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La sección de entrenamiento está dedicada a rutinas especiales de preparación para distintos deportes así como básicas y utilizables para la gran mayoría.

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¿Cúales son los principios del entrenamiento deportivo?

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Los 6 principios de entrenamiento más importantes En la preparación física, hay varios principios básicos. Volveré más detalladamente sobre cada principio en otros artículos. Pero hoy, les presento, en resumen, estos 6 principios de entrenamiento. Estos 6 principios son la base de la preparación física y producen una serie de efectos fisiológicos 1. El principio…

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento triatlon

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Plan de entrenamiento de triatlón para principiantes Este programa para principiantes de triatlón es para atletas que ya tienen de 2 a 5 horas de actividad física por semana y que pueden nadar al menos 500 metros sin parar y sin cansarse demasiado. Terminará un triatlón con 500 ma 1 km de natación, de 15…

FITNESS

Entrenamiento con una toalla

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Entrena todo el cuerpo simplemente usando una toalla Si bien los equipos tradicionales de ejercicios físicos como las pesas y las bandas de resistencia parecen tener todo el mérito, existen otras maneras inteligentes de ampliar los ejercicios que probablemente no hayas considerado. Ya sea que esté en su casa o en la habitación de un…

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ENTRENAMIENTO

Metodo Tábata

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MÉTODO TABATA PARA UN RENDIMIENTO MÁXIMO Tabata es un entrenamiento de intervalo de alta intensidad. Este método de entrenamiento es adecuado para todos aquellos que desean quemar grasa y mejorar su resistencia general. Implica someter a uno de los grupos musculares grandes (piernas, tórax, espalda, abdominales, etc.) a un ciclo de esfuerzo durante un breve…

ENTRENAMIENTO

¿Cuántas horas a la semana debo hacer ejercicio?

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En definitiva hacer ejercicio es fundamental a la hora de mantenernos sanos. No sólo se trata de tener una dieta sana, sino que también deberás mantenerte ejercitado para poder tener tu salud al máximo. La pregunta que muchos se formulan es: ¿cuánto ejercicio hay que hacer a la semana? ¿Cuál es la cantidad de ejercicio…

ENTRENAMIENTO

5 Consejos para que el ejercicio sea más efectivo

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De nada sirve esforzarse mucho si no usas las claves indicadas a la hora de hacer ejercicio. Es seguro que el ejercicio puede ayudar a mejorar tu vida, pero cuando es mal hecho necesitarás mucho más tiempo para poder tener resultados. Es por esto que en esta ocasión te brindamos 5 tips para que tengas…

SALUD

7 Ejercicios para embarazadas que mejorarán tu salud y la del bebé

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Cuando estás embarazada estás muy limitada en cuanto a lo que puedes hacer debido al bebé que viene en camino. En base a esto, muchas embarazadas no practican ejercicio por miedo a que le pase algo al bebé, lo que no saben es que hacer ejercicio embarazada tiene muchos beneficios. Por supuesto, antes de realizar…

ENTRENAMIENTO

Pilates, disciplina excelente para mantener nuestro cuerpo saludable

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Si buscas un deporte con el cual logres trabajar todo el cuerpo a la vez, entonces debes trabajar el pilates. El pilates se diferencia en la mayoría de rutinas de ejercicio en que en esta se trabajan todos los músculos a la vez, permitiendo de esta forma tener un cuerpo tonificado uniformemente. Añadido a esto,…

ejercicios abdominales
FITNESS

Yoga, una disciplina excelente para todos

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El yoga es una excelente disciplina que viene de la India y que no sólo te ayuda a bajar de peso, sino también a generar flexibilidad, paz mental y equilibrio. En realidad, esta disciplina fue creada para hombres, pero hoy en día son las mujeres quienes más practican estas rutinas debido a sus muchos beneficio…

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NUTRICIÓN

4 Alimentos saludables a la hora de hacer ejercicio

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A pesar de que la ciencia ha demostrado que no es cierto, muchas personas creen que el comer menos es mucho más saludable. En realidad, estas personas están en un error garrafal, ya que la falta de alimentación puede hacer que tu cuerpo no tenga la suficiente energía para poder ejercitarse, es decir, te sentirás…

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