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RUNNING

Combustible muscular en funcionamiento

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Combustible muscular en funcionamiento Al igual que con un vehículo de motor, el oxígeno por sí solo no es suficiente para mantener un esfuerzo duradero. El suministro de energía es obligatorio Los alimentos proporcionan 3 tipos de nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas. Todos son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y pueden ser utilizados como…

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RUNNING

Sectores energéticos en funcionamiento

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Mecanismos energéticos en funcionamiento Para funcionar, el músculo necesita energía. Esta energía se produce a partir de 3 tipos de canales que actúan en sinergia, influyéndose y autorregulándose mutuamente de forma estrecha. Veamos los mecanismos   Procesos anaeróbicos Funcionan sin suministro de oxígeno y pueden proporcionar una gran cantidad de energía en muy poco tiempo.…

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SALUD

8 cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los días

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8 cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los días Mantenerse en forma puede ser difícil, pero es algo que todos deben hacer para asegurar su salud. Sin embargo, usted no necesita ir a un gimnasio o correr cinco kilómetros todos los días. Las caminatas regulares pueden ser suficientes para mejorar su…

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NUTRICIÓN

Valores energéticos

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VALORES ENERGÉTICOS En el campo de la nutrición, la energía se mide en "Calorías". Esta unidad es equivalente a la "kilocaloría", o 1000 calorías, utilizada en química. El término "Calorías" debe usarse en las declaraciones de contenido de nutrientes prescritas y en la tabla de información nutricional. En otras situaciones, se puede usar una variante…

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NUTRICIÓN

¿QUE ES LA NUTRICIÓN?

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¿QUE ES LA NUTRICION? Hay varias definiciones de nutrición, pero todas dicen que: Es una ciencia en la encrucijada de varias disciplinas científicas, ciencias biológicas como fisiología, bioquímica y microbiología; las ciencias de la educación, la comunicación y el comportamiento, incluidas la psicología y la antropología; ciencias de la tierra, incluida la tecnología y la…

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CURIOSIDADES

Deportes que reducen en riesgo de muerte

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Natación, aeróbic, deportes de raqueta reducen el riesgo de muerte, según un estudio Los médicos a menudo recomiendan la actividad física diaria, pero ¿el ejercicio en realidad nos ayuda a vivir más tiempo? ¿Y ciertos deportes son más saludables que otros? Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede reducir el riesgo de muerte en…

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ENTRENAMIENTO

¿Cuántas horas a la semana debo hacer ejercicio?

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En definitiva hacer ejercicio es fundamental a la hora de mantenernos sanos. No sólo se trata de tener una dieta sana, sino que también deberás mantenerte ejercitado para poder tener tu salud al máximo. La pregunta que muchos se formulan es: ¿cuánto ejercicio hay que hacer a la semana? ¿Cuál es la cantidad de ejercicio…

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ENTRENAMIENTO

5 Consejos para que el ejercicio sea más efectivo

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De nada sirve esforzarse mucho si no usas las claves indicadas a la hora de hacer ejercicio. Es seguro que el ejercicio puede ayudar a mejorar tu vida, pero cuando es mal hecho necesitarás mucho más tiempo para poder tener resultados. Es por esto que en esta ocasión te brindamos 5 tips para que tengas…

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SALUD

7 Ejercicios para embarazadas que mejorarán tu salud y la del bebé

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Cuando estás embarazada estás muy limitada en cuanto a lo que puedes hacer debido al bebé que viene en camino. En base a esto, muchas embarazadas no practican ejercicio por miedo a que le pase algo al bebé, lo que no saben es que hacer ejercicio embarazada tiene muchos beneficios. Por supuesto, antes de realizar…

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ACTIVIDADES FITNESS

Pilates, disciplina excelente para mantener nuestro cuerpo saludable

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Si buscas un deporte con el cual logres trabajar todo el cuerpo a la vez, entonces debes trabajar el pilates. El pilates se diferencia en la mayoría de rutinas de ejercicio en que en esta se trabajan todos los músculos a la vez, permitiendo de esta forma tener un cuerpo tonificado uniformemente. Añadido a esto,…

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