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ejercicio físico clave en el entrenamiento y la forma física. Deporte por antonomasia.

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RUNNING

Combustible muscular en funcionamiento

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Combustible muscular en funcionamiento Al igual que con un vehículo de motor, el oxígeno por sí solo no es suficiente para mantener un esfuerzo duradero. El suministro de energía es obligatorio Los alimentos proporcionan 3 tipos de nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas. Todos son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y pueden ser utilizados como…

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Sectores energéticos en funcionamiento

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Mecanismos energéticos en funcionamiento Para funcionar, el músculo necesita energía. Esta energía se produce a partir de 3 tipos de canales que actúan en sinergia, influyéndose y autorregulándose mutuamente de forma estrecha. Veamos los mecanismos   Procesos anaeróbicos Funcionan sin suministro de oxígeno y pueden proporcionar una gran cantidad de energía en muy poco tiempo.…

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Fisiología del esfuerzo en la carrera

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Fisiología del esfuerzo en la carrera Para comprender mejor los mecanismos fisiológicos que intervienen en la carrera 1 - Mecanismos energéticos en funcionamiento Para funcionar, el músculo necesita energía. Esta energía se produce a partir de 3 tipos de canales que actúan en sinergia, influyéndose y autorregulándose mutuamente de forma estrecha. - El filtro aláctico…

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21 BUENAS RAZONES PARA EMPEZAR A CORRER!

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21 BUENAS RAZONES PARA EMPEZAR A CORRER! Un verdadero atleta tiene fuerza, coordinación, velocidad y resistencia. Le explicamos por qué empezar correr es la mejor manera de mejorar su resistencia. Por definición, la resistencia es una de las cualidades físicas fundamentales de cada persona. También incluye la resistencia a largo plazo. Esto significa que un…

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¿Por que correr? Descubre Los beneficios de correr

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Cada día son muchas las personas que se introducen en el mundo del running. Muchas veces por casualidad, empezamos a correr, y las salidas de running, comienzan a formar parte de nuestra rutina diaria, que no podemos dejar. Si acabas de descubrir está práctica deportiva, o llevas tiempo corriendo, te recordamos algunos de los beneficios…

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CORRER EN CASA

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Correr en casa se convierte cada día más en la única opción de realizar tu entrenamiento diario Más de dos millones de personas corren en nuestro país semanalmente, unas cifras que han ido en aumento progresivamente. La preocupación por la salud, el estilo de vida y la evasión que provoca la práctica deportiva hace que…

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Barefoot!!! Correr descalzo

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Barefoot!!!Correr descalza El Barefoot. Nuestro cuerpo está diseñado para que podamos correr durante horas evitando el colapso, sin duda, una ventaja evolutiva heredada de nuestro pasado cazador. Los antiguos habitantes del planeta recorrían grandes distancias… descalzos. Desde el punto de vista anatómico, hemos nacido para correr, nuestro cuerpo premia este esfuerzo con una producción extra…

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COMO ELEGIR LA ZAPATILLA DE RUNNING

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CÓMO ELEGIR TUS ZAPATILLAS PARA CORRER La práctica del running se basa en movimientos repetidos con impacto para las articulaciones durante la zancada. Es por eso que necesita unas zapatillas adecuadas para correr o zapatillas de trail running de buena calidad y perfectamente adaptadas según los criterios que enumeraremos en esta guía. 7 criterios fundamentales para elegir tu zapatilla…

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RUNNING

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA PISADA

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La importancia de una buena pisada: Si quieres correr durante mucho tiempo, debes prestar atención a la pisada, ya que esta te ayudará a evitar lesiones futuras. Es crucial la importancia de una buena pisada en el rendimiento en el running y la prevención futura de lesiones musculares y articulares Lo primero que deberás prestar…

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