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EL DEPORTE ES SALUD

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. El deporte es salud

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano.

Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal

En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social.

Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Se estima que de un 10 a un 17%   de las muertes producidas en los países desarrollados se atribuyen a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros  como: genética, edad,  situación nutricional,  higiene, salubridad, estrés y tabaquismo.

Beneficios del Deporte sobre la Salud (  Física y Mental)  de las personas

Salud Cardiaca 

  • Decrece la frecuencia cardiaca de reposo y aumenta cuando se hace un esfuerzo.
  • Por lo tanto la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía.
  • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del corazón. Sobre el sistema circulatorio:
  • Reduce la presión arterial.
  • Aumenta la circulación muscular
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
  • Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
  • Visibilidad en los efectos fisiologicos del entrenamiento

En el metabolismo

  • Aumenta el aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
  • Se incrementa la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
  • Eleva el consumo de grasas durante la actividad por lo que ayuda a la pérdida de peso.
  • Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del colesterol HDL (“bueno”).
  • Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
  • Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
  • Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
  • Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
  • Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) . Mejora de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia. Esto se produce especialmente entre las personas de edad.
  • Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

El tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad. Hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Ayuda tambien a aliviar los sintomas de abstinencia y a controlar en peso y la ingesta calórica por ansiedad.

Tambien elimina antes las toxinas

Aspectos psicológicos:

  • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.
  • Disminuye la irratibilidad, agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
  • Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
  • Aumenta la elasticidad muscular y articular.
  • Incrementa la fuerza y resistencia muscular
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • Previene el deterioro muscular producido por los años.
  • Facilita los movimientos de la vida diaria.
  • Contribuye a la mayor independencia de las personas, sobre todo en avanzada edad.
  • Mejora el sueño.

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