin embargo, Trudgen desafortunadamente usó el cincel de la India, muy común en Gran Bretaña, en lugar de las patadas sudamericanas. Esto dio lugar a un nado híbrido llamado Trudgeon, que rápidamente se hizo popular debido a su mayor velocidad que el brazalete.
El Trudgeon fue mejorado por el nadador y campeón australiano Richmond «Dick» Cavill (1884-1938), hijo del famoso entrenador de natación «Profesor» Richard «Frederick» Cavill. Mientras él y su hermano «Tums» consideraban mejorar el Trudgeon, se inspiraron en Alick Wickham, un joven salomonense que vivía en Sidney y nadaba una versión del cangrejo que era popular en la laguna de Rovania, en su isla natal. Su ejemplo les llevó a modificar su natación en consecuencia y el Trudgeon «mejorado», que ofrece una posición hidrodinámica y por lo tanto una mejor propulsión (reducción de la resistencia hacia delante), fue introducido en Europa (Hungría) por el padre Frederick Cavill en 1873. Fue nadado por primera vez en los Juegos Olímpicos de París (Courbevoie) en 1900 por el húngaro Zoltán von Halmay, y se hizo famoso como el «Tren Australiano».
Sin embargo, no fue hasta la década de 1930 que el crol se convirtió en un nado efectivo. En efecto, son los japoneses los que ponen la cabeza bajo el agua y adoptan así una posición de cuerpo plano para aumentar su eficacia. El nadador estadounidense Charles Daniels estableció un nuevo ritmo de ritmo, con seis golpes por brazo, creando el «American Crawl». Más o menos, es este nado que se utiliza hoy en día bajo el nombre de crawl.
La técnica de crol también fue adoptada por los primeros surfistas para ofrecer un método de propulsión de los brazos sobre las tablas para moverse: Duke Kahanamoku (nacido en 1890 en Honolulu) creció en las afueras de Waikiki (cerca del sitio actual del Hilton Hawaiian Village Hotel), donde pasó su juventud. Fue en la playa de Waikiki donde desarrolló su surf y las primeras propulsiones de brazo en la natación.
Fue el estadounidense Johnny Weissmuller, todavía en París en 1924, quien introdujo la técnica del llamado «hidroavión» de nadar de cabeza fuera del agua, un método que desde entonces ha sido completamente abandonado en competición. Johnny Weissmuller fue capaz de aumentar la conciencia y la cobertura mediática de la natación y las primeras técnicas de natación a través de sus películas de Hollywood.
