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Acroyoga

El Acroyoga.

Acro Yoga es una forma de Yoga que fue fundada en San Francisco en 2006 por Jenny Sauer-Klein y Janson Nemer. Una segunda escuela de acroyoga fue fundada a fines de la década de 1990 por Eugene Poku y Jessica Golberg. Esta escuela también está inspirada en 3 disciplinas deportivas: yoga, acrobacia y danza. Las dos escuelas de yoga tienen exactamente los mismos objetivos: flexibilidad y resistencia a través de movimientos dinámicos pero fluidos. También quieren forzar la confianza mutua entre los socios. Por lo tanto, es una forma muy moderna de Yoga que combina varias disciplinas ancestrales: Yoga, acrobacia y masaje tailandés. Acro Yoga se practica como un dúo o trío y es famoso por aumentar el bienestar y desarrollar la creatividad. Los beneficios de Acro Yoga son muy numerosos. La práctica promueve la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones y una buena circulación sanguínea. También puede mejorar la calidad del sueño y desarrollar el espíritu de equipo y la meditación. En general, la práctica requiere solo una estera de yoga y un atuendo de yoga adecuado. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre Acro Yoga, así como sus principios y beneficios.

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Los principios de Acro Yoga

Esta forma de Yoga tiene características de las tres disciplinas: la sabiduría del Yoga, la fuerza de las acrobacias y las presiones del masaje tailandés. El espíritu de equipo es muy importante para esta disciplina. Acro Yoga es una práctica que requiere un cierto nivel. Es por eso que siempre es recomendable aprender con un maestro certificado.

Generalmente, Acro Yoga se practica en tres, pero también puede practicar dos. Cada individuo tiene un rol específico: el usuario, el usuario y la ayuda. El usuario es la persona que mantiene contacto directo con el suelo en todo momento. Él apoya el desgaste en las figuras y debe permanecer muy concentrado. Es importante que esté firmemente arraigado ya que controla su propio equilibrio y el de su compañero. La persona que recibe soporte es apoyada por el usuario durante la ejecución de las figuras. Los osos gastados en los pies, las manos o las caderas del usuario. Esta persona es responsable de animar la pirámide humana y trabaja con mucha flexibilidad. La tercera persona se llama el observador o “ayuda”. Esta persona es responsable de garantizar la seguridad de su equipo. Ella usualmente no participa en la ejecución de las figuras.

La disciplina viene en dos formas diferentes. Esta es la forma acrobática y la forma terapéutica.

La forma acrobática

La forma acrobática consiste en realizar posturas de Yoga, mientras se balancea en las manos o los pies de su compañero. A partir de algunas sesiones, el cuerpo se vuelve más flexible y los músculos se desarrollan.

La forma terapéutica

La forma terapéutica se basa en el estiramiento. Los estiramientos practicados se toman con mayor frecuencia del yoga tradicional. El segundo principio de la forma terapéutica es la ejecución de las presiones de masaje tailandés que practica el usuario.

Acro yoga y la respiración

La respiración también es un punto importante a considerar. Aquellos que practican yoga saben que la respiración se considera uno de los principios básicos. De hecho, cada movimiento y postura de yoga está marcada por la respiración, que es a través de la nariz y no a través de la boca. La relajación generalmente se realiza con una respiración profunda y consciente en el estómago. Físicamente, la respiración elimina las toxinas del cuerpo, regenera y relaja el cuerpo y promueve la curación. Adoptar buenos hábitos de respiración también te permitirá avanzar en tus movimientos y posturas.

Para una respiración profunda y regular, sigue estos pasos:

  • Adopte una posición cómoda y relaje sus hombros. Acuéstese, preferiblemente, en una estera de yoga de buena calidad y use ropa apropiada, como polainas y un sujetador de yoga.
  • Busque una alfombra lo suficientemente gruesa para que sea cómoda, sin limitar su equilibrio o estabilidad.
  • Inhale por la nariz hasta que sienta que sus pulmones están llenos de aire.
  • Pellizque sus labios como si fuera a silbar o explotar.
  • Mientras mantienes los labios fruncidos, exhala lenta y suavemente.

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Los beneficios de Acro Yoga

Los beneficios físicos de Acro Yoga:

  • El desarrollo de la flexibilidad
  • Fortalecimiento de músculos y articulaciones
  • Mejor circulación sanguínea
  • Estirando y relajando la columna vertebral

Los beneficios mentales de Acro Yoga:

  • Desarrollar confianza en los socios y confianza en sí mismos
  • Creatividad durante los ejercicios de realización de posturas libres o impuestas.
  • Espíritu de equipo y comunidad
  • El estado de meditación y relajación gracias a los ejercicios de respiración grupal sincronizada y profunda.

¿Cómo es una sesión de Acro Yoga?

Generalmente, una sesión de Acro Yoga es la siguiente:

  • Las personas se preparan individualmente a través de posturas tradicionales de yoga para calentar sus cuerpos. Este paso también ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y coordinación.
  • A menudo los participantes darán vueltas con el maestro en el medio. Cada estudiante se presenta y habla sobre sus posturas favoritas con los otros participantes.
  • Grupos de individuos encadenados juntos estiramientos y diferentes posturas. Estos ejercicios generalmente se enfocan en la alineación que permitirá a las personas mantener un buen equilibrio.
  • Luego, llevamos portes o vuelos que usan la gravedad y la inversión para alargar y relajar la columna vertebral.

¿Quién puede practicar Acro Yoga? Acro Yoga es una práctica inspiradora, divertida y emocionante. Aunque el Acro yoga usualmente requiere un cierto nivel de práctica y un desgaste apropiado del yoga, existen clases para todos los niveles. Un maestro se asegurará de que practiques con seguridad. Sin importar la edad o la condición física, lo importante es escuchar y respetar su cuerpo.

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