DEPORTESDECIUDAD

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ENTRENAMIENTO

¿Cuántas horas a la semana debo hacer ejercicio?

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En definitiva hacer ejercicio es fundamental a la hora de mantenernos sanos. No sólo se trata de tener una dieta sana, sino que también deberás mantenerte ejercitado para poder tener tu salud al máximo. La pregunta que muchos se formulan es: ¿cuánto ejercicio hay que hacer a la semana? ¿Cuál es la cantidad de ejercicio…

ENTRENAMIENTO

5 Consejos para que el ejercicio sea más efectivo

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De nada sirve esforzarse mucho si no usas las claves indicadas a la hora de hacer ejercicio. Es seguro que el ejercicio puede ayudar a mejorar tu vida, pero cuando es mal hecho necesitarás mucho más tiempo para poder tener resultados. Es por esto que en esta ocasión te brindamos 5 tips para que tengas…

SALUD

7 Ejercicios para embarazadas que mejorarán tu salud y la del bebé

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Cuando estás embarazada estás muy limitada en cuanto a lo que puedes hacer debido al bebé que viene en camino. En base a esto, muchas embarazadas no practican ejercicio por miedo a que le pase algo al bebé, lo que no saben es que hacer ejercicio embarazada tiene muchos beneficios. Por supuesto, antes de realizar…

ENTRENAMIENTO

Pilates, disciplina excelente para mantener nuestro cuerpo saludable

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Si buscas un deporte con el cual logres trabajar todo el cuerpo a la vez, entonces debes trabajar el pilates. El pilates se diferencia en la mayoría de rutinas de ejercicio en que en esta se trabajan todos los músculos a la vez, permitiendo de esta forma tener un cuerpo tonificado uniformemente. Añadido a esto,…

ejercicios abdominales
FITNESS

Yoga, una disciplina excelente para todos

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El yoga es una excelente disciplina que viene de la India y que no sólo te ayuda a bajar de peso, sino también a generar flexibilidad, paz mental y equilibrio. En realidad, esta disciplina fue creada para hombres, pero hoy en día son las mujeres quienes más practican estas rutinas debido a sus muchos beneficio…

ENTRENAMIENTO

Beneficios del ejercicio en las embarazadas

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Pese lo que muchas mujeres aún piensan, el ejercicio es algo necesario para mantenerse saludable durante el embarazo.El ejercicio en las embarazadas tiene un sinfín de beneficios tanto para la madre como para el feto. El ejercicio físico es esencial para mantener un estilo de vida saludable, incluso durante el embarazo. Muchas mujeres que estaban…

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NUTRICIÓN

4 Alimentos saludables a la hora de hacer ejercicio

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A pesar de que la ciencia ha demostrado que no es cierto, muchas personas creen que el comer menos es mucho más saludable. En realidad, estas personas están en un error garrafal, ya que la falta de alimentación puede hacer que tu cuerpo no tenga la suficiente energía para poder ejercitarse, es decir, te sentirás…

NUTRICIÓN

MASA MUSCULAR Y LA ALIMENTACIÓN

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  Aumenta tu masa muscular con fáciles trucos alimenticios aumentar la masa muscular y la alimentación, que relación lleván?? He hablado en artículos anteriores sobre temas relacionados con los hábitos para quemar grasa o, y ejercicios especiales para aumentar la masa muscular. Enfocándonos así, en mantener un buen estado de salud. En principio, los trucos…

SALUD

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN LA TERCERA EDAD

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  Los beneficios del deporte para personas mayores A partir de los 50 años, la masa muscular y la fuerza disminuyen en un 40 a 50% dependiendo de la persona. Con la edad, la falta de aliento también es más importante, el aumento de peso no es poco común y el equilibrio es cada vez…

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