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Yoga Anusara

El Anusara Yoga

En los últimos años, el yoga se ha convertido en una de las prácticas más populares en Occidente. La disciplina, originaria de India, tiene como objetivo el bienestar físico, mental y espiritual. Algunos estilos de yoga se basan principalmente en la práctica de posturas o técnicas de respiración. Si buscas un estilo de yoga que se centre más en la meditación, Anusara yoga es la opción ideal. Creado en 1997 por John Friend, este estilo de yoga se enseña en la mayoría de los países del mundo. El objetivo de Anusara Yoga es reconectar el cuerpo y la mente con técnicas de meditación y posturas de yoga. Una gran parte de las sesiones están dedicadas a la narración de textos tántricos y a la meditación en general. Dado que este estilo de yoga también incluye la práctica de posturas, es importante usar un atuendo cómodo como una parte superior de yoga y calzas. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre Anusara Yoga, así como sus principios y beneficios:

Los principios de Anusara yoga

El término “Anusara”, que se deriva del texto sagrado Kularnava Tantra, significa “escuchar el corazón de uno”, “meditar con gracia”, “estar en flujo”. Por lo tanto, es un estilo de yoga que se basa principalmente en la conexión entre la mente y el cuerpo y las técnicas de meditación. Durante una sesión de yoga de Anusara, repetimos los mantras filosóficos y recitamos textos tántricos. La disciplina se basa en los siguientes pensamientos:

  • Hay una bondad dentro de cada persona
  • Lo divino puede aparecer en todos los seres vivos
  • La búsqueda de la verdad y la belleza
  • La importancia de la creatividad

Anusara yoga sigue los principios universales de la alineación. En total, hay cinco tipos de alineaciones, que son:

  • Energía muscular
  • Energía orgánica
  • La apertura a la gracia
  • La espiral interna
  • La espiral externa

La disciplina se basa principalmente en el autodescubrimiento y la apertura a los demás. Es este descubrimiento el que permite un estilo de vida más positivo, bienestar general y pensamientos puros. Durante las sesiones de yoga de Anusara, se anima a todos a apreciar la individualidad y la libertad creativa.

Los beneficios de Anusara yoga

Cualquiera que sea la edad y la condición física, el yoga es un sistema evolutivo de acuerdo con las necesidades de cada uno. Además de garantizar una mejor salud en general, Anusara Yoga fomenta un estado de ánimo pacífico y un estilo de vida más positivo. Los principales beneficios del yoga Anusara son los beneficios físicos, los beneficios mentales y los beneficios espirituales:

anusara-yoga

Beneficios físicos:

  • Mejor postura
  • Fortalecimiento de músculos y articulaciones
  • Balance del nivel de presión arterial y una mejor circulación sanguínea
  • Mayor flexibilidad
  • La reducción de toxinas en el cuerpo
  • Pérdida de peso

Beneficios mentales:

  • Mejor calidad de sueño
  • Una disminución en el nivel de estrés y ansiedad
  • Mejor confianza en sí mismo

Beneficios espirituales:

  • La buena circulación de energía en el cuerpo
  • Autoconocimiento
  • Dominio de la mente y las emociones
  • La capacidad de actuar positivamente sobre nuestras emociones

¿Cómo es una sesión de yoga Anusara?

Anusara yoga es un estilo de yoga accesible para todos, independientemente de su edad y condición física. En general, las sesiones de yoga Anusara tienen lugar en varios pasos básicos. Sin embargo, las clases pueden variar dependiendo de su maestro y nivel de grupo. Estos son los principales pasos de una sesión de yoga Anusara:

  • Comenzamos la sesión con un tiempo de meditación para alcanzar el máximo nivel de bienestar, física y espiritualmente.
  • Luego, recitamos una historia de filosofía tántrica o repetimos un mantra espiritual.
  • Practicamos una serie de posturas de yoga para conectarnos con nuestra mente. A menudo, todas las posturas giran en torno a un tema específico.
  • Terminamos la sesión con un momento de relajación que permite la liberación de energía positiva.

La mayoría de las principales ciudades ofrecen clases de yoga Anusara, pero también tienes la opción de hacer tus sesiones en casa. Simplemente memorice los pasos y las posturas enseñadas durante el curso y reprodúzcalas en casa. También hay una gran cantidad de videos explicativos online. Si decides practicar tus sesiones de yoga Anusara en casa, elige un lugar tranquilo en tu casa donde no te molesten. Es aconsejable practicar todas las formas de yoga en una estera de yoga que se coloca en un piso regular. Un suelo demasiado duro puede lastimarte y dañar tus articulaciones.

Nuestros consejos

  • No dude en pedir consejo a su médico si tiene problemas de salud o si está embarazada. Él responderá tus preguntas.
  • La respiración es uno de los pilares del yoga, así que no contenga la respiración. Aprende técnicas de respiración y úsalas durante tus sesiones y cuando estés estresado.
  • Termine su sesión con diez minutos de relajación profunda. Acuéstate y toma respiraciones profundas y regulares.
  • Estire durante 5 minutos antes y después de cada sesión. Es importante seguir este paso para evitar lesiones y ganar flexibilidad.
  • No te desanimes El yoga es, ante todo, una disciplina que pretende relajarte. Si no lo haces bien la primera vez, no importa.
  • Opta por una esterilla de yoga gruesa y de buena calidad para realizar tus sesiones. Esto evitará lesiones y dolor en las articulaciones.
  • Realice sus sesiones descalzas y use un atuendo de yoga cómodo que no restrinja sus movimientos. No olvides elegir un sujetador de yoga para darte el máximo apoyo

 

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